Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица вареная |
100
|
136.9 | 9.4 | 2.9 | 18.2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Овощной салат (огурцы, помидоры, перец) |
210
|
47.5 | 2.1 | 0.4 | 8.4 |
Гречаники из Говядины и Свинины [ВкусВилл] |
70
|
115.5 | 5.3 | 7.3 | 7.1 |
Котлеты |
50
|
113.7 | 5.1 | 9.7 | 1.7 |
Творог 18% жирности |
60
|
141.6 | 9 | 10.8 | 1.7 |
Сметана 30% жирности |
50
|
146.5 | 1.2 | 15 | 1.6 |
Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Железо плюс Nutrilite |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vitamin D 75 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 676 | 831 | 32 | 54 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец фаршированный |
150
|
191.1 | 10.4 | 12 | 10.4 |
Рататуй |
120
|
63.8 | 1 | 3.4 | 8.2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
Итого | 480 | 479 | 30 | 30 | 21 |
Итого за день | 1156 | 1311 | 62 | 85 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Оладьи с яблоками |
215
|
386.4 | 11 | 8 | 66.9 |
Сметана 30% жирности |
70
|
205.1 | 1.6 | 21 | 2.2 |
Итого | 345 | 686 | 20 | 35 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Чечевица вареная |
108
|
148.5 | 10.3 | 3.1 | 19.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
70
|
108.5 | 17 | 4 | 0 |
Оладьи с яблоками |
110
|
197.7 | 5.6 | 4.1 | 34.2 |
Сметана 30% жирности |
50
|
146.5 | 1.2 | 15 | 1.6 |
Итого | 744 | 914 | 49 | 47 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
Слива вишненосная, алыча |
50
|
17 | 0.1 | 0.1 | 4 |
Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
Итого | 200 | 182 | 8 | 9 | 15 |
Итого за день | 1289 | 1783 | 77 | 93 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы] |
10
|
29.1 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
Крем-сыр классический 23% Feel the Cheese |
15
|
35.7 | 0.8 | 3.4 | 0.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 871 | 477 | 19 | 27 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа |
25
|
78.8 | 2.3 | 0.3 | 16.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 18% жирности |
78
|
184.1 | 11.7 | 14 | 2.2 |
Сметана 30% жирности |
60
|
175.8 | 1.4 | 18 | 1.9 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
Груша |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
Итого | 1010 | 779 | 27 | 50 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
70
|
108.5 | 17 | 4 | 0 |
Рататуй |
150
|
79.8 | 1.2 | 4.2 | 10.2 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дейли Nutrilite |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 747 | 317 | 26 | 15 | 17 |
Итого за день | 2628 | 1574 | 73 | 93 | 105 |
Пшеничная мука, высшего сорта | 340 г |
Сахар песок | 380 г |
Какао-порошок | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Пищевая сода | 3 г |
Яйцо куриное | 160 г |
Подсолнечное масло | 300 г |
Кефир 3,2% жирности | 280 г |
Малина | 180 г |
Желатин пищевой | 6 г |
Вода | 15 г |
Крем-сыр классический 23% Feel the Cheese | 600 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 130 г |
Сахарная пудра | 130 г |
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 2 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 342.5 кКал | 20.34% | |
Белки | 4.2 г | 5.53% | |
Жиры | 22.2 г | 39.64% | |
Углеводы | 31.3 г | 14.29% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
Вода | 40.6 г | 1.79% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сырники |
130
|
345 | 18.3 | 20.7 | 20.9 |
Сметана 30% жирности |
50
|
146.5 | 1.2 | 15 | 1.6 |
Итого | 780 | 493 | 19 | 35 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Брокколи, стебель, сырая |
25
|
7 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
Цветная капуста |
35
|
10.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Фасоль стручковая |
25
|
5.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
Яйцо куриное (Варка) |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 885 | 399 | 18 | 28 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Фасоль стручковая |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Лайм |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Арбуз |
180
|
48.6 | 1.3 | 0.2 | 10.4 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Вареники домашние с картошкой и грибами |
70
|
105.2 | 3.2 | 3.4 | 15.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 460 | 506 | 15 | 28 | 45 |
Итого за день | 2125 | 1398 | 53 | 92 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Omega-3 |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Железо плюс Nutrilite |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vitamin D-3 5000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дейли Nutrilite |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы] |
15
|
43.7 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Итого | 705 | 419 | 11 | 31 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Фасоль стручковая |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Лайм |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Арбуз |
180
|
48.6 | 1.3 | 0.2 | 10.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 785 | 509 | 18 | 30 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
Сметана 30% жирности |
70
|
205.1 | 1.6 | 21 | 2.2 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
селедка под шубой |
150
|
239.4 | 8.7 | 17.4 | 12.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 731 | 713 | 25 | 56 | 25 |
Итого за день | 2221 | 1642 | 55 | 118 | 85 |