Дневник питания за 27.01.2021

С понедельника включили режим "дожить до зарплаты". Возникли внеплановые траты. Поэтому, рацион стал скуден до безобразия. Подъедаем запасы.
Гулять вчера не пошла. У нас очень скользко. Побоялась упасть.
Но зато весы порадовали. Показали цифру 84.3. Эти 100 гр. очень тяжело уходили. Рада, что вес двинулся хоть немного.
В общем и целом, все не так плохо как кажется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТРУМ ПЛЮС	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Творог 5% жирности	99	119.8	15.8	5	3
Джем Клубничный [Махеевъ]	25	68	0.1	0	17
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Итого	692	299	25	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Итого	750	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питьевой Йогурт с Черносливом [Активиа]	260	187.2	7.3	5.2	27.8
Картофель тушёный с курицей	325	224.2	19.5	2.3	30.9
Горчичный Соус [Слобода]	18	99.7	0.1	10.8	0.6
Итого	603	511	26	18	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре Яблоко-Тыква-Персик-Банан [Агуша]	90	40.5	0.5	0.2	9.9
Арахис жареный	50	278	6	16.7	25.9
Итого	140	318	6	16	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчичный Соус [Слобода]	18	99.7	0.1	10.8	0.6
Перец чипотле [Сырье и приправы]	1	2.8	0.1	0.1	0.3
Картофель тушёный с курицей	210	144.9	12.6	1.5	20
Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы]	50	85	5	7.2	0
Итого	279	332	17	19	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Итого	67	106	8	7	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4031	1575	85	75	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 28.01.2021 10:03

Где то раньше была публикация по поводу рациона питания из дешёвых продуктов. Вроде как достаточно разнообразное питание предлагали. А монодиеты это всегда нехорошо...

Ирина 28.01.2021 10:20

Svetlana, она не совсем моно. Но основные блюда приходится готовить из того, что есть, а не из того, чего хочется. В любом случае, это не надолго.

Svetlana 28.01.2021 13:00

Ну иногда это даже к лучшему) а то напокупаешь новых продуктов а они могут и не подойти)) ну и ем более что не надолго!