Nyushiki

12.10.2021 17:46

Дневник питания за 12.10.2021

Сегодня съедено больше положенного. Зато вкусненько -_-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Скумбрия соленая	80	244	14.8	20.1	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	50	114	4.3	0.7	22.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	50	115	1.1	11.9	1.7
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве	50	182	10.8	14.9	0.1
Итого	750	805	42	56	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Арахисовая паста с протеином	50	217.1	11.5	17.5	4.2
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	50	174.5	0.8	4.6	32.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	520	531	30	23	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	250	207.5	7.7	0.6	35.2
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Печень говяжья (Тушение)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Итого	762	523	29	14	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Нут (турецкий горох) (Варка)	100	285.2	19.1	4.2	41.5
Итого	380	475	27	19	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Итого	250	139	12	2	15
Итого за день	5162	2475	142	115	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 12.10.2021 17:49

Простите, я не верю, что в этой горочке 250г булгура. Со всем остальным глазомер согласен.

Галин@ 12.10.2021 17:52

Зайчатина, Видимо, позднее еще из кастрюли подъедала)))))) да, маловато для 250 гр.

Светлана 12.10.2021 19:36

В-вкусно, с этого все и начинается…я решила четверг сделать рыбным днём… меньше морочиться с рационом

Солнечное лето 12.10.2021 21:33

Рыбка хороша! Ням)) Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.10.2021 23:25

ням

Darauf 13.10.2021 02:14

Аппетитно очень!! Вы скумбрю просто варите?

Nyushiki 13.10.2021 05:32

Dasha Sam, не, это я засолила

Елена 13.10.2021 08:09

че ж больше?.. сколько полОжила, столько и съела)

Ирина 13.10.2021 09:46

Как у Вас так классно яйцо получается? Блин, ну не поддается мне яйцо пашот Печально

в разных вариантах пробовала и никогда так красиво не бывает...я рукожопик ?

Nyushiki 13.10.2021 09:57

Ирина, Ира, в этот раз пробовала в поварешке сделать. Не понравилось. Самые удобные получаются в силиконовой формочке

Svetlana 13.10.2021 10:02

Nyushiki, я яйцо пашот делаю по классике в воронке из воды. В воду добавляю после закипания уксус и соль, жду когда снова закипит, убавляю газ, делаю воронку, выливаю в неё яйцо, жду 3,5 минуты. Да и яйцо я достаю из холодильника как только поставила воду на газ, чтобы оно согрелось, верней я его разбивают в мисочку...

Ирина 13.10.2021 10:25

Nyushiki, о, я тоже видео увидела в поварещке.... пробовала и так, все равно мимо. Ладно, а в фомочке силиконовой какой-то специальной для яиц (видела такие в интернете)

Nyushiki 13.10.2021 10:49

Ирина,в обыкновенной формочке для маффинов )

Ирина 13.10.2021 10:55

Nyushiki, тю...этого добра валом, надо попробовать С улыбкой

спасибо, если получится, отчитаюсь Подмигиваю

Nyushiki 13.10.2021 11:03

Ирина,формочку тоже лучше кисточкой жиром смазать каким-то.

Olga 13.10.2021 11:24

ни когда не пробовала яйцо пашот. вкус как у обычного вареного в смятку ? или способ приготовления как то влияет на вкус? я всегда готовлю яйцо в микроволновке. и масло не надо и быстро... разницы между вареным и приготовленным в свч не замечаю... по мне яйцо и яйцо....

Nyushiki 13.10.2021 11:29

Olga Ch,Оля, разницы по вкусу нет. Это просто квест: приготовь яйцо в необычной форме

Olga 13.10.2021 11:33

Nyushiki, а-ха-ха... короче, создаете себе трудности, а потом героически их преодолеваете.. ))) а название красивое: яйцо-пашот ))))