Nyushiki

05.04.2021 20:06

Дневник питания за 05.04.2021

Наготовила себе на четыре обеда булгура с капустой. Уверена - не надоест.
Вопрос: можно ли жарить на масле какао?
Первый день на работе после болезни. Одна радость - дальше от холодильника. Хотя, домой возвращаться все равно приходится :-)
Жиров сегодня много из-за орехов. Завтра сделаю углеводистые перекусы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузоблин	147	238.1	13.4	6.9	32.2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	50	75	3.8	5.1	3.6
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	20	6.8	0.8	0.2	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	467	322	18	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	170	236	30	3	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с брюссельской капустой	300	342	12.6	4.8	56.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	365	481	23	14	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая смесь	63	360.4	11.7	32.5	6.4
Итого	63	360	11	32	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце баранье в сметане	100	80.5	9.2	4.3	1.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Шуба	214	222.3	12.6	11.3	16.5
Итого	324	304	22	15	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	150	88	4	4	6
Итого за день	4039	1794	109	83	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 05.04.2021 20:14

Шубка- загляденье С улыбкой

Nyushiki 05.04.2021 20:22

Tanya Makronetta, и без майонеза С улыбкой

Tanya Makronetta 05.04.2021 20:25

Nyushiki, действительно,без майонеза и без яиц, посмотрела по ингредиентам. Таня, а как без заправки, не сухо?

Солнечное лето 05.04.2021 20:38

С возвращением в строй!)) Блин такой яркий, как солнышко!)) Отлично утром для настроения)) Селедочка под шубой, ням-ням, я туда йогурт натуральный нежирный кладу немного, чтобы было не сухо. Но и так нормально, я думаю)) Молодец, Танюша! Больше не болей!)) С улыбкой

Nyushiki 05.04.2021 20:44

Tanya Makronetta, неее, совсем не сухо получилось. Свекла вкусная попалась. Сочная, сладкая.

Nyushiki 05.04.2021 20:44

Солнечное лето, я даже и не думала, что шуба может сухой получаться -_-
А блин да, захотелось с утра яркого С улыбкой

Tanya Makronetta 05.04.2021 20:52

Nyushiki, супер, полезный и малокалорийный салатик вышел! )

Nyushiki 05.04.2021 20:57

Tanya Makronetta, он еще и из дунайской селедки. На воле выросшей С улыбкой

Tanya Makronetta 05.04.2021 21:12

Nyushiki, я такой и не пробовала С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.04.2021 00:33

аааа как же все ярко и красиво Дарю цветочек

видно настрой немного улучшился Хорошо

а зачем какао жарить на масле? его если в виде глазури, то просто с теплым смешивают и сах. пудрой и немного молока Хорошо

Мартинка 06.04.2021 02:21

Не слишком ли расточительно жарить на масле какао?

Лариса Брусенцева 06.04.2021 04:43

Прелесть тарелочки. Аппетит разгоняют до бешеной скорости. Берегите себя, не урабатывайтесь.

Наталья Северская 06.04.2021 04:53

я недавно открыла для себя БУЛГУР! как я раньше без него жила..а еще если сначала его сухой чуток на подсолнечном масле прокалить,его ореховый вкус еще больше открывается...правда за счет масла и калорий поболее.но это того стоит)))

Nyushiki 06.04.2021 06:01

Svetlana Sergeevna, мне же не сладкое надо было готовить

Nyushiki 06.04.2021 06:01

Мартинка, ну есди оно уже есть?

Nyushiki 06.04.2021 06:02

Лариса Брусенцева, спасибо, Ларисочка. Немного осталось. Потом только одна работа будет

Nyushiki 06.04.2021 06:03

Наталья Северская, булгур - весчь С улыбкой

Вот поэтому я его с маслом какао и прокалила : так вкусно С улыбкой

Наталья Северская 06.04.2021 06:06

Nyushiki, оо.про какао прочла,но видимо не внимательно)).надо тоже попробовать!!!спасибо за идею!

Nika 06.04.2021 06:34

Я жарю иногда на масле кокосовом, а вот жарить на масле какао не пробовала. Еда сегодня яркая, загляденье. Рада, что вернулись в строй. Берегите себя и больше не болейте!

Nyushiki 06.04.2021 07:00

Nika Felicitas, спасибо, Ника Дарю цветочек

А как ваше самочуйствие?

Мартинка 06.04.2021 07:16

Nyushiki, можно будерброды с ним делать или ещё что-нибудь. Жалко жарить-то. Оно же такое ценное.

Nyushiki 06.04.2021 10:52

Мартинка, я же его не выкидываю

Мартинка 06.04.2021 11:09

Nyushiki, а там вообще что-то ценное после жарки останется?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.04.2021 16:53

Nyushiki, а на вид не скажешь,... что о десертах наверное думали? Широкая улыбка

Nika 07.04.2021 20:42

Nyushiki, уже все хорошо, после антибиотика ЖКТ привожу в форму, дисбактериоз. Ем йогурты, делаю сама на закваске из аптеки. У меня тоже сильный аппетит, день получается сдерживаться, а на следующий зажор нереальный. Надеюсь скоро все наладиться у нас!