Nyushiki
05.10.2021 20:03

Дневник питания за 05.10.2021

Второй красный день месяца.
Догнал субботне-воскресный зажор. Вес подскочил до 70ти.
_________________
Подъем в 4.15
Бег 4,2 км (30 минут)
Тренировка на пресс 35 минут
Велосипед 13 км
_________________
Питание среднерейтинговое. Хочется молока и соленого твердого сыра.
Весь день мочегонило.
_________________
Читаю "Кассандру" Михаила Веллера. Откровенно до дрожи. Хотя ничего нового нет. Просто мысли, обличенные в слова.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Блины, по 2-174
150
283.5 7.7 4.7 48.9
Молоко козье (Кипячение)
200
133.3 5.9 8.2 8.8
Тапиока (маниоковое саго), сухая
20
71.6 0 0 17.6
Сахар, коричневый
20
76 0 0 19.6
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Шоколад сладкий
15
82.5 0.5 5.1 8.6
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве
50
182 10.8 14.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Батончики с изолятом
100
173 29.3 1.2 15.2
Соевый протеиновый изолят
20
67 17.7 0.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
200
166 6.2 0.5 28.2
Фарш из баранины
100
282 16.6 23.4 0
Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая
100
293 15.8 25 0
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
100
150 7.5 10.2 7.3
Инжир
100
54 0.7 0.2 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
264 19.8 19.8 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Nika 05.10.2021 20:45
В 4.15 ещё темно, не страшно в темноте бегать?
Nyushiki 05.10.2021 20:47
Nika Felicitas, не, не страшно. У нас уже движуха в это время в городе.
Зайчатина 05.10.2021 20:56
Nyushiki, у нас последние алкаши лавки освобождают во дворе как раз к этому времени))))))
Nyushiki 05.10.2021 21:06
Зайчатина, я в сквере бегаю. Наши алкашики в это время спят на газонах.
Зайчатина 05.10.2021 21:29
Nyushiki, хорошо, что я дома в 3:15 занималась, пока не заболела. А то бы было желание с алкашами рядом прилечь, 100%.
о я сегодня по кк почти догнала
вкусняшный день
Хрутка 06.10.2021 08:16
Снова фоточки😍 Рикотта с инжиром наверно очень вкусное сочетание
Nyushiki 06.10.2021 09:06
Хрутка, Спасибо, Хруточка
И вкусно, и сытно. Говорят же вроде, что углеводы быстрые желательно с чем-то белково-жирным. Там что-то с гликемическими индексами связано.
Солнечное лето 06.10.2021 12:28
Очень понравилась фоточка с инжиром!)) Молодец, Танюша! 
Хрутка 06.10.2021 13:06
Nyushiki, да, тоже такое слышала. Я фрукты с творогом ем
Nyushiki 06.10.2021 13:12
★ Svetlana Sergeevna ★  ,оо, меня сложно догнать в этом плане 
Nyushiki 06.10.2021 13:12
Солнечное лето,фоточка родилась так же спонтанно, как и инжир в рационе. Планировалась груша. Но угостили этой вкусняшкой
Nyushiki, у меня физры меньше мне сильно нельзя
ВХ 07.10.2021 13:25
И как ты себя чувствуешь, вставая а 4?...
Nyushiki 07.10.2021 14:12
ВХ,лучше, чем вставая в 5.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы