Nyushiki
26.10.2021 09:17
Все хаотично в последнее время. Еда не доставляет удовольствия. Фотографировать нечего. Готовить желание пропало. Приготовлю - и выкидываю. Жую что-то, а оно все безвкусное какое-то. Это злит. Поэтому срываюсь от злости то на шоколад, то на орехи. Жиры, да. Думала про кето. Но я не смогу урезать углеводы до минимума.
Сегодня сфотографировалась в зале. Вот так в одежде выглядят мои 69
Только грудь радует. Мне прям самой нравится
 7 
 33
Nyushiki
14.10.2021 17:58
Рацион не образцово-показательный.
Просто картинка завтрака опять тыквенная :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое
250
575 5.7 59.6 8.4
Тыква (Запекание)
300
54.9 2.8 0.3 10.8
Агар пищевой
10
1.6 0.4 0 0
Соевый протеиновый изолят
10
33.5 8.8 0.3 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Хлеб Фермерский на Сыворотке [Лента]
20
58.2 2 0.6 11.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Арахисовая паста с протеином
30
130.2 6.9 10.5 2.5
Ромашка [Roshen]
20
86.2 0.7 3.2 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из рыбного фарша
150
131 26.7 1.7 2.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Свекла, вареная
120
52.8 2 0.2 9.6
Хумус
100
237 7.8 17.8 9.5
Огурец соленый
150
19.5 1.2 0.2 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Тыква
300
66 3 0.3 13.2
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
264 19.8 19.8 1.5
Казеин [Ironman]
20
79.6 15 1.4 1.7
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка (корень)
100
51 1.5 0.6 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Nyushiki
13.10.2021 18:14
Хвастаться особо нечем.
Просто поделюсь картинкой завтрака :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
150
225 11.3 15.3 10.9
Арахисовая паста с протеином
50
217.1 11.5 17.5 4.2
Тыква (Жарка)
300
50.9 2.9 0.3 9.6
Хлеб Фермерский на Сыворотке [Лента]
20
58.2 2 0.6 11.2
Коньяк ординарный «три звездочки»
30
71.7 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
250
207.5 7.7 0.6 35.2
Морковь (Тушение)
100
31.9 1.2 0.1 6.2
Печень говяжья (Тушение)
100
121.2 17.4 3.3 5.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Перец сладкий зеленый
200
54 2.6 0.2 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве
100
364 21.6 29.8 0.1
Ююба, сырая
100
79 1.2 0.2 20.2
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое
50
115 1.1 11.9 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Яйцо куриное
70
109.9 8.9 8.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Nyushiki
12.10.2021 17:46
Сегодня съедено больше положенного. Зато вкусненько -_-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
70
109.9 8.9 8.1 0.5
Скумбрия соленая
80
244 14.8 20.1 0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
50
114 4.3 0.7 22.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое
50
115 1.1 11.9 1.7
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве
50
182 10.8 14.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Арахисовая паста с протеином
50
217.1 11.5 17.5 4.2
Соевый протеиновый изолят
20
67 17.7 0.7 0
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
50
174.5 0.8 4.6 32.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
250
207.5 7.7 0.6 35.2
Морковь (Тушение)
100
31.9 1.2 0.1 6.2
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Печень говяжья (Тушение)
100
121.2 17.4 3.3 5.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Нут (турецкий горох) (Варка)
100
285.2 19.1 4.2 41.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
100
73 10 1.9 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Nyushiki
11.10.2021 20:52
Ну вот. Начала укрываться теплым пледиком и стала вставать в пять утра. Как теперь все успевать?
И наконец-то появилась ююба на рынке. Моя прелесть :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка без слива)
220
45.3 2.2 0.2 9
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое
220
506 5 52.4 7.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
55
191.7 6.7 3.4 33.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Сахар, коричневый
20
76 0 0 19.6
Лимонная цедра, сырая
15
7.1 0.2 0 0.8
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ююба, сырая
100
79 1.2 0.2 20.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Протеин [Power Pro]
20
76.6 14.6 1.2 1.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Фарш из баранины
100
282 16.6 23.4 0
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная
100
272 27 17.4 0
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Морковь сушеная
10
19.3 0.8 0.1 3.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Петрушка (корень)
100
51 1.5 0.6 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
70
109.9 8.9 8.1 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание)
10
19.1 0.7 0.1 2.3
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
50
75 3.8 5.1 3.6
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Nyushiki
10.10.2021 19:33
По сравнению с тремя предыдущими воскресеньями, сегодня вообще все супер по калорийности. Хотя бы не пять тыщ наела.

Кокосик вскрыт. Завтра будет кашка на молоке :-)

Из активности сегодня только махание молотком над кокосом и двухчасовая прогулка к морьку. Неторопливая :-)

(Машинка не моя)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельно-сырный пирог (юфка)
200
748 27.6 46.8 43.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Тыква
20
4.4 0.2 0 0.9
Кокосовая вода
100
19 0.7 0.2 2.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
20
66 0.7 6.9 0.9
Нут (турецкий горох) (Варка)
50
142.6 9.6 2.1 20.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из баранины
100
282 16.6 23.4 0
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная
100
272 27 17.4 0
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Морковь сушеная
10
19.3 0.8 0.1 3.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве
80
291.2 17.3 23.9 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Арахисовая паста с протеином
50
217.1 11.5 17.5 4.2
Протеиновое Мороженое Ваниль [Prolce]
100
110 16 2.5 6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
100
73 10 1.9 3.9
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 26
Nyushiki
09.10.2021 19:25
Так. Ну, субботу вроде пережила малой кровью. День еще, конечно, не закончился, но думаю, особо страшного случиться уже не должно ничего.
На сегодня выбрала вариант с дополнительной тренировкой. В итоге: час зала до работы, и час зала вечером. До вторника я себя потренировала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметанно-творожная запеканка с грушами
430
556.4 51.2 26.7 30.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Арахисовая паста с протеином
80
347.3 18.3 27.9 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая бумага [Мука и макаронные изделия]
40
133.2 2.3 0 30.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
100
95 7.6 0.5 14.5
Огурец грунтовый (Припускание)
200
25.6 1.6 0.2 4.5
Перец сладкий красный (Припускание)
200
49.4 2.5 0.2 9.5
Хумус
100
237 7.8 17.8 9.5
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Петрушка (корень)
20
10.2 0.3 0.1 2
Ююба, сырая
20
15.8 0.2 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве
50
182 10.8 14.9 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое Мороженое Ваниль [Prolce]
200
220 32 5 12
Нут (турецкий горох) (Варка)
20
57 3.8 0.8 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Nyushiki
07.10.2021 18:40
Со вторника слилось 3 литра воды. Вес сегодня 67.
Второй день не могу заставить себя выйти бегать. Холодно.
Опять с ужасом жду выходные. У меня зажор по выходным. Надо срочно придумать себе занятие. Хотя и работа есть в субботу и воскресенье. Но ее мало.
Дилемма. И отдыхать надо. И идти никуда не хочу, дома быть хочу. А дома жор.
Хочется выпить. Но потом же захочется есть.
Вариант 1: выпить таблеток и поспать.
Вариант 2: пойти в субботу после работы, ухайдокаться в зале.
Вариант 3: 'в процессе обдумывания'.

Из активности сегодня только ходьба. В темпе среднем и чуть выше. Около двух часов.
Вот так выглядит наша дорога, с одной стороны которой лежат (кладбище), а с другой сидят (тюрьма-колония). А посередине ездят.
Колонию, правда, уже продают. Так никто не сидит уже. Территория недалеко от центра города. Лакомый кусочек для застройки.

А тут снимали ранне-советский фильм про Одессу, " Жажда". Водонапорная станция.
Не сильно изменилась со времени съёмок фильма, наверное :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
80
152.8 14.4 10.6 0
Яйцо куриное (Варка)
70
109.9 8.9 8.1 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец сладкий красный (Припускание)
120
29.6 1.5 0.1 5.7
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве
50
182 10.8 14.9 0.1
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Батончики с изолятом
100
173 29.3 1.2 15.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
30
81.4 6.8 0.4 12.5
Маш (бобы мунг) (Варка)
50
138.2 11.2 1 20.7
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
125
246.3 2.5 26.7 3.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чеснок (Жарка)
5
5.6 0.3 0 1
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Арбуз
1500
405 10.5 1.5 87
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
264 19.8 19.8 1.5
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Nyushiki
06.10.2021 14:41
Коротко о происходящем последние три дня 
 7 
 9
Nyushiki
05.10.2021 20:03
Второй красный день месяца.
Догнал субботне-воскресный зажор. Вес подскочил до 70ти.
_________________
Подъем в 4.15
Бег 4,2 км (30 минут)
Тренировка на пресс 35 минут
Велосипед 13 км
_________________
Питание среднерейтинговое. Хочется молока и соленого твердого сыра.
Весь день мочегонило.
_________________
Читаю "Кассандру" Михаила Веллера. Откровенно до дрожи. Хотя ничего нового нет. Просто мысли, обличенные в слова.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Блины, по 2-174
150
283.5 7.7 4.7 48.9
Молоко козье (Кипячение)
200
133.3 5.9 8.2 8.8
Тапиока (маниоковое саго), сухая
20
71.6 0 0 17.6
Сахар, коричневый
20
76 0 0 19.6
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Шоколад сладкий
15
82.5 0.5 5.1 8.6
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве
50
182 10.8 14.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Батончики с изолятом
100
173 29.3 1.2 15.2
Соевый протеиновый изолят
20
67 17.7 0.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
200
166 6.2 0.5 28.2
Фарш из баранины
100
282 16.6 23.4 0
Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая
100
293 15.8 25 0
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
100
150 7.5 10.2 7.3
Инжир
100
54 0.7 0.2 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
264 19.8 19.8 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы