Ирина
20.10.2022 16:53

С чего начать ?

Всем привет кто читает , и кто пролестнет , Нужна помощь , поддержка , даже не знаю как правильно обозвать но как не назови  то что одна я не справляюсь , с колегами не поговоришь , сразу столько любопытных , а еще и женский коллектив , где ты самый толстый . начинают язвить , как я называю дружный серпентарий, друзей в этом городе у меня нет . Хотя живу здесь уже 15 лет , я в разводе ,а у всех семьи .  встречаешься раз в пол года в лучшем случае. так что всех не ровнодушных прошу не проходить мимо . Для меня сейчас нужны те люди которые просто поддержат с такой же проблемой . Худела на этом сайте года 4 назад очень здорово получилось - 14 кг это было идеально , но потом много всего случилось и считать ,взвешивать и даже поддерживать небыло времени и сил . набрала 18 кг .(((

 8 
 49
ОКСАНА 20.10.2022 17:07
У Вас все получится! Вы это уже делали. А поддержка, это Вы сами.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2022 17:09
Вы попали куда надо. Я прошла путь от жирной к стройной, МЗР лучший сайт для желающих быть здоровой и стройной
Ирина 20.10.2022 17:19
спасибо за мотивацию с фото . вы великолепно вызлядите .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2022 17:20
Начните с того, что купите кухонные весы и записывайте недельку всё, что вы едите по факту. Это чтобы определить, каково было превышение.
Не спешите резать всё до рациона Дюймовочки, это категорически!
Для начала уберите перекусы на работе с конфетами и печеньками. Вас угостили? Спасибо, и несите худым родственникам или знакомым, им не навредит.
Перестаньте носить в кармане или сумочке съедобное на случай проголодаюсь. Ешьте нормально три раза в день.
Убрать белые булки, хлеб, батон.
Заменить на кусочек хлеба темного, зернового, отрубного.
Ещё много чего есть сказать, но хотя бы что то из этого начните.
Ирина 20.10.2022 17:21
Добрый вечер. Очень много уважением к вашей смелости. Рассказать о личных переживаниях, темах которые вам важны. Смогли раз, значит уже примерно понимаете как и что. Верю что шаг за шагом достигните чего вам хочется. Главное вы есть у себя и хочется заняться собой!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2022 17:21
Ирина, когда кому то отвечаете, обязательно кликаете на "ответить", иначе вас не увидит адресат
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2022 17:23
Ирина, читать внимательно статьи курса похудения. Обязательно!
Ирина 20.10.2022 17:28
Ирина,занятся собой , это верное слово , подруга из далекого теперь мне города или даже страны так и говорит , ты перестала себя любить , и ведь она права . я думаю о все кроме как о себе , стала наплевательски относится к себе в какой то момент .  Наверное и снова я здесь я хочу  этого.
У меня тоже без МЗР вернулся вес, нисколько не переживаю, на то были обстоятельства. Уверена в том, что опять постройнею, уберу эти 17 кг, два уже в минусе. Купила абонемент в бассейн, хожу почти каждый день, познакомилась с девчонками-пенсионерками, так как новое место жительства (вернее возвращение в город, знакомые есть). Настрой, пендаль самому себе и позитивный уверенный настрой что всё получится. Не вымудряюсь с рецептами, питаюсь обычной едой. но примерно в рамках калоража, +/- бывает, ну и ладно, за витаминами особо не слежу, не фанатична я к ним. Если были здесь то знаете, что в случае если возник приватный вопрос, можно всегда написать в личку, поможем, подскажем кто чем может. Удачи нам всем!!!Начните с первого - ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ!!!!
Ирина 20.10.2022 17:32
ГалинаЯ (ИМТ 25,3),Кухонные весы всегда рядом , ведь я начинаю и тут же срываюсь , потому что я ни чего не успеваю.  конфеты это не про меня но вот печь люблю ,  это да это меня успокаивает . проблема еще в том что я ненавижу грудку куринную, заменяю ее мясом . и не ем более 15 ,а то и больше яйца не переносит моя поджелудка их .  и вечная проблема , завтрак не могу себя к нему приучить .
Ирина 20.10.2022 17:33
ОКСАНА,Спасибо !
Юджин (кето+ИГ) 20.10.2022 17:34
Вы для начала ограничьте себя в сладком и мучной. Походу дела будете разбираться в проблеме...
Ирина 20.10.2022 17:34
Ирина, очень хорошее направление мысли. Любить себя, заботится; меняется что бы жить стало комфортнее, радостнее, здоровье!
Ирина 20.10.2022 17:35
Ольга  Плеханова,это точно надо полюбить себя , а проблемы ни когда не закончатся .
Мария Лионова 20.10.2022 17:36
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Да. Восхищаюсь. Совершенно чудесный результат. Можно было бы подумать, что разные люди. Мотивация, настойчивость творят чудеса!!!
Ирина 20.10.2022 17:37
Юджин (кето+ИГ), сладкое это спокойно , вот мучное да . эти перекусы когда вспомню что не ела , идет какая нибудь булка .
Мария Лионова 20.10.2022 17:38
Ирина, Ну, может от рецепта зависит. Я тоже грудку раньше не любила. А сейчас - то отбивные, то кексы в пароварке из перемолотой грудки. Много, оказывается есть вкусных рецептов. И вообще полезное (как оказалось) может быть ещё и вкусным.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2022 17:39
Мария Лионова, фото летнее, сейчас я ещё продвинулась вперёд 🏋️‍♀️
Екатерина 20.10.2022 17:42
Здравствуйте. Понимаю Вас, тоже ни друзей, ни отношений, хотя я переехала 9 лет назад. Считаю, что самое главное это любовь к себе, можно заняться йогой, медитировать, или просто найти такое занятие, которое будет приносить моральное удовольствие, особенно после тяжёлого дня. Желаю удачи
Андрей 20.10.2022 17:43
Нужно отказаться от сладкого и жирной пищи. Тратить калорий больше чем потреблять.
Ирина 20.10.2022 17:46
Екатерина, спасибо , вот со спортом у меня на вы , у меня 3 грыжи в позвоночнике ,в июне пошла в отпуск были планы . а не тут то было они обострились я месяц пролежала пластом ,  вот только сейчас потихотьку могу ровно ходить .  и то если не удачно посидела то проблема встать, отнимается правая нога .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2022 17:46
Мария Лионова, отлично сказали! Из грудки много чего можно приготовить хорошего!
А перестраивать нужно мышление прежде всего.
У меня дома гора печенек и сладостей( живут рядом худые сластены). Но я не беру ничего в руки, мне мой храм дороже, хоть так было не всегда. Хотелось, и ела понемногу, но в рамках коридора моей калорийности.
Сейчас, когда вижу сладкое, оно мне уже как картина. Смотрю, и спокойно беру полезное. А полезного и вкусного очень много.
Ирина 20.10.2022 17:48
Мария Лионова,я очень люблю готовить это прям мое , все говорят не туда пошла работать, учится , но как только я ее не готовила не люблю и все . и переосилить не могу , чтоб заставить себя ее съесть .
Мария Лионова 20.10.2022 18:03
Ирина, Эх... Ну, тогда надо подбирать что-то для себя. Чтобы полезно и нравилось. Я вот люблю мороженое. Но, как прочитаю состав... Купила мороженицу. Теперь иногда сама делаю. Нашла любимый рецепт.
Любовь 20.10.2022 18:06
Отнеситесь как к грязной квартире. Допустим, у вас был такой жуткий аврал на работе или ещё где-то, что вы не убирались дома два месяца. Что делать? Плакать? Или просто включить музыку, надеть перчатки, взять в руки веник/швабру/тряпку - и вперёд! 
Это не будет означать, что квартира после уборки навеки останется чистой. Кто не падал, тот не поднимался
Ирина 20.10.2022 18:15
Любовь,спасибо вам всем девочки , я долго собиралась но все откладывала этот моиент , а начну с понедельника , вот только с какого не понимаю даже сама . теперь знаю с какого , и так уже года 2 . Теперь  составлю план питания и в перед !
Юджин (кето+ИГ) 20.10.2022 18:16
Ирина,Вам надо осознать, что именно от этого у Вас лишний вес и именно от этого всё проблемы. В развитых странах на всех углах кричат, в кино, на тиви, в магазинах и т.д., что проблемы со здоровьем от лишних углеводов. Всемирная организация здравоохранения больше десятка лет даёт рекомендации уменьшать не только быстрые углеводы, но в принципе их содержание в рационе. Даже Ваши проблемы с позвоночником от них в конечном счёте. Тут одной мотивации будет мало. Надо работать над собой. Посмотрите у меня на канале видео какой  я был, что делал и к чему это привело. Работайте над собой...
Ирина 20.10.2022 18:22
Андрей Зинченко,я это все понимаю мозгом ,и я не ем сладкое  и жирное , но ем мучное  я медик . но к сожалению есть другие стороны этой проблемы.
ОКСАНА 21.10.2022 08:23
Юджин (кето+ИГ), Большое спасибо, Вам. Советовалась на счёт мужа. Исключил на 24 деня сладкое и мучное и результат с 105 до 95. Мучное опять вернулось, а вот сахар нет.
Людамила 21.10.2022 08:36
Ирина Ютуб канал Фрешлайф28 вам в помощь. Здорово не только направляет на престижный образ жизни, но в первую очередь вправляет мозги. Там много про когнитивные искажения и психожизнь
Мария Матейчик 21.10.2022 08:42
Вы уже проходили этот опыт, значит знаете как. Осталось только взять и похудеть. Грыжи имеют свойство уменьшаться в размерах, а если у вас есть возможность плавать- плавайте, растянете позвоночник, укрепите мышцы и грыжи будут меньше беспокоить
ОКСАНА 21.10.2022 08:45
Ирина, Вам наоборот надо заниматься и йогой и в качалке, только с хорошим тренером. А сначала разработать комплекс упражнений для себя ЛФК. И если делать каждое утро зарядку, о болях в спине и походах к врачам сможете забыть.
Юджин (кето+ИГ) 21.10.2022 10:42
ОКСАНА,
ОКСАНА написал:
Исключил на 24 деня сладкое и мучное и результат с 105 до 95.

этого мало, уверяю. Привычки - это такая штука от которой трудно отвязаться, сами знаете...На время не будет, а потом опять потихоньку пристраститься. Лично я через год вообще на сахар и мучное не обращал внимание. Теперь, через 2 года, я очень редко пробую что-то сладкое, но только потому что жена что-то просит попробовать, а у самого нет желания...
Ирина 21.10.2022 11:51
Людамила, спасибо ,приеду домой посмотрю .
Ирина 21.10.2022 11:54
Мария Матейчик, да , я все собираюсь но не как не хватает времени ,я ухаживаю за дедушкой ему 89 и не всегда есть время .
Вера 21.10.2022 12:03
Ирина,Добрый день. Я когда начала худеть с очень большого вес (это было в 2008г), я решила в один миг, не ждала ни понедельника . ни следующего дня. Я убиралась в шкафу и наткнулась на ксерокопию статьи из журнала с рецептом сельдереевого супа для похудения. И пошла варить себе  этот суп  на ужин, кстати сельдерея то у меня дома не было, сварила просто овощной суп,  сделала салат овощной, запекла окорочок в духовке ( взяла что было в холодильнике).  За первую неделю ушло у меня 4 кг, это вдохновило и мне захотелось продолжить. По поводу выпечки, я сама тоже очень люблю печь, возится с тестом, это прям мое. Попробуйте заменить муку на цельнозерновую и добавлять в тесто творог,  уменьшить количество сахара или заменить на сах.зам, что бы сделать выпечку менее калорийной, в интернете полно рецептов, мне это тоже помогло, вроде и выпечка есть, но она более полезная. Я желаю Вам удачи, у Вас все получится.
Ирина 21.10.2022 12:17
Вера, так я и сделала начала уже сегодня . Поскольку вчера уже было поздно и я легла спать.
Людамила 21.10.2022 12:25
Вера 21.10.2022 13:37
Ирина,Молодец.
Мария Матейчик 21.10.2022 14:22
Я тоже печь люблю, но почти перестала это делать. Даже с цельнозерновой мукой, даже с минимумом масла выходит калорийно. А вот сахарозаменитель в выпечке не прижился, лучше меньше сахара добавить
Ирина 22.10.2022 18:09
Людамила,спасибо , ни когда это не смотрела , но очень полезная информация прям подписалась .
Людамила 22.10.2022 21:10
Ирина, на здоровье! Правда, я как узнала этот канал в 2020 году, так всё время смотрю, и не устаю благодарить Антона за то что он для всех нас делает, разжёвывая нужные вещи. И благодаря принципам, указанным Антоном, и похудела, поздоровела. Теперь всё собираюсь пойти тренироваться в зал. А пока только много хожу и тренируюсь как могу дома и на работе
Olha 22.10.2022 21:14
ГалинаЯ (ИМТ 25,1), очень крутой результат!
Olha 22.10.2022 21:16
я очень люблю готовить это прям мое , все говорят не туда пошла работать, учится , но как только я ее не готовила не люблю и все . и переосилить не могу , чтоб заставить себя ее съесть


Ирина, ешьте что хотите, но увеличьте расход калорий. Я именно так делаю.
Olha 22.10.2022 21:18
Ирина, а где вы сейчас живете?
Альфина 22.10.2022 21:19
-14 кг - это очень хороший результат!
Я думаю тут много тех, кто уже худел и снова набирал, и я в том числе
Если у вас когда-то получилось похудеть, то обязательно получится снова!
Самое главное, делайте этот процесс с любовью и заботой о себе и о своём здоровье, а не просто о внешнем виде! Пусть еда станет для вас другом и лекарством в этом деле!
Olha 22.10.2022 21:22
Ирина,

Ирина написал:

спасибо , вот со спортом у меня на вы , у меня 3 грыжи в позвоночнике ,в июне пошла в отпуск были планы . а не тут то было они обострились я месяц пролежала пластом ,  вот только сейчас потихотьку могу ровно ходить .  и то если не удачно посидела то проблема встать, отнимается правая нога .

начните с ходьбы и легкой разминки на все группы мышц по типу зарядки. После того как мышцы окрепнут, сами разберетесь что вам нужно.

У меня тоже есть грыжи и протрузии, но без физ нагрузок все становится намного хуже, чем с ними, поэтому не опускаем рук
Ирина 25.10.2022 18:12
Olha, сейчас я живу в Новосибе,а раньше жила в Алмате
Ирина 25.10.2022 18:13
Альфина,💪 я смогу ,я очень настырная когда возьмусь .
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты