Дневник питания за 23.05.2021

Всем привет!
Подругу вчера проводила... пятницу вечер и субботу не записывала дневник...
Вчера в бассейне с ней поплюхались,вечером проводила...порядка 10 000 шагов прошла в итоге..
После 3-х недель дома,вернулась в Москву ,тут меня ждала подруга..вчера она улетела и я снова одна.... Загруз по работе больше не такой сумасшедший,как последние несколько месяцев...видимо пока приступ не накрыл,я бы не остановилась...в итоге работаю строго с 7 до 16 и делаю перерыв на обед час,пока на этом проекте,дальше,если будет другой проект,то и время начала и окончания рабты может измениться...по финансам конечно буду получать меньше,но и здоровье важнее все же..работу люблю,коллектив,хоть и удаленка, нравится..но жить хочется...
По случаю сокращения нагрузки,включаю в свой рацион бассейн почаще и ходьбу.... возможно еще йогу подключу...
Пока не загадываю))
Берегите себя и своих близких! Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	50	92	12.2	4.8	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	120	273.6	10.3	1.7	54.1
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% [ВкусВилл]	30	36	0.9	3	1.2
Морс Облепиховый [ВкусВилл]	200	92	0.2	1	20.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1075	691	27	27	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл]	90	196.2	6.7	3.4	34.7
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	800	338	21	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченная на соли	200	391.2	33	28.8	0
Иммуноцея [ВкусВилл]	290	211.7	7.3	7.3	29
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	790	602	40	36	29
Итого за день	2665	1632	88	74	147