Дневник питания за 14.08.2020

Очередной раз недобрала свою норму кбжу. Наедаюсь с меньшей каллорийностью. Угли проблема номер один. Если благодаря им набрала весь свой излишний вес, то сейчас они мне просто не лезут.
Вчера съела 150гр торта(в норму свою кбжу вошла). Вроде вкусный, но целый день было не очень хорошее самочувствие.
Фруктами хотела набрать, так мои детки всё подточили)))) , а меня посадили на карантин, пойти купить свежие не могу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	30	101.9	3.5	1.8	17.8
Яйцо куриное (Запекание)	105	153.9	12.8	11.1	0.7
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Витамины группы В	100	0	0	0	0
Итого	855	523	40	28	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Заправка для салата	24	51.1	0.5	4.6	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Putenbrust	41	42.6	8.8	0.6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	682	392	19	21	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты с яблоками	200	96.8	3	4.8	12
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Putenbrust	38	39.5	8.2	0.6	0.4
Итого	274	208	13	5	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	20	109	0	7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	262	278	8.4	11.8	30.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	362	473	33	21	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Псиллиум.	8	3.4	0.2	0.1	0.6
Итого	308	123	9	3	12
Итого за день	3201	1834	117	87	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 24.08.2020 07:06

Вы большая умница! -34кг - это очень серьезный результат! Искренне желаю Вам добиться Вашей цели! Терпенье и труд всё перетрут)))

Lidia D 24.08.2020 11:21

С сегоднешним взвешиванием уже -39кг.
Выдалась отличная погода, сделала свой кружок ходьбы)

Rempsy 24.08.2020 11:26

Лидия...я в восторге от ваших успехов! Вы большая молодец, что взялись за себя!!! Вы выбрали верный путь, здоровье - важно!!!

Lidia D 24.08.2020 11:27

Малиновое варенье, спасибо большое)

Lidia D 24.08.2020 11:30

Это за 3 месяца, с начала июня. До первой фотографии было ещё -20кг(с 01.04.)

Ирина 24.08.2020 11:45

Отличный результат, мои поздравляшки! Если не хочется углей, то не ешьте, доберите калории жиром или белком. У меня результат поскромнее, минус 30 кг, у меня угли практически ушли из рациона и я прекрасно себя без них чувствую.