Ирина
15.01.2021 08:42

Немного психологии

Вчера начала читать книгу психолога Николая Косенко "Похудеть навсегда? Легко?". Решила потихоньку изгонять тараканов, ставших такими родными, из своей головы.
Там есть любопытный практикум. Ежедневно, в письменном виде похвалить себя 5 раз, не меньше. Не мысленно, а именно письменно.
Смысл в том, что при любом удобном случае мы ругаем себя за любой косяк, а вот хвалить себя не умеем. Не привыкли.
Решила попробовать. Оказалось, что это очень сложно, найти за что себя можно похвалить. Зато чувство вины за все не оставляет.
Начну с сегодняшнего дня.
Я молодец, потому что:
1. Нашла в себе силы и вышла на вечернюю прогулку.
2. Поборола соблазн съесть конфеты после ужина.
3. Спокойно отреагировала на провокации на работе.
4. Собралась с силами и встала на пол часа раньше обычного, для того чтобы спокойно позавтракать.
5. Легла спать до 23:00.

 8 
 10
Анжела 15.01.2021 09:17
Сложно...за вчерашний день я похвалила бы себя только за то что рано легла спать...
Ирина 15.01.2021 09:25
Анжела, тут нужно мышление переставать. Это очень сложно, не принимать себя слишком критично. В этом смысл.
Я с ранней юности критиковала себя за все. В итоге, к 35 годам лишний вес, высокое чувство тревожности и низкая самооценка. Вот теперь учусь воспринимать себя по другому.
Я думаю, что если прокрутить в голове воспоминания о вчерашнем дне, то обязательно найдутся поводы себя похвалить. Хотя бы за какие - нибудь мелочи.
Анна 15.01.2021 10:01
Ирина, интересно. Надо обязательно попробывать себя сегодня хвалить. Да и не только сегодня.
Ирина 15.01.2021 10:25
Анна, попробуйте обязательно. Хуже от этого точно не будет.
Очень полезная информация. За все, что вы себя хвалите. Я вас тоже хвалю. Молодчина! Так держать!
Ирина 15.01.2021 10:33
Лариса Брусенцева, спасибо большое! Оказывается, это так приятно хвалить себя и получать похвалу от других😊.
Удачного дня Вам!
Вера 15.01.2021 11:17
Так интересно получается, я тоже  могу себя похвалить за вчерашний день точь в точь за те же достижения что и Вы. Давайте чаще хвалить себя и по другим поводам, будем стараться их находить, гладишь так с помощью психологических приемов и выведем себя на легкий путь окончательного похудения.
Ирина 15.01.2021 11:37
Вера, хочется хвалить себя и по другим поводам. Но я пока только учусь. И то, что есть для меня уже достижение.
Будем учиться дальше и давать себе больше поводов для похвалы😊
Ирина, Спасибо вам. День прошёл хорошо.
ВХ 15.01.2021 14:37
Вы большая молодец! Я в последнее время себя очень люблю и хвалю, но не в письменной форме. Надо попробовать, вдруг ещё лучше будет.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги