Татьяна
14.02.2021 17:09

Дневник питания за 14.02.2021

Участвую в марафоне похудения. Эту неделю старалась держать зелёные полосочки. Это самое сомнительное для меня усилие. Всю жизнь была худой и питалась на ходу. Вес пришёл только с климаксом. Но, выработать полезные привычки никогда не поздно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Паштет из свиной печени
40
71.6 5.8 4.8 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
90
166.5 23.8 7.1 0.1
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Аспаркам
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из свиной печени
40
71.6 5.8 4.8 2.8
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Калина
100
26.3 0.4 1.5 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Аспаркам
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Алин@ 14.02.2021 18:54
Ну Татьяна шик и блеск, сегодня зеленые полоски выдержим!
Татьяна 14.02.2021 19:12
Алин@, это не помогает худеть. Гораздо важнее натриево калиевый баланс
Алин@ 14.02.2021 19:17
Татьяна, это тоже не помогает, у меня баланс калий натрий всегда в норме а вес не падает, Таня , какие наши годы похудеем
Татьяна 14.02.2021 19:45
Алин@, вам то зачем? Если бы не моя травма, меня бы 70 кг устроило. И так выгляжу осунувшейся.
Алин@ 14.02.2021 19:53
Татьяна, мне бы 65 кг суставы болят нагрузку убрать, тем более я могу за неделю до 2 кг веса набрать со своим замедленным метаболизмом (ГИПО)
Татьяна 14.02.2021 19:56
Я читала, что при похудении, как раз суставы и начинают болеть. Если почувствую что это так, то наберу опять.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы