JRo
07.06.2022 20:55

Дневник питания за 07.06.2022

Добрый день, подскажите пожалуйста приложение на телефон для аудиокниг и ещё одно для музыки. Молодой человек внезапно подарил мне беспроводные наушники, теперь тренировки будут проходить веселее. Сегодня ходила на суставную гимнастику, т. к. в описании программы было то, что она в том числе и для развития координации, с которой у меня всё плохо, мне понравилось, ожидала, что будут одни бабули, но присутствовал даже один парень. Понравились упражнения для свода стопы - необходимо было поднять только большие пальцы, затем только 4 пальца без большого, затем 3 пальца между большим и мизинцем. Кажется очень просто, но на деле я не могла проконтролить мозгом пальцы! Не знаю почему меня в последнее время тянет на групповые занятия, завтра устрою круговую треню. P. S. Как вы думаете финскую сауну лучше посещать до или после тренировки?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультивитамины Multi for her
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
97
147.2 12.3 10.6 0.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Капуста Провансаль [Алые Паруса]
150
102 3.3 5.1 11.7
Печеньк
1
87 6 3.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из лаваша и сыра
292
717.4 43.5 36.8 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,8% [Красная Цена]
180
180 32.4 3.2 5.4
Нектарин
130
57.2 1.4 0.4 11.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин казеиновый шоколад
1
108 22 0.7 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Марина 987 07.06.2022 21:09
Да ,нужно делать суставную гимнастику ,спасибо ,что нваомнили .Я делаю дома и вхожу в занятия постепенно .Сначала делала гимнастику для шеи Шишонина ,потом добавила гормональную ,а потом для стоп .Делаю тоже ,что Вы описали .Но 3 средних пальца ноги поднимать не пыталась еще .
Olga 07.06.2022 21:27
Мне нравится MyBook,приложение платное, но большая библиотека и удобно пользоваться. Все тренировки проходят на ура
JRo 07.06.2022 21:32
Olga, спасибо. А на сколько платное?
JRo 07.06.2022 21:33
Марина 987, гормональную? Интересно, почитаю.
Нектарина 07.06.2022 21:33
Я считаю, что сауну надо посещать после тренировки. Вообще, после любой работы, чтобы потом можно было расслабиться телом и отдохнуть душой))
JRo 07.06.2022 21:35
Нектарина, вот и я думаю, что она крепатуру снимает. Видела, что некоторые перед тренировкой посещают и ищу теперь объяснение когда лучше.
Женя 07.06.2022 22:06
Сауна актуальна после занятий. Расслабить мышцы.) Сама в теплый душ после силовых лезу. А то спину спазмом сведёт.
Суставная гимнастика поможет суставам питаться, что снизит риск травм и раннего износа.
Марина 08.06.2022 06:26
Я зимой искала бесплатные приложения для аудиокниг, нормальных не нашла. Послушаю, может кто-то подскажет
Марина 987 08.06.2022 08:02
Тоже навострила ушки .😊
Нектарина 08.06.2022 08:41
JRo, я иногда после принятия ванны делаю гимнастику дома, но пойти после этого на полноценную тренировку не смогу, да и не захочу!!! Может там какой секрет кроется - мышцы в сауне разогреют, а потом на занятия?!
Olga 08.06.2022 17:47
JRo, если купить через озон, то около 3500р. Премиум подписка на год. Своих денег стоит, проверено
Olga 08.06.2022 17:49
Марина, изучила этот вопрос детально. К сожалению, бесплатного нормального нет, да и с платными не все хорошо. Остановилась на MyBook. Но каждый выбирает сам))))
Марина 08.06.2022 19:11
Olga, спасибо
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы