Блог
Войти
Nyushiki
Блог Кулинарная книга База продуктов
Nyushiki
08.04.2022 17:59
Дневник питания за 08.04.2022
Дни смешались. Как и мысли.
_________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
100
 82.9 1.4 0.4 18.1
Яйцо куриное (Запекание)
60
 88 7.3 6.3 0.4
Арахисовая мука с низким содерж. жира
40
 171.2 13.5 8.8 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
 5 0.6 0.1 0
Печенье из миндального жмыха
100
 261 17.6 10.9 23.6
Клюква
50
 14 0.3 0.1 1.9
Творог 2% жирности
200
 228 40 4 6
Какао-порошок
20
 57.8 4.9 3 2
Борщ
400
 156.4 7.2 4.4 20
Плов с говядиной
300
 314.7 18.6 6 46.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72
300
 207 7.8 15 9.3
Ряженка 6,0% жирности
300
 255 9 18 12.3
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Руккола
10
 2.5 0.3 0.1 0.2
Яблоко
300
 141 1.2 1.2 29.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Хлеб пшенично-подсолнечниковый
50
 115.5 5.6 1.4 19.8
Итого 5810 2180 137 80 212
Итого за день 5810 2180 137 80 212
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Nyushiki
07.04.2022 14:40
Дневник питания за 07.04.2022
Печенье, конфеты, хлеб. Все, как я люблю.
_________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
80
 121.4 10.2 8.7 0.6
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
 264 19.8 19.8 1.5
Хлеб пшенично-подсолнечниковый
100
 231 11.2 2.8 39.6
Варенье из клубники
50
 142.5 0.2 0.1 37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
 5 0.6 0.1 0
Плов с говядиной
250
 356.5 9.8 15.8 43.8
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Редис
100
 20 1.2 0.1 3.4
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Яблоко Голден
200
 114 0.6 0.3 22.4
Миндальное масло
10
 88.4 0 10 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
300
 204 15 9.6 10.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Шоколад сладкий
60
 330 1.8 20.4 34.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
100
 417 7.5 9.8 74.4
Итого 5190 2576 89 118 278
Итого за день 5190 2576 89 118 278
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Nyushiki
06.04.2022 12:28
Дневник питания за 06.04.2022
Хочется цитрусовых. И колючей воды.
________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Апельсиновый джем
40
 107.2 0.2 0 26.5
Грейпфрут
400
 140 2.8 0.8 26
Апельсин с цедрой
200
 126 2.6 0.6 22
Яблоко Голден
150
 85.5 0.4 0.2 16.8
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Редис
100
 20 1.2 0.1 3.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Конопляное масло
15
 134.9 0 15 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Борщ
400
 112.4 4.4 4.4 13.6
Картофель (Жарка из варёного)
200
 142.8 3.8 0.7 30.2
Пшеничная мука цельнозерновая
30
 102 4 0.8 18.4
Индейка, только мясо, запечённая
100
 159 29.1 3.8 0
Картофель (Жарка из варёного)
200
 142.8 3.8 0.7 30.2
Яйцо куриное (Жарка)
30
 45.5 3.8 3.3 0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
300
 204 15 9.6 10.5
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
 264 19.8 19.8 1.5
Итого 5685 2079 117 74 212
Итого за день 5685 2079 117 74 212
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Nyushiki
29.03.2022 15:35
Дневник питания за 29.03.2022
Весна наступила
___________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла квашеная
200
 64 2.6 0.3 12
Борщ
400
 156.4 7.2 4.4 20
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
 136 10 6.4 7
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Перец фаршированный булгуром
300
 209.7 12.3 6.3 24.6
Куриное филе с грибами
150
 151.5 20.9 6.5 2.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
80
 221.6 7.3 0.9 45.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80
 211.2 15.8 15.8 1.2
Протеин [Power Pro]
5
 19.2 3.7 0.3 0.5
BCAA [RPS]
5
 18 4.5 0 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Запеканка с рикоттой
200
 422.8 25 23.8 25.4
Яйцо куриное (Запекание)
30
 44 3.7 3.2 0.2
Яблоко
500
 235 2 2 49
Итого 5470 2028 118 82 191
Итого за день 5470 2028 118 82 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Nyushiki
28.03.2022 20:12
Дневник питания за 28.03.2022
День йогурта и свежих огурцов. 
_________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Огурец парниковый
300
 33 2.1 0.3 5.7
Свекла квашеная
100
 32 1.3 0.1 6
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Борщ
400
 156.4 7.2 4.4 20
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
300
 204 15 9.6 10.5
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
30
 45 2.3 3.1 2.2
Ладду нутово-кунжутное кокосовое
50
 159 10.3 9.6 9.6
Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая
30
 93.6 4.2 8.1 0.7
Морковь квашеная
70
 18.2 0.9 0.1 3.2
Перец фаршированный булгуром
300
 209.7 12.3 6.3 24.6
Куриное филе с грибами
150
 151.5 20.9 6.5 2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
70
 42.5 2 2.4 3.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
 277 9.1 1.1 56.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
 264 19.8 19.8 1.5
Итого 5400 1850 119 81 151
Итого за день 5400 1850 119 81 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Nyushiki
19.03.2022 19:50
Дневник питания за 19.03.2022
Еда съедена, тело потренировано, мысли подуманы.
День прожит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
 228 40 4 6
Клюква
50
 14 0.3 0.1 1.9
Банан (Жарка)
50
 34.8 0.7 0.2 7.4
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
 82.1 1 5.2 8.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
зефир
150
 42.3 2 0.3 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Курица отварная, по 2-4
60
 146.4 13.6 10.2 0
Луковый суп
500
 546 22 27 51.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
10
 35.6 2.5 2.7 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Ленивая ачма (облегченная версия)
200
 355 21.8 16.8 28.2
Шампиньоны (Варка без слива)
100
 26.5 4.2 1 0.1
Мороженое пломбир
100
 232 3.7 15 20.4
Окрошка
200
 40.6 1.8 0.4 7
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
100
 601 20.7 52.9 10.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
 213 14.2 11.4 13
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 5180 2813 152 148 209
Итого за день 5180 2813 152 148 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Nyushiki
17.03.2022 23:07
Дневник питания за 17.03.2022
Зато рейтинг хороший. И сытно.
И похер на все(-х).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
 228 40 4 6
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Калина
60
 15.8 0.2 0.9 3.9
Сливки 31% жирности
20
 58.4 0.4 6.2 0.6
Редис
100
 20 1.2 0.1 3.4
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Сыворотка творожная
100
 20 0.8 0.2 3.5
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
 184.8 13.9 13.9 1.1
Индейка, отварная, по 2-6
80
 218.4 18.9 15.8 0
Шоколад сладкий
100
 550 3 34 57.6
Полба (спельта), приготовленная
200
 254 11 1.7 45.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Драже Морские Камешки с Изюмом [SPAR]
20
 76 0.3 0.2 18.4
Мария Классическая [Yarych]
10
 41.9 0.8 0.9 7.4
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50
 208.5 3.8 4.9 37.2
Карамель, с молочными начинками
20
 75.4 0.2 0.2 18.2
Арахис
150
 828 39.5 67.8 14.9
Виноград
300
 216 1.8 1.8 46.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)
50
 420.5 0.7 46.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
 131 3.8 1.5 25.7
Итого 5350 3821 148 207 331
Итого за день 5350 3821 148 207 331
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Nyushiki
26.02.2022 18:20
Дневник питания за 26.02.2022
Завтрак: яйцо с сыром и зеленым луком, овощная смесь, хлеб, оливки, какао.
Перекус: кола, печенье, чай, арахис
Обед: картошка с салом, колбаса, капуста, водка.
Перекус: виски, арахис, шоколад.
Ужин: кофе, протеиновый батончик, арахис.
_______
Тренировка: верх (тоннаж 8 т.)
Шаги: 10 тыс.

Взяла сегодня в зал телефон, фоточки сделать. Интересно было сравнить, понять: есть ли вообще результаты. Ну, кожа на животике явно подтянулась. Попу растущую чувствую, а вот визуально не очень она симпатичнее стала.
Разница в фотографиях два месяца.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
60
 88 7.3 6.3 0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
 71.2 5 5.5 0.4
Лук зеленый (перо) (Запекание)
10
 1.8 0.1 0 0.3
Овощная смесь Мексиканская
120
 97.3 4.4 1.1 17.8
Хлеб чиабатта
30
 78.6 2.3 1.1 14.3
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Печенье Сдобное Сметанное [Сдобушка]
100
 487 4.9 25.3 58.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Шоколад домашний
50
 277.5 5.4 20.7 15.6
Арахис жареный на масле, с солью
150
 898.5 42 78.8 8.8
Капуста белокочанная, квашеная
200
 46 3.6 0.2 6
Арахисовое масло жидкое
3
 27 0 3 0
Картофель (Жарка из варёного)
250
 178.5 4.8 0.9 37.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
 168.2 0.3 18.6 0
Колбаса, Кровяная
100
 379 14.6 34.5 1.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Водка
50
 117.5 0 0 0.2
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 90 градусов (45 проц. спирта)
100
 263 0 0 0
Протеиновый Батончик [Протеин Бар]
2
 386 12 13.4 48.4
Итого 4383 3664 110 216 213
Итого за день 4383 3664 110 216 213
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 70
Nyushiki
25.02.2022 18:53
Дневник питания за 25.02.2022
Настроение : 0, не минус.
Захотелось сладкого. Съела жевательных конфет и 30 подушечек жвачки. И литр колы, без сахара.
*ерня в рационе.
_______
Завтрак: колбаса, творог, йогурт, чернослив, арахис, чай.
Перекус: кофе, конфеты, кола, жвачки.
Обед: гречка, тушенка, свекла, зелень, арахис.
Перекус: кофе, халва, шоколад.
Ужин: творог, йогурт, арахис.
Перекус: арахис, протеиновый батончик, шоколад, печенье.
_______
Тренировка: низ, пресс (тоннаж 8 т.)
Шаги: 15 тыс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный на масле, с солью
150
 898.5 42 78.8 8.8
Миндальное масло
5
 44.2 0 5 0
Творог 2% жирности
250
 285 50 5 7.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
300
 204 15 9.6 10.5
Гречка с тушенкой
300
 389.7 22.2 15.9 39.9
Свекла квашеная
100
 32 1.3 0.1 6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
 5 0.6 0.1 0
Чернослив (слива сушеная)
40
 102.4 0.9 0.3 23
Колбаса, Кровяная
30
 113.7 4.4 10.4 0.4
Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая
30
 93.6 4.2 8.1 0.7
Жевательные Конфеты [Mamba]
27
 105 0 1.5 23.1
Жевательная Резинка со Вкусом Банана [Chupa Chups]
55
 156.8 0 0 40.2
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Кола Лайт [Coca-Cola]
1000
 0 0 0 0
Халва орехово-кунжутная
75
 157.4 10 4.8 15.2
Шоколад кокосовый
20
 120.7 2 12.4 1.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
 125.1 2.3 2.9 22.3
Протеиновый Батончик [Протеин Бар]
1
 193 6 6.7 24.2
Итого 5482 3035 161 161 224
Итого за день 5482 3035 161 161 224
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Nyushiki
24.02.2022 19:20
Дневник питания за 24.02.2022
Завтрак: тирамису, творог, йогурт, клюква, арахис, чай.
Перекус: кофе с молоком.
Обед: творог, йогурт, морковь хлеб, арахис.
Перекус: арахис, кофе, халва.
Ужин: треска копченая, морковь, арахис.
_______
Тренировка: отдых.
Шаги: 10 тыс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный на масле, с солью
130
 778.7 36.4 68.3 7.6
Конопляное масло
5
 45 0 5 0
Творог 2% жирности
150
 171 30 3 4.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
250
 170 12.5 8 8.8
Тирамису [Тирольские Пироги]
100
 292 9.8 10.8 46.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
 5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Клюква
50
 14 0.3 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
 138.6 4.6 0.8 27.7
Треска горячего копчения
180
 207 48.1 2.2 0
Морковь
85
 29.7 1.1 0.1 5.9
Яйцо куриное (Варка)
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Халва орехово-кунжутная
75
 157.4 10 4.8 15.2
Итого 4170 2110 161 110 119
Итого за день 4170 2110 161 110 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Интересные блоги
КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
4 113
Женя (хочу -20 кг за год)
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43 Всем привет! Мои данные за сегодня: Вес на...
8 78
Мария
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
2 70
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
Автор Алла
54.8
10.1
1.5
16
1 0
Куриная грудка с овощами
Автор Радмира
64.7
6.4
1.1
7.2
22
2 2
Салат Идеальный
Автор Виолетта Марченко
121.8
5.5
10.1
2.3
14
4 0
Лучшие рационы
Анна Моррей
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 88%
Татьяна
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Витамины и минералы: 90%
Радмира
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 83%