Дневник питания за 20.03.2021

Таки догнала меня простуда. Или не простуда. Со вчерашнего вечера температура 37.5. Но это не избавило меня сегодня от похода на работу.
Еще и 21 тысячу нашагала. Завтра посмотрим, как отреагирует организьма.
Чем бы завтра зачитмилить..
Или просто буду есть, без подсчета.

Морько сегодня красивое :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	150	97.5	4.3	0.2	13
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Симит	35	129.1	4.4	5.3	14.6
Йогуртовый батончик	50	104	3	6.8	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кексики с пророщенной пшеницей	31	75.9	2.1	2.6	11.1
Сыворотка подсырная	205	43.1	2.1	0.2	8.2
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Итого	806	607	24	28	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	90	86	1	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке	91	189.7	7.4	9.6	17.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Грибы с луком	105	29	2.4	2.2	2.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Итого	296	355	19	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье из чечевицы	5	17.3	1.1	0.6	1.9
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Какао-бобы	2	10.6	0.3	1.1	0.2
Итого	180	120	3	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кроличьи сердечки с овощами	120	149.2	14.4	9.2	2.2
Нут замоченный	100	55.3	3.7	0.8	8.1
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Йогурт из сухого молока	300	90.3	8.1	0.3	13.2
Чеснок, зелень	5	2.3	0.3	0	0.3
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Итого	757	446	47	12	33
Итого за день	4629	1615	95	66	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 20.03.2021 20:18

Море очень красивое С улыбкой

,а у нас сегодня пасмурно Печально

Nyushiki 20.03.2021 20:22

Ирина Живанова, будет и на вашей улице праздник, Ирочка С улыбкой

Солнечное лето 20.03.2021 21:24

Морюшко прелесть)) И солнышко такое!)) Эх!)) Танюша, желаю выздороветь)) Надеюсь, не эта бяка ковидная у тебя? Сил тебе для борьбы с болезнью! С улыбкой

Блинчики красивые и кексики хорошо выглядят! Молодец !)) С улыбкой

Лена 20.03.2021 22:09

выздоравливай Танюш, болеть это всегда такая бяка... я тоже проболела три дня ...а тянулось неделю..есть не хотела .лень все было...а вчера как что то напала...сегодня даже подсчет не вела...ела что хотела... посмотрим что завтра покажет... ну думаю организм взял свое за неделю..

Tanya Makronetta 20.03.2021 22:11

Танюша, выздоравливай! С улыбкой

Море какое красивое, это в Одессе? Ты плаваешь в сезон?
Омлет очень аппетиный, я тоже люблю сочетание яиц и овощей. А бублики сама печешь, или у вас продают?

Lanana 20.03.2021 22:58

Синева сказочная! И солнце.
Завидую! У нас еще снег метет.

Оксана 20.03.2021 23:23

Интересно, а море бывает некрасивым?

Nyushiki 21.03.2021 00:54

Солнечное лето, у меня благоверный с короной дома. Так что скорее всего бяка у меня.
Спасибо Подмигиваю

Nyushiki 21.03.2021 00:54

Лена № 27, спасибо, Леночка. Тв тоже выздоравливай!

Nyushiki 21.03.2021 00:56

Tanya Makronetta, спасибо, Танюша.
Да, это одесское море С улыбкой

На самом деле я летом редко на море ходила. А вот в прошлом году зачастила С улыбкой

Я реально на тебя насмотрелась. Сколько ты плаваешь. С улыбкой

А бублики сама делала. Но эти чет не очень получились. Буду переделывать С улыбкой

Nyushiki 21.03.2021 00:57

Lanana, солнце было, и даже тепленько на нем. Но ветер холодный Подмигиваю

Nyushiki 21.03.2021 00:58

Оксана, не бывает С улыбкой

Но бывает красиво по-особенному Подмигиваю

Солнечное лето 21.03.2021 01:22

Nyushiki,Понятно... Тогда внимательно следи за своим состоянием))И врача надо вызвать, наверное...Выздоравливай, Танюша. А как же ты тогда на работу ходишь? С улыбкой