Света
20.03.2023 18:10
Добрый вечер! Сегодня начинаю( в который раз ) своё похудение. Наверное весна подействовала. Параметры измерю завтра. Возраст 51 год, рост 162см, вес 107 кг. Из хронических болезней - артрит коленных суставов и боли в пояснице ( не проверяла). По питанию пока всё красненькое, кроме белков. Питалась сегодня спонтанно. 10000 шагов отходила. Посмотрим завтра результат на весах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
45
124.7 4.1 0.5 25.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
153.1 11.5 11.5 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде
100
196 29.4 7.9 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
77
10.8 0.5 0 2.9
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Свинина, вырезка (Варка)
107
121.4 19.1 4.9 0
Вода
250
0 0 0 0
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Сметана 25% жирности
12
30 0.3 3 0.4
Компот вишневый по 2-120
150
85.5 0.3 0.2 20.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты