Nyushiki
15.03.2021 22:19

Дневник питания за 15.03.2021

А чего говорят, что каши на завтрак - это плохо? Мне наоборот нравится, если утро с каши начинается. Тогда обед можно сместить чуть. Следовательно, и к ужину особо голодности не ощущается.
Я вчера качественно подошла к готовке на неделю. Разнообразия, может, и не будет. Но на дня четыре еда точно есть. Тыкву подготовила доя перекусов, супа наварила, капусты натушила, печенья чечевичного напекла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша на молоке
250
186.8 7.8 0.5 37.3
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
Черника (Припускание)
25
10 0.3 0.1 1.7
Малина (Припускание)
22
9.2 0.2 0.1 1.6
Клюква
25
7 0.1 0.1 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные
3
17.2 0.5 1.5 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинная
30
152.9 3.8 9 15.2
Тыква (Припускание)
150
28.2 1.4 0.1 5.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с кабачками
350
153.7 9.5 6.3 14.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Сельдерей (корень)
50
17 0.7 0.2 3.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Печенье из чечевицы
70
242.8 15.3 8.5 26.3
Энергетические конфеты-батончики
45
165.7 10.8 9.5 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Паприка, перец сладкий молотый
3
8.5 0.4 0.4 0.6
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
47
22.6 5.2 0.1 0.5
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Йогурт из сухого молока
100
30.1 2.7 0.1 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Tanya Makronetta 15.03.2021 22:50
Я тоже люблю кашу по утрам, но меня такой завтрак, почему то, насыщает ненадолго. Хорошая идея дополнять яйцом, думаю такой вариант даёт большую сытость.
Елена ekor (40+/179/76) 16.03.2021 07:51
А чего говорят, что каши на завтрак - это плохо?

Наверное, имеется ввиду, что каши значительно поднимают уровень инсулина. Особенно "присадки" к ним - сухофрукты и прочее.
Татьяна №17 16.03.2021 08:05
Ой,а я люблю каши на завтрак.Вот сейчас варю себе кукурузную.Без наполнителей,правда.Но до обеда точно есть не захочется.А у вас всё как всегда красивЯще-зелено.Супер!А что за чечевичное печенье?Колитесь!
Nyushiki 16.03.2021 08:07
Татьяна №17, спасибо
Таня, а если нажмете на блюдо в рационе, то покажет состав и рецепт. Только фоточки печенюх другие в это раз Сделала маленькие совсем
Nyushiki 16.03.2021 08:08
Елена ekor (40+/179/76), чему суждено быть поднятым - все равно поднимется
Татьяна №17 16.03.2021 08:09
Nyushiki, от спасибушки,сейчас гляну!Выглядит красивенько!
Елена 16.03.2021 08:14
Замечательный рецепт,а ещё за счёт специй можно варьировать вкус,наверное!Спасибо!
Nyushiki 16.03.2021 08:59
Елена, на здоровье
Nyushiki 16.03.2021 09:00
Татьяна №17, веганское печенько получилось
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги