Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянная каша |
279
|
206.7 | 6.4 | 4.2 | 36 |
Творог 2% жирности |
79
|
90.1 | 15.8 | 1.6 | 2.4 |
Апельсиновое варенье |
60
|
43.9 | 1 | 0.2 | 7.4 |
Клубника (Запекание) |
30
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 698 | 353 | 23 | 6 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколадная рикотта |
94
|
173.1 | 6.2 | 11.8 | 10.2 |
Фундучная паста |
15
|
96.3 | 2.3 | 9 | 1.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
Итого | 159 | 303 | 11 | 22 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Холодец |
420
|
200.8 | 26 | 10.1 | 0.8 |
Чечевичные галеты |
40
|
150.8 | 9.6 | 3.9 | 18.3 |
Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Итого | 679 | 408 | 38 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Энергетические конфеты-батончики |
45
|
127.4 | 6.8 | 5.8 | 11.4 |
Шоколад домашний |
15
|
83.3 | 1.6 | 6.2 | 4.7 |
Апельсины сушеные |
5
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
Какао-бобы |
3
|
15.9 | 0.4 | 1.6 | 0.3 |
Итого | 68 | 240 | 9 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суфле из куриной печени |
130
|
211.5 | 28 | 10.5 | 1.3 |
Спаржа (На пару) |
150
|
30.5 | 2.8 | 0.1 | 4.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Сыворотка подсырная |
200
|
42 | 2 | 0.2 | 8 |
Итого | 530 | 297 | 33 | 11 | 15 |
Итого за день | 4634 | 1603 | 116 | 67 | 125 |
А если выбирать между творогом и мясом, то я тоже за творог. Только у нас настоящего творога нет, покупной на сырники и запеканки годится, но без тепловой обработки есть его не рашаюсь, да и кбжу творога неизвестно. Иногда сама готовлю творог, но домашний очень калорийный получается