Дневник питания за 12.02.2021

Вопрос форумчанам:Просматривала рейтинг продуктов и была удивлена,что авокадо практически бесполезный продукт(10.02),(7.02),это только для моего рациона?в чем подвох?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	0.5	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Запеканка с пшенкой	170	240.4	14.5	6.1	30.9
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	1058	328	16	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	620	133	10	3	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	20	116	3	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Вода	350	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	220	382.8	53.3	17.2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.7	1.5	0.1	0	0.2
Итого	828	477	55	24	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Запеканка с пшенкой	100	141.4	8.5	3.6	18.2
Итого	254	304	24	13	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль	15	50.4	11.1	0.5	0.6
Итого	15	50	11	0	0
Итого за день	2796	1409	121	63	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кейси 13.02.2021 15:52

Да как то странно тут..Шоколад горький свыше 72 процентов тоже мало полезный?У меня так показал сайт.На деле знаю,что он очень полезный.Я его совсем не люблю,но ем иногда для кожи итд.

Алинка #6 13.02.2021 18:49

Наверное от рациона зависит в сравнении с другими продуктами🧐