JRo
24.06.2022 16:12

Дневник питания за 24.06.2022

Всём привет! Давно не отчитывалась о своих успехах, т. к. замоталась с учёбой, английский очень тяжело даётся и преподаватель требовательный. За выполнение всех дз и посещение ставит только 3, а мне 3 никак нельзя, у меня красный диплом, который даст дополнительные баллы для поступления в аспирантуру. Уже 3 раза прошли занятия с тренером, очень классный парень, не замечаю, как проходит час, но при этом крепатура потом существенная, мышцы не болят, но всё время находятся в напряжении. Заметила, что стала прямее держать спину и живот как бы втянут во время ходьбы. Также начала пить курс жиросжигателя и пока не поняла эффект, но заметила, что потела сегодня больше обычного, аппетит меньше и всё время хочется пить. Для уменьшения крепатуры вчера купила в фикспрайсе какое-то обёртывание и о мама мия, оно оказалось разогревающим, о том, что мышцы в напряжении забываешь спустя 5 минут и думаешь лишь бы скорее в душ. 😁 Также купила щётку для сухого массажа, ничего не почувствовала, восторгов блогеров не поняла. Вес 67,6. А как вы спасаетесь от крепатуры? Пробовали ли жиросжигатели?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Мультивитамины Multi for her
1
0 0 0 0
Burner
3
39 2.4 0 7.5
Рыбий жир
18.5
0 2.6 14.8 0
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)
185
383.1 32.7 28.1 0
Рис с овощами
103
155.9 3.2 6.3 21.5
Помидор (томат), парниковый
68
9.5 0.4 0 2.6
Coconut & buckwheats кокос и гречка
1
86 6 3.8 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fitnesshock батончик hazelnut caramel
1
182 9.5 10 5.5
Творог 0% [Молочная Станция]
200
170 36 1.2 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
200
288 43.3 11.3 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин казеиновый шоколад
1
108 22 0.7 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Женя 24.06.2022 16:43
К жиросжигателям отношусь скорее негативно, недоверчиво. От крепатуры помогает растяжка, разогревающий массаж, тёплая ванна.
Алексей 24.06.2022 16:54
L- карнитин пробовал, но не как жиросжигатель (не эфффективен), а для повышения выносливости. Результат нулевой)))
От крепатуры лучше всего спасают упражнения: многоповторка с малым весом.
JRo 24.06.2022 16:57
Алексей, а те же упражнения, что и делал в предыдущий день или другие?

Там в составе есть карнитин, кофеин, всякие апельсины, пектин яблочный и ещё что-то.
Марусичка 24.06.2022 16:59
Крепатура у меня бывает бывает после перерыва. Лучше всего помогает позаниматься "в полноги"
Алексей 24.06.2022 17:00
JRo, да, все те же упражнения, только в формате многоповторки.
Такая смесь, имхо, только через повышение выносливости и работает: можно тренироваться с большей интенсивностью)
JRo 24.06.2022 17:01
Алексей, спасибо, завтра испробую и отпишусь
Алексей 24.06.2022 17:06
JRo, 😊👍
Maru_Sova 24.06.2022 22:51
От крепатуры спасения нет😆, я не нашла, всё ванные и разминки, чисто на полчасика чуть уменьшают её. Но при регулярных занятиях она и сама по себе пропадает или становится мягче. Жиросжигатель пробовала очень давно, лет 10-15 назад (препараты тогда другие совсем были, мне проф.бодибилдер давал свои, поэтому с современными бы не решилась сравнивать), эффекта кроме учащения сердцебиения не обнаружила. Как энергетик да, а как супер-эффект для похудения нет.
Новые рецепты
Интересные блоги