Nyushiki
05.05.2021 21:05

Дневник питания за 05.05.2021

На завтрак сделала овсяный кекс в кружке и разрезала его на оладушки :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновая Каша [Like Enjoy It]
65
252.2 15.6 5.7 33.2
Яичный белок куриный (Запекание)
60
27.6 6.4 0.1 0.6
Апельсиновое варенье
50
36.6 0.8 0.2 6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Клубника (Запекание)
30
10.6 0.2 0.1 1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
40.8 3 1.9 2.1
Ежевика (Припускание)
15
4.7 0.2 0.1 0.6
Лимонная цедра, сырая
15
7.1 0.2 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадная рикотта
100
184.1 6.6 12.6 10.9
Фундучная паста
15
96.3 2.3 9 1.5
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
300
143.4 18.6 7.2 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Чечевичные галеты
26
98 6.2 2.5 11.9
Спаржа (На пару)
90
18.3 1.7 0.1 2.7
Морковь (На пару)
74
25 0.9 0.1 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо кролика (Тушение)
150
255 29.9 15.2 0
Морковь отварная по 2-40
80
26.4 1 0.1 5.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Сыворотка подсырная
200
42 2 0.2 8
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Nika 05.05.2021 21:38
Классное цветовое сочетание моркови и спаржи, ярко так.
хорошего вечера) вкусного ужина и приятного утра. И хороших сновидений) у пусть завтра будет интересный и солнечный день, улыбачка)
Nyushiki 05.05.2021 22:15
Nika Felicitas, а еще вкусно и полезно
Наталия 06.05.2021 12:20
Я тоже сегодня на завтра кушала овсяный кекс только шоколадный. Что-то вдруг шоколадного вкуса захотелась
Nyushiki 06.05.2021 12:24
Наталия,у меня кекс вообще из спортпита, из протеиновой овсяной каши со вкусом ванили
Нямка))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты