Ирина
19.01.2021 22:31
Дневник питания за 19.01.2021
Сегодня Как- то так получилось. Устала безумно. Приехала домой уже
в восьмом часу вечера. Но на прогулку все таки выпнула себя. На
улице здорово. Наконец-то потеплело. Но очень скользко. Быстрой
ходьбы не получилось. Пришлось компенсировать её временем. Но свои
5 км честно отшагала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
14
|
38.2 | 0 | 0 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| ВИТРУМ ПЛЮС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Simple Яблоко Тыква Злаки Лён [Epica] |
130
|
97.5 | 6.1 | 2.2 | 12 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2234 | 269 | 25 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
98
|
94.9 | 20.6 | 1.2 | 0.4 |
| Батон Дачный [Владимирский Хлебокомбинат] |
32
|
92.8 | 2.4 | 1.3 | 18.9 |
| Итого | 130 | 187 | 23 | 2 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт "Славянский" со Злаками [Родная Природа] |
300
|
204 | 8.4 | 3 | 36 |
| Груша |
356
|
167.3 | 1.4 | 1.1 | 36.7 |
| Колбаса Сырокопченая с Индейкой [Куриный Дом] |
21
|
119.7 | 3.8 | 11.6 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 692 | 549 | 17 | 20 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска с овощами |
199
|
190 | 24.7 | 7.6 | 5.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
133
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Итого | 392 | 554 | 26 | 45 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Томатный [J7] |
291
|
58.2 | 2.3 | 0 | 8.7 |
| Ветчина [Русский Изыскъ] |
50
|
159 | 6 | 15 | 0 |
| Итого | 341 | 217 | 8 | 15 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Томатный [J7] |
291
|
58.2 | 2.3 | 0 | 8.7 |
| Итого | 291 | 58 | 2 | 0 | 8 |
| Итого за день | 4080 | 1837 | 102 | 90 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
