Оксана
04.03.2022 16:34
Девочки подскажите как высчитать и добавить свой рецепт, что то не
получается. Заранее спасибо!
Оксана
29.01.2021 21:55
500 к недобор,но больше есть боюсь. Конечно не надо было вечером
яблоки кушать. Посмотрела меню других..на ужин макарошки, твердые
сорта конечно, но всё таки.. Я придерживаюсь правила углеводы после
обеда не употреблять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
180
|
243 | 5.2 | 6.3 | 41.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
30
|
23.4 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
| Красный Перец Маринованный [Yan] |
25
|
13.5 | 0.4 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 235 | 279 | 6 | 8 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
130
|
97.5 | 2.6 | 4.3 | 12 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
34
|
45.9 | 6.3 | 2.3 | 0 |
| Итого | 270 | 281 | 26 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки запеченные с творогом и курагой |
255
|
231.5 | 14 | 5.1 | 30.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 283 | 269 | 14 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Свекла квашеная |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
25
|
24.2 | 5.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 315 | 324 | 28 | 20 | 6 |
| Итого за день | 1103 | 1155 | 75 | 44 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Оксана
29.01.2021 17:55
Оксана
26.08.2020 22:16
Вчера не смотря на дефицит калорий на весах был плюс. Посмотрим,
что будет при взвешивании завтра, если опять плюс придется углеводы
исключить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
250
|
142.5 | 2 | 1.2 | 25.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 850 | 150 | 2 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
| Капуста Маринованная "Пикантная" [Семейные Секреты] |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 205 | 345 | 30 | 20 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый постный |
260
|
87.1 | 5.5 | 1.3 | 14.3 |
| Крабовые палочки |
35
|
44.3 | 1.8 | 0.8 | 7.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1105 | 151 | 7 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
35
|
88.9 | 9 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 104 | 9 | 6 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 25 | 164 | 4 | 15 | 2 |
| Итого за день | 2285 | 915 | 54 | 45 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Оксана
25.08.2020 20:48
Привет!
Сегодня отмечала на сайте чувство голода, и поняла, что аппетит приходит во время еды, это про меня)) Я стараюсь не допускать сильного голода, чтоб не переедать, но когда начинаю есть, хочется ещё, потому что вкусно 🙄
Сегодня наконец поплавала, так и не поняла где и как добавлять спорт.
Нечаянно записала печень вместо ужина на завтрак, без косяков пока не обходится 😁
Сегодня отмечала на сайте чувство голода, и поняла, что аппетит приходит во время еды, это про меня)) Я стараюсь не допускать сильного голода, чтоб не переедать, но когда начинаю есть, хочется ещё, потому что вкусно 🙄
Сегодня наконец поплавала, так и не поняла где и как добавлять спорт.
Нечаянно записала печень вместо ужина на завтрак, без косяков пока не обходится 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Скумбрия соленая |
85
|
259.3 | 15.7 | 21.3 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Печень куриная, тушенная с овощами |
80
|
70.2 | 6.4 | 3.8 | 2.6 |
| Итого | 335 | 453 | 30 | 31 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
200
|
114 | 1.6 | 0.9 | 20.1 |
| Гороховый Суп Постный [Теремок] |
250
|
192.5 | 24.5 | 4.3 | 29.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый Суп Постный [Теремок] |
80
|
61.6 | 7.8 | 1.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый |
400
|
76.4 | 1.6 | 0.4 | 16.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 1940 | 456 | 35 | 8 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
220
|
126.1 | 9.2 | 2.9 | 15.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина |
5
|
17.6 | 0.7 | 0 | 3.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 249 | 13 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Простокваша 3,2% жирности |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 57 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3902 | 1217 | 82 | 51 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Оксана
24.08.2020 21:57
Я явно не добираю нужные калории, но есть пока не хочется, и я
пользуюсь моментом, ведь так будет не всегда🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Икра баклажановая. Консервы |
90
|
133.2 | 1.5 | 12 | 4.6 |
| Капуста маринованная по-японски |
50
|
15 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 290 | 299 | 8 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Простокваша 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
60
|
151.2 | 9.8 | 7.7 | 10.5 |
| Итого | 290 | 359 | 32 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 40 | 248 | 7 | 21 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 300 | 190 | 17 | 5 | 16 |
| Итого за день | 920 | 1098 | 66 | 54 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Оксана
24.08.2020 00:17
Ещё +250 грамм борща, не нашла его в таблице. Есть особо сегодня не
хотелось, можно было не ужинать, но я увлеклась и налопалась
цукатов с орехами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Икра баклажановая. Консервы |
90
|
133.2 | 1.5 | 12 | 4.6 |
| Капуста маринованная по-японски |
90
|
27 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 370 | 351 | 10 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Цукаты |
20
|
64.4 | 0.1 | 0 | 16.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 60 | 267 | 7 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
20
|
64.4 | 0.1 | 0 | 16.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
50
|
86 | 12.9 | 3.2 | 0.6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
50
|
86 | 12.9 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 140 | 366 | 28 | 18 | 19 |
| Итого за день | 570 | 985 | 47 | 47 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Оксана
03.07.2020 20:56
Сегодня обошлась без сладостей, но понимаю, что без фруктов мне
совсем сложно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
142
|
19.9 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 221 | 9 | 2 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
162
|
162 | 29.2 | 3.6 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
176
|
49.3 | 3.2 | 0.4 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 387 | 266 | 32 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
175
|
77 | 1.6 | 0.2 | 15.8 |
| Куриная грудка (филе) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 77 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
163
|
184.2 | 38.5 | 3.1 | 0.7 |
| Баклажан |
140
|
33.6 | 1.7 | 0.1 | 6.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 623 | 517 | 49 | 26 | 19 |
| Итого за день | 1527 | 1083 | 93 | 37 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
