Алинка #6
07.02.2021 18:47

Дневник питания за 07.02.2021

День был
прекрасным,морозным,солнечным,натопала по морозцу 10км,придя домой так захотелось пива,давно не пила,решила не отказывать себе в удовольствие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Оладьи дрожжевые - 1
50
121.7 3.8 3.2 19.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Вода
350
0 0 0 0
Коллаген
0.5
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
100
33 1.8 0.2 4.9
Морские водоросли вакаме, сырые
100
45 3 0.6 8.6
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
221
306.3 40.7 15.9 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль
10
33.6 7.4 0.3 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы