Nyushiki
11.10.2021 20:52

Дневник питания за 11.10.2021

Ну вот. Начала укрываться теплым пледиком и стала вставать в пять утра. Как теперь все успевать?
И наконец-то появилась ююба на рынке. Моя прелесть :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка без слива)
220
45.3 2.2 0.2 9
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое
220
506 5 52.4 7.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
55
191.7 6.7 3.4 33.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Сахар, коричневый
20
76 0 0 19.6
Лимонная цедра, сырая
15
7.1 0.2 0 0.8
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ююба, сырая
100
79 1.2 0.2 20.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Протеин [Power Pro]
20
76.6 14.6 1.2 1.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Фарш из баранины
100
282 16.6 23.4 0
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная
100
272 27 17.4 0
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Морковь сушеная
10
19.3 0.8 0.1 3.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Петрушка (корень)
100
51 1.5 0.6 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
70
109.9 8.9 8.1 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание)
10
19.1 0.7 0.1 2.3
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
50
75 3.8 5.1 3.6
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Ни разу ююбу не пробовала ...это типо кизил?
Nyushiki 12.10.2021 04:40
★ Svetlana Sergeevna ★ , Света, по вкусу как яблочко. Косточка на кизиловую похожа.
Nyushiki, прикольно))
Как всегда творческая подача! На тарелочках не просто еда, там рядышком душа порхает.
Nyushiki 12.10.2021 05:10
Лариса Брусенцева, душа порхает, а тело ступает тяжелой поступью
Марина 12.10.2021 05:50
У меня тёплое ватное одеяло с начала сентября уже)
Nyushiki 12.10.2021 05:55
Марина, да я подумала, что надо бы позакаляться )
Nika 12.10.2021 06:01
Ююба... интересное, что-то, к своему стыду даже не слышала о такой ягоде. Прочла в интернете, оказывается очень полезная.
Nyushiki 12.10.2021 06:34
Nika Felicitas, большинству она не нравится по вкусу почему-то
Анна 12.10.2021 06:51
Первый раз слышу ююба, такое название странное
Nyushiki 12.10.2021 07:00
Анна, у нее много названий. Может какое-то другое слышали.
Nyushiki, верится с трудом, а как же бег?
Nyushiki 12.10.2021 10:46
Лариса Брусенцева,я теперь перед сном в зале бегаю. После работы. Побегала и спать. И ужинать уже не хочется
Nyushiki, здорово, видимо разогрев хороший, что есть не охота. У меня вечерний жор, не смотря на усталость.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги