Ирина
23.03.2023 17:46

Оладьи из капусты брокколи

Калорийность - 129.6 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Цветная капуста (Варка со сливом) 150 г
Яйцо куриное (Жарка) 55 г
Сыр Моцарелла 40 г
Манная крупа (Жарка) 20 г
Чеснок (Жарка) 5 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Подсолнечное масло 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Отварить капусту в подсоленной воде 5минут . Откинуть на дуршлаг,мелко порезать добавляем яйцо,тертый чеснок ,манку,натертый на мелкой терке сыр. Солим перчим по вкусу и обжариваем на капле масла .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.6 кКал 7.7%
Белки 7.4 г 9.74%
Жиры 8.2 г 14.64%
Углеводы 8.2 г 3.74%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 64.3 г 2.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
5.7%
b-car
0.6%
В1
4.6%
B2
8.3%
Холин
14.9%
B5
15.6%
B6
6.2%
B9
2.4%
B12
3.7%
C
23.5%
D
4.4%
E
8%
H
9.7%
вит.К
9.7%
PP
7.4%
Калий
5%
Ca
4.3%
Si
16.8%
Mg
3.8%
Na
59.6%
P
9.3%
Cl
51.4%
Fe
8.4%
I
3.2%
Co
44.5%
Mn
16.5%
Cu
7.7%
Mo
8.8%
Se
12.2%
F
0.4%
Cr
3.1%
Zn
3.9%
 1 
 6
Алла 23.03.2023 18:08
Ирина, Вы брокколи попутали немножко с цветной, но тоже вкусно🌹( на фото брокколи,а в рецепте цветная)
Алла 23.03.2023 19:01
Утащила)) я такое люблю, и со сметанкой))
Наталья 23.03.2023 19:08
Ещё бы грибов добавить!!! Мням
Ирина 24.03.2023 03:07
Алла, 😂🤦‍♀️бывает .но вы поняли 😂😂😂❤️❤️❤️
Ирина 24.03.2023 03:07
Алла, я тоже в воду немного уксус добавляю тонка она такая с хрустинкой
Ирина 24.03.2023 03:08
Наталья, можно наверное .
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы