Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

30.03.2021 11:45

Дневник питания за 29.03.2021

Добрый день, всем)
Как-то погода пасмурная, кофе с утра не было, настроение - лечь поспать.
А вчера с сыром явно перебрала, дорвалась, называется) Ну и ладно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	184.8	13.9	13.9	1.1
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Хлебцы кукурузно-рисовые Dr. Korner	10	30	0.8	0.3	5.9
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Итого	215	400	29	25	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Скумбрия соленая	60	183	11.1	15.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлебцы кукурузно-рисовые Dr. Korner	10	30	0.8	0.3	5.9
Итого	229	493	15	42	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Баланьеза	150	185.9	20.1	7.4	8.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Черемша	30	10.5	0.7	0	1.8
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Итого	614	523	30	31	26
Итого за день	1058	1417	75	99	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина