Nyushiki

14.05.2021 20:56

Дневник питания за 14.05.2021

Обычный топательный день :-)
25тыщ нашагала
Запишем на депозит доя предстоящего отпуска :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Апельсиновое варенье	50	23.2	0.5	0.1	3.8
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	3	17.2	0.5	1.5	0.3
Сухари армейские из обойной муки	15	45.6	1.8	0.3	9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	14	37.1	2	3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	460	328	13	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, фруктовый	100	95	4.4	0.2	19
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Энергетические конфеты-батончики	19	53.8	2.9	2.4	4.8
Итого	199	176	8	2	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Мясо кролика (Тушение)	160	272	31.9	16.2	0
Морковь (Тушение)	60	19.2	0.7	0.1	3.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горох, проросшие семена	10	12.4	0.9	0.1	2.7
Итого	351	494	37	27	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	300	148	1	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каракатица, все виды, приготовленная на пару	25	39.5	8.1	0.4	0.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сыворотка творожная	155	31	1.2	0.3	5.4
Какао-бобы	5	26.5	0.6	2.7	0.5
Итого	287	255	12	16	11
Итого за день	4097	1403	74	69	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 14.05.2021 21:02

Ой, гадики на ужин)) Симпатяжки)) Отлично потопала, молодчина! Хорошо

В отпуске,тоже много натопаешь на всяких прогулках и экскурсиях)) В турцию поедешь любимую или куда? С улыбкой

Nyushiki 14.05.2021 21:04

Солнечное лето, я Турцию не променяю ни на что С улыбкой

Топать я там буду между стеллажами с пироженками и холодильниками мороженки С улыбкой

Зайчатина 14.05.2021 21:13

Nyushiki, отличный план.

Зайчатина 14.05.2021 21:14

Nyushiki, а тот отель, куда постоянно ездите, там хорошее питание? Не надоедает? Не возникает желания в город выйти чем-то местным угоститься?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.05.2021 21:17

я сегодня топала 5 часов с 5ю 15ти минутными перерывами...сколько вышло не знаю...забыла часы на зарядку поставить...но ноги огнем горят

Nyushiki 14.05.2021 21:25

Зайчатина, в этом отеле много местных блюд. Тут питание очень хорошее. Я ем только то, что сама не приготовлю С улыбкой

Tanya Makronetta 14.05.2021 21:26

Ого, Таня, натопала сегодня, молодец! А у нас такая жара, что только до моря и обратно могу дойти С улыбкой

Nyushiki 14.05.2021 21:26

Svetulka★, я уже настолько привыкшая к ходьбе, что у меня вообще ничего не болит и не горит.

Nyushiki 14.05.2021 21:27

Tanya Makronetta, да я вот думаю машину продать. Она такая пыльная стоит уже. Сегодня выхожу - а под дворниками записка "Куплю вашу машину".

Nyushiki 14.05.2021 21:28

Зайчатина, Зая, я была в Турции и с палатками, дикарем. Я много пробовала местной кухни. И из отеля я тоже выхожу. Была тут в каньоне. В этот раз может на гору поднимусь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.05.2021 21:29

Nyushiki, это очень хорошо

Tanya Makronetta 14.05.2021 21:31

Nyushiki, то знак свыше ) а почему не пользуешься авто?

Nyushiki 14.05.2021 21:31

Tanya Makronetta, я ж пешком хожу Сумашествие

Tanya Makronetta 14.05.2021 21:34

Nyushiki, это здорово, когда есть такая возможность пешком ходить) тогда есть смысл продать)

Зайчатина 14.05.2021 21:41

Nyushiki, ну тогда классно. А то еда в стандартных "олл инклюзив" очень быстро надоедает Сумашествие

Потому что я в них ем только однокомпонентные блюда)))) Салаты всякие, гарниры и мясо с овощами перемешанные - лесом..Это из вчерашнего, минимум)))

Солнечное лето 14.05.2021 21:42

Nyushiki, Какой классный план, мне нравится)) Широкая улыбка

Nyushiki 14.05.2021 21:44

Зайчатина, тут и ягнятина есть, и моя любимая баранина. Супы какие хочешь турецкие. Я сколько сюда езжу, даже все блюда не перепробовала еще. И рыбы завались.

Nyushiki 14.05.2021 21:45

Солнечное лето, я вот даже думать не буду о том, каким колобком я оттуда прикачусь. У меня впереди все велосипедно-пляжное море тутошное, местное. Сто раз сгоню те сладости.

Солнечное лето 14.05.2021 21:50

Nyushiki, И это правильно. Отпуск для того и нужен, чтобы отключить контроль, расслабиться, никуда не спешить, позволить себе чуть больше , чем обычно. Перезагрузка, одним словом)) Хорошо