Ирина
05.02.2024 17:20
Всем доброго времени суток .я опять пропала терпеть я сама себе не принадлежу , случилось то чего я очень сильно боялась . Дедуся мой опять отмочил , вот теперь успокоится , упал и сломал шейку бедра . Скорая ехала 7 часов потому что ему 90 лет и если он лежит то они решили ни чего страшного, вызвала в 5 приехали в 12 ночи , вернулась я из больницы в 4 утра , и поехала на работу . Думала здохну если честно ,вот его прооперировали , теперь доча его хочет повесить все на меня, а я не 7 ми жильная , я так устала что все на мне . У меня скоро родится внук, а она не хочет ехать и не хочет выходить из зоны комфорта. Я ищу трансфер для перевозки домой , матрац противопролежневый , реабилитационный центр , а она приняла выжидательную позицию , пока я его переодевала дома и ждала скорую , сорвала себе спину.я вот не пойму где я так согрешила в своей жизни , почему я . Она видет что я не смогу его бросить и ездит на мне как хочет , и тот напился своего коньяка в довольная . Теперь работа ,больница дом и еда когда случится , ни какой диеты не получается 😭😭😭😭😭Я прошу прощения за такой пост , просто это уже крик души ,а поделится не с кем .
 5 
 57
Ирина
29.01.2024 16:46
Калорийность - 223.1 кКал; белки - 12.9 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 18.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 109 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 110 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 90 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 30 г
Кунжут 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 15 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Трем сыр и яйца ,лучек режем, лаваш режем на полоски. На каждую полоску выкладываем начинку и формируем конвертик ,смазывает желтком посыпаем кунжутом и в духовку на 10 мин. можно подсушить на гриле .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.1 кКал 13.25%
Белки 12.9 г 16.97%
Жиры 10.7 г 19.11%
Углеводы 18.3 г 8.36%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 54.1 г 2.38%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
16.7%
b-car
3.8%
В1
7.9%
B2
17.4%
Холин
21.2%
B5
12.9%
B6
5.9%
B9
4.5%
B12
18.9%
C
1.3%
D
9.5%
E
5.3%
H
16.8%
вит.К
10.3%
PP
17%
Калий
6%
Ca
22.3%
Si
12.8%
Mg
8.6%
Na
36.3%
P
27.3%
Cl
32.5%
Fe
11.4%
I
5.5%
Co
46.8%
Mn
16.2%
Cu
11.1%
Mo
11.1%
Se
24.6%
F
0.7%
Cr
5%
Zn
14.4%
 4 
 6
Ирина
26.01.2024 15:29
Всем доброго времени суток. Вот и снова наступили выходные с чем всех и поздравляю. Неделя была очень тяжелая, но мы выжили 😂, Сегодня почти рыбный день , А еще купила рыбку очень вкусную , а она с сюрпризом . Всем хороших выходных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Запекание)
80
70.8 13.4 1.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
50
127 11.9 8.4 0
Икра Форели [Laplandia Fish]
15
23.3 3.1 1.2 0
Хлеб Картофельный с Луком [Бахетле]
18
39.2 1.2 0.4 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
1700
0 0 0 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Форели [Laplandia Fish]
30
46.5 6.2 2.4 0
Хлеб Картофельный с Луком [Бахетле]
40
87.2 2.7 0.9 17.2
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Кедровый орех, сушеный
25
168.3 3.4 17.1 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Запекание)
155
137.1 25.9 3.7 0
Салат из Свежей Капусты с Огурцом и Горошком [Магнит]
200
160.2 3.9 8.8 13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
60
182.9 7.5 2 33.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Скумбрия холодного копчения
80
120 18.7 5.1 0
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 26
Ирина
22.01.2024 16:45
Всем доброго времени суток , Вот хотела спросить , все ли делают перекусы ? Сейчас столько специалистов в этой сфере аж бесит , одни говорят что не надо , что это качели инсулиновые ,другие надо .У меня подъем в 5 утра ,пробежка с собаками 😅,потом собираюсь на работу . Так вот я утром поем ,а в 9:30 часам я уже опять хочу есть ,а если терпеть до часу, то есть до обеда , тогда в рот пойдет всякая вредность. Сегодня и так поела всего что долго не могла есть , открылся Жора 🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, окорочка
170
244.8 33.2 11.4 0
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
250
95 2 0.5 18.8
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с говядиной мой .
200
181.8 7.2 10 15.6
капуста квашеная
150
52.7 2.4 0.3 10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ириска [Золотой Ключик]
5
19.8 0.2 0.4 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
45
15.7 0.6 0 3.1
Груша
55
25.9 0.2 0.2 5.7
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
65
145.6 11.3 11.1 0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
25
6.8 0.2 0.1 1
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
курица в духовке
200
477 38.8 33.6 4
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 56
Ирина
21.01.2024 17:22
Всем доброго вечера , и хорошего начала новой рабочей недели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6
150
409.5 35.4 29.7 0
Бульон куриный
280
100.8 7.1 3.4 9.9
Айсберг (салат кочанный)
55
7.7 0.5 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Мята перечная, свежая
10
7 0.4 0.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
150
238.5 43.6 5.8 0
капуста квашеная
150
52.7 2.4 0.3 10.1
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
115
350.6 14.3 3.8 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (На пару)
200
58.1 4.9 0.6 8.1
Печень трески
12
51.8 0.9 5.2 0.5
Груша
250
117.5 1 0.8 25.8
Судак (Запекание)
150
115.5 25.4 1.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Ирина
20.01.2024 13:41
Всем приветик, совсем пропала усердно лечусь ,питаюсь супчиками и паровыми овощами но хочу сказать мне стало легче чудо таблеточки помогают ,стало больше сил , и наверное больше выносливости . Теперь начинаю вводить в рацион привычную еду потихоньку. Сегодня походила по магазинам погода супер день заметно добавился и это прям радует, на улице -15 солнце и наконец то без ветра . Погуляла от души и прям мне сегодня навеяло весну , такое ощущение сложилось что совсем скоро Мар и без февраля 😅. Еще нашла такую статью про Ирин , есть правда есть нет так что Иринки читайте как на ваш взгляд статья ? Всем хорошего настроения и весны в душе .
 4 
 4
Ирина
14.01.2024 16:31
Калорийность - 231.1 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 45.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 200 г
Пшеничная мука цельнозерновая 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 175 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 5.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 ч
Описание
Замесить тесто дать постоять подойти тесту , ,сформировать батон в рукав для запекания положить хлебушек выпекать 1.ч15 мин
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 231.1 кКал 13.72%
Белки 8.1 г 10.66%
Жиры 1.3 г 2.32%
Углеводы 45.2 г 20.64%
Пищевые волокна 4.6 г 23%
Вода 44.1 г 1.94%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
~
b-car
0%
В1
14.2%
B2
4%
Холин
5.8%
B5
6.6%
B6
9.2%
B9
6.4%
B12
~
C
~
D
~
E
5.2%
H
2.1%
вит.К
0.6%
PP
13.7%
Калий
6.6%
Ca
2.3%
Si
4.7%
Mg
12.5%
Na
31.5%
P
18.6%
Cl
27.7%
Fe
9.1%
I
0.2%
Co
7.3%
Mn
77%
Cu
17.2%
Mo
9.1%
Se
38.8%
F
1.2%
Cr
1.6%
Zn
9.1%
 2 
Ирина
11.01.2024 16:57
Сегодня доедалки, небыло настроение Готовить ,тем более когда есть что поесть 🤪, надо уменьшать еду ,а то получается пережОр , видимо желудок уже хорошо сократился .А еще в добавок 1кг таблеток 😅 и витаминов 🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
130
141.7 3.4 5.3 20.2
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Сыр Скаморца
20
51.8 2.5 3.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Печень трески
9
38.9 0.7 3.9 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
250
95 2 0.5 18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Форель слабосоленая моя !
25
36.9 5.1 1.6 0.1
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
130
392.3 16.1 4.2 72.7
Подлив логманный
180
60.5 5.6 2.5 3.8
Оливье Мое .
100
101 5.3 5.9 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Вода
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Уха по-Рыбацки с Красной Рыбой [Натур Буфет]
300
135 15 4.5 7.5
Форель, все виды
200
296 41.5 13.2 0
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 25
Ирина
10.01.2024 16:15
Всем приветик, второй день после праздника полет нормальный уже легче работается ,но вставать в 5утра 🤦‍♀️ужасть, я совершенно отвыкла за 10 дней 😂.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
150
163.5 3.9 6.1 23.3
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Форель слабосоленая моя !
35
51.6 7.1 2.3 0.2
Блины мои
40
46.3 1.6 1.4 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Груша
55
25.9 0.2 0.2 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
110
335.4 13.7 3.6 62.2
Подлив логманный
200
67.2 6.2 2.8 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Венигрет
150
121.7 2.7 7.1 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха по-Рыбацки с Красной Рыбой [Натур Буфет]
350
157.5 17.5 5.3 8.8
Форель, все виды
250
370 51.9 16.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Айсберг (салат кочанный)
55
7.7 0.5 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Облепиха
25
20.5 0.3 1.4 1.4
Мята перечная, свежая
10
7 0.4 0.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Ирина
09.01.2024 17:41
Всем дорого времени суток, всех с началом рабочей недели кто отдыхал на длинных каникулах ,очень тяжко втягиваться 😅,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель слабосоленая моя !
50
73.8 10.2 3.3 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Облепиха
25
20.5 0.3 1.4 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
350
133 2.8 0.7 26.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
250
227.5 4.8 11.3 26.5
Огурец соленый
120
15.6 1 0.1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
150
121.7 2.7 7.1 11.7
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха по-Рыбацки с Красной Рыбой [Натур Буфет]
350
157.5 17.5 5.3 8.8
Форель, все виды
300
444 62.3 19.8 0
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги