JRo
06.06.2022 13:16

Дневник питания за 06.06.2022

Сегодня наконец-то вырвалась в зал и какой же это кайф! Сходила на групповую силовую тренировку со штангой, захотелось массовости, хотя обычно занимаюсь соло. Затем 30 мин поплавала в бассейне и закрепила всё финской сауной. Прошлая неделя была насыщенной, очень много учёбы и работы. Дети сдавали ОГЭ по биологии и говорили, что не уверены в результате, хотя, всё было то, что мы проходили и разбирали. По калориям нахожусь в дефиците, вес тот же и это меня радует, т. к. за первые 14 дней слилось около 4 кг. Эндокринолог объяснила это тем, что была задержка воды, после гормональных препаратов, которые применяют при лечении короны и сейчас вес будет снижаться плавнее. Также снизила дозировку метформина, т. к. инсулин снизился с 60 до 20, а это уже для меня нормально. На этой неделе начался курс английского языка, а я в нём олень... Надеюсь, что не испорчу себе диплом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
172
263 17 19.6 5.5
Хлеб ржано-пшеничный медведковский
36
82.8 2.5 0.4 17.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA 2:1:1 [Prime Kraft]
1
3 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из лаваша и сыра
200
483.6 27.8 23.2 40
Нектарин
130
57.2 1.4 0.4 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Double Protein Bar Фисташка ваниль
1
110 12 2.4 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,8% [Красная Цена]
180
180 32.4 3.2 5.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сыр Костромской [Свежий Ряд]
30
100.2 8 7.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин казеиновый шоколад
1
108 22 0.7 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
У Вас проблемы с инсулином?
Думаю, английский не испортит общей картины. Ну, или несильно это сделает.)
JRo 06.06.2022 19:05
Женя, да, у меня инсулинорезистентность, глюкоза в норме. С учётом того, что пока у меня все 5, то испортит 😁
JRo, Если все "пять", то, точно, несильно и испортит.) Надо, конечно, постараться, но если не получится, то и хрен с ним. Главное - остальное в норме.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты