Ирина
18.01.2021 05:08

Дневник питания за 17.01.2021

Вчера был очень странный рацион. Есть совсем не хотелось, хотя половина дня прошла в разъездах.
Вечером вышла на пятикилометровую прогулку. От мороза даже ресницы слипались. Но от этого только ещё больше поднялось настроение.
Вечер воскресенья закончился идиально. Ванная с маслами мандарина и пачули, маски и безумно ароматный кофейный скраб помогли крепко заснуть и проспать всю ночь.
Утром на весах - 100 г. Весы говорят, что снизился уровень висцерального жира. Это не может не радовать.
Итак, свои 35 лет я встречаю в весе 84, 700. Сегодня не буду вести дневник. Не буду скурпулезно записывать все съеденое. В качестве подарка себе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
ВИТРУМ ПЛЮС
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
23
172 0.1 19 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Хлеб Станичный [Глобус]
69
131.8 4.1 0.4 27.3
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Рогенброт [Глобус]
69
134.5 4.1 0.8 27.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
113
109.4 23.7 1.4 0.5
Гречка с вешенками
250
279 10.5 8 41
Темный Шоколад с Экстрактом Перца Чили [Lindt]
18
96.8 1.1 5.9 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Темный Шоколад с Экстрактом Перца Чили [Lindt]
18
96.8 1.1 5.9 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы
250
340 52.3 14.5 0
Груша
240
112.8 1 0.7 24.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Темный Шоколад с Экстрактом Перца Чили [Lindt]
18
96.8 1.1 5.9 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Анжела 18.01.2021 11:12
С днём рождения !!! Всех благ!!(◕ᴗ◕✿)!
Ирина 18.01.2021 11:12
Анжела, спасибо большое!
Вероника 18.01.2021 11:18
С Днем рождения! Пусть всё у Вас получается, задуманное случается, мечты исполняются! Идите к цели с улыбкой, легко порхая.

Если по минус 100 ежедневно, то это уже минус 3 кг за месяц. Отличный результат!
Ирина 18.01.2021 12:27
Вероника, спасибо большое. Я не хочу загадывать наперёд. Иначе расстройства гарантированы. Буду просто соблюдать рекомендации сайта, и, по возможности, гулять по 5 км.
Вероника 18.01.2021 14:32
И по возможности гулять и больше, и больше 
Главное соблюдать дефицит. И всё обязательно получится! Желание и чётко поставленная цель - 50% успеха
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты