Натали
23.05.2021 15:24

Дневник питания за 23.05.2021

Всем привет!
Подругу вчера проводила... пятницу вечер и субботу не записывала дневник...
Вчера в бассейне с ней поплюхались,вечером проводила...порядка 10 000  шагов прошла в итоге..
После 3-х недель дома,вернулась в Москву ,тут меня ждала подруга..вчера она улетела и я снова одна.... Загруз по работе больше не такой сумасшедший,как последние несколько месяцев...видимо пока приступ не накрыл,я бы не остановилась...в итоге работаю строго с 7 до 16 и делаю перерыв на обед час,пока на этом проекте,дальше,если будет другой проект,то и время начала и окончания рабты может измениться...по финансам конечно буду получать меньше,но и здоровье важнее все же..работу люблю,коллектив,хоть и удаленка, нравится..но жить хочется...
По случаю сокращения нагрузки,включаю в свой рацион бассейн почаще и ходьбу.... возможно еще йогу подключу...
Пока не загадываю))
Берегите себя и своих близких! Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета соленая
50
92 12.2 4.8 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
120
273.6 10.3 1.7 54.1
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% [ВкусВилл]
30
36 0.9 3 1.2
Морс Облепиховый [ВкусВилл]
200
92 0.2 1 20.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл]
90
196.2 6.7 3.4 34.7
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица запеченная на соли
200
391.2 33 28.8 0
Иммуноцея [ВкусВилл]
290
211.7 7.3 7.3 29
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лена 23.05.2021 15:47
береги себя Наташ 
Натали 23.05.2021 15:57
Лена № 27,  спасибо! 
Новые рецепты
Интересные блоги