Nyushiki
10.04.2021 19:41
Сегодня все по плану! Не надо ужасаться!
Оладушки утром вкусненько и красиво получились.
А курочка у меня уже неделю как запланирована была. Вместе с киевским тортом. Так что.  В завтрашней серии ожидайте :-)
Давно не было обедов на коленках :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Отрубеблин
231
265 19.6 15.5 10.4
Джем Персик [Helios]
20
4.4 0.1 0 1.1
Джем из Черники [Helios]
20
9 0.1 0 3.4
Низкокалорийный Сироп Вишня [Zero]
20
2.8 0 0 0.7
Зефир
38
123.9 0.3 0 30.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
200
40 2.4 0.2 6.8
Чечевица замоченная
180
237.8 20 1.3 36.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Перец красный молотый острый
2
6.4 0.2 0.3 0.6
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Винегрет с кабачками
250
154.5 4.3 4.3 24.2
Курица-гриль, спинка с кожей
200
502 40.6 37.7 0.8
Курица-гриль, крылышки с кожей
80
205.6 18.7 14.4 0.5
Курица-гриль, грудка с кожей
200
350 52.7 15.3 0.2
Яблочный Сидр [Somersby]
500
300 0 0 45
Огурцы маринованные с укропом
74
8.9 0.4 0.2 1
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
90
249.3 8.2 1 51.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 54
Nyushiki
09.04.2021 19:44
Время есть редиску :-)
Надо есть больше редиски! В ней много хрома. Больше редиски - меньше сладкого.
У меня получилось кого-то обмануть? :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновый брауни
165
350.1 11.4 11.6 47.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Низкокалорийный Сироп Вишня [Zero]
20
2.8 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
80
120 6 8.1 5.8
Пекмез Шелковицы [Royal Forest]
20
58.8 0.2 0.1 12.2
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное
10
49.6 2.6 2.7 3.8
Арахисовая мука с низким содерж. жира
10
42.8 3.4 2.2 1.5
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с кабачками
300
185.4 5.1 5.1 29.1
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
82
216.5 16.2 16.2 1.2
Французский хлеб на солоде
50
118 3.4 1.7 22.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Карамель, с молочными начинками
7
26.4 0.1 0.1 6.4
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
20.8 0.8 0.2 2.5
Масло из ростков пшеницы
3
26.5 0 3 0
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Треска (Варка)
150
94.1 21.8 0.8 0
Редис
200
40 2.4 0.2 6.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Ореховый Бум [Корисна Кондитерська]
30
110.1 2.3 0.7 23.7
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 45
Nyushiki
08.04.2021 20:03
Каша с цукатами утром оказалась такая вкусная. Что даже благоверный, который пшено на дух не переносит, уминал кашу за обе щеки :-)
Рейтинг так себе. Но ещё не ночь :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
240
276.2 12 5 44.6
Цукаты
30
96.6 0.1 0 24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сырок сладкий в шоколаде
37
124.8 2.3 9.7 6.9
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти
10
68.4 0.5 6.9 2.2
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Фисташки, сырые
1
5.6 0.2 0.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
80
120 6 8.1 5.8
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Пекмез Шелковицы [Royal Forest]
20
58.8 0.2 0.1 12.2
Петрушка (корень)
32
16.3 0.5 0.2 3.2
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное
9
44.6 2.4 2.4 3.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с кабачками
340
210.1 5.8 5.8 33
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Котлеты из рыбного фарша
180
140 27.4 1.8 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Какао-бобы
5
26.5 0.6 2.7 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень баранья (Варка)
150
130.4 25.2 3.3 0
Капуста белокочанная (Припускание)
200
46.7 3.3 0.4 7.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Редис, проросшие семена, сырые
5
2.2 0.2 0.1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, окара (соевый жмых)
150
114 5.3 2.6 18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 23
Nyushiki
07.04.2021 21:00
Сегодняшнее утро началось с экспериментов, клетчатки и полезных жиров :-)

Оладушки из отрубей и конопляной муки

На одну порцию 238 кк, бжу 17/17/8

20 г ржаных отрубей
20 конопляной муки
1 яйцо
80 г соевого молока

Все перемешать и дать настояться минут 20. Жарить без масла на антипригарной сковороде.

Микроредисочка подоспела :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отрубеблин
138
248 17.4 17 7.6
Творог 2% жирности
94
107.2 18.8 1.9 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сырок сладкий в шоколаде
44
148.4 2.7 11.5 8.2
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное
50
27 1.6 0.9 2.8
Ананас
70
36.4 0.2 0.1 8.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
50
75 3.8 5.1 3.6
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Пекмез Шелковицы [Royal Forest]
20
58.8 0.2 0.1 12.2
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное
100
54 3.3 1.8 5.7
Петрушка (корень)
41
20.9 0.6 0.2 4.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Винегрет с кабачками
300
185.4 5.1 5.1 29.1
Индюшиные колбаски
89
164.6 20.6 8.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ананас
250
130 0.8 0.3 29.5
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6
Ореховая смесь
15
85.8 2.8 7.7 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце баранье в сметане
200
161 18.4 8.6 2.2
Морковь (На пару)
27
9.1 0.3 0 1.8
Брокколи (На пару)
52
17.2 1.4 0.2 2
Фасоль стручковая (На пару)
50
11.1 1.2 0.1 1.4
Перец сладкий красный (На пару)
25
6.5 0.3 0 1.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, окара (соевый жмых)
100
76 3.5 1.7 12.2
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное
100
54 3.3 1.8 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Nyushiki
06.04.2021 20:37
Обычный день.
Отказалась от пары уроков. Никакие деньги не могут заставить меня терпетт детей-дебилов..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
47
82.1 6.9 5.9 0.4
Французский хлеб на солоде
57
134.5 3.9 1.9 25.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Сырок сладкий в шоколаде
50
168.7 3.1 13.1 9.3
Ореховая смесь
15
85.8 2.8 7.7 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
140
159.6 28 2.8 4.2
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур с брюссельской капустой
300
342 12.6 4.8 56.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Рачки [Roshen]
7
28.6 0.2 0.5 6
Суфле [Bonjour]
20
90 0.7 4 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце баранье в сметане
150
120.8 13.8 6.5 1.7
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Шуба
114
118.4 6.7 6 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, окара (соевый жмых)
50
38 1.8 0.9 6.1
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное
100
54 3.3 1.8 5.7
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Картофель отварной по 1-206
15
11.3 0.3 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 32
Nyushiki
05.04.2021 20:06
Наготовила себе на четыре обеда булгура с капустой. Уверена - не надоест.
Вопрос: можно ли жарить на масле какао?
Первый день на работе после болезни. Одна радость - дальше от холодильника. Хотя, домой возвращаться все равно приходится :-)
Жиров сегодня много из-за орехов. Завтра сделаю углеводистые перекусы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузоблин
147
238.1 13.4 6.9 32.2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
50
75 3.8 5.1 3.6
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
20
6.8 0.8 0.2 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур с брюссельской капустой
300
342 12.6 4.8 56.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховая смесь
63
360.4 11.7 32.5 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце баранье в сметане
100
80.5 9.2 4.3 1.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Шуба
214
222.3 12.6 11.3 16.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 25
Nyushiki
04.04.2021 18:11
Ем много.
Жиров перебор. На сладкое всё так же тянет.
Сначала день сдерживаешься. Потом к вечеру нажираешься.
Вещи становятся тесными.
Война проиграна.
Почему сначала ты можешь держать 1400. А потом не в силах удержать себя хотя бы на 1800..
Чем больше над этим задумываешься, тем хуже настроение. Ьем больше хочется жрать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок сладкий в шоколаде
40
134.9 2.5 10.4 7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Вишня (Припускание)
100
47.2 0.8 0.2 9.5
Шоколад молочный
27
152.4 2.8 12.5 6.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (корень)
112
38.1 1.5 0.3 7.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба
125
129.9 7.4 6.6 9.6
Крем-Суп из Зеленого Горошка [Grow Food ]
1
120 6 0.9 22.2
Французский хлеб на солоде
58
136.9 3.9 2 25.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
57
150.5 11.3 11.3 0.9
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Гречневая крупа продел (Жарка)
20
54.5 1.7 0.4 11
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное
100
54 3.3 1.8 5.7
Банановое мороженое
20
16.6 0.4 0.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба
300
311.7 17.7 15.9 23.1
Ореховый Бум [Корисна Кондитерська]
15
55.1 1.2 0.3 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 49
Nyushiki
02.04.2021 19:18
Как же здорово вместо работы просто выйти на прогулку :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Апельсиновый брауни
162
343.8 11.2 11.3 46.8
Курд лимонный
60
45.1 1 1.7 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
74
61.4 1 0.3 13.4
Яблоко (Запекание)
74
30 0.3 0.3 6.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночный торт
170
292.1 28.9 17.3 11.9
Чечевица замоченная
200
264.2 22.2 1.4 40.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Помидоры вяленые
30
59.9 2.9 0.5 9.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Перец красный молотый острый
1
3.2 0.1 0.2 0.3
Зира, семена
1
3.8 0.2 0.2 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
15
84.7 1.6 6.9 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лисички жареные
150
193.5 2.9 17.9 5.6
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Вишня (Припускание)
50
23.6 0.4 0.1 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Nyushiki
01.04.2021 19:10
Пора выходить на работу. А то дома я только готовлю и ем, ем и готовлю.
На завтрак: настоящая овсяная каша из овса :-)
Все шло хорошо, пока кто-то не принес вкусную шаурму -_-
А ведь до этого была еще и пицца...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянная каша
200
279 10.6 9 39
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Фисташки, сырые
3
16.8 0.6 1.4 0.5
Клубника (Запекание)
30
10.6 0.2 0.1 1.9
Малина (Припускание)
20
8.4 0.2 0.1 1.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
76
73 1.1 0.4 16
Творожные рогалики
171
335.5 27 5.3 42.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0
Чечевичная пицца
150
246.5 18.5 5 30.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла с рикоттой
100
83.3 3.9 3.4 9.2
Сливки 36% жирности
20
68 0.6 7.2 0.6
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
20
32.8 1.8 0.5 4
Хлеб чиабатта
60
157.2 4.6 2.3 28.7
Баранина, шейная часть (Жарка мелким куском)
60
94.3 8.2 6.8 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
10
1.4 0.1 0 0.4
Печеночный торт
100
171.8 17 10.2 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце баранье в сметане
70
84 7.2 5.6 1.1
Петрушка (корень)
30
15.3 0.5 0.2 3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Nyushiki
31.03.2021 18:05
Сделала творожное печенько. Не удержалась от поедания много!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с лимонным кремом
234
321.5 27.1 7 32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог 2% жирности
30
34.2 6 0.6 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Творожные рогалики
45
88.3 7.1 1.4 11.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночный торт
120
206.2 20.4 12.2 8.4
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
60
156 12.7 11.3 0.2
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные рогалики
200
392.4 31.6 6.2 49.4
Шелковица
150
79.5 1 0.6 18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце баранье в сметане
30
36 3.1 2.4 0.5
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 16
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги