Олеся
04.06.2023 19:02
Две недели, полет нормальный. Отвес три килограмма, чувства голода
не испытываю. Начала каждый день гулять по 5000 и больше шагов. Уже
начинает хотеться сожрать какой-нибудь дряни -)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кутабы с Сыром и Зеленью [Самокат] |
100
|
277 | 8.3 | 11.5 | 35.1 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
250
|
132.5 | 7 | 6.3 | 11.8 |
| Итого | 350 | 409 | 15 | 17 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Цельнозерновые [Rainbow] |
70
|
245 | 8.4 | 1.8 | 46.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 180 | 464 | 29 | 15 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Сушеное [Vita Energy] |
25
|
60 | 1.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 25 | 60 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Итого | 150 | 286 | 27 | 19 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Протеин [USN] |
1
|
131 | 26 | 1.9 | 4.7 |
| Итого | 334 | 293 | 34 | 9 | 19 |
| Итого за день | 1039 | 1513 | 107 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Олеся
27.05.2023 22:43
Сегодня ровно неделя моей новой попытке привести себя в порядок.
Физически не голодно, тяжело морально. Хочется сожрать какую-нибудь
жирную вредную жареную пакость.
Начала ходить гулять пешком. Понемногу, но каждый день. Не взвешивалась пока. Мне кажется, с моим стартовым весом в 103 кг на 170 роста в ближайшие месяца три весы не понадобятся. ) До первых видимых результатов далеко.
Главное - не бросить все опять. )
Начала ходить гулять пешком. Понемногу, но каждый день. Не взвешивалась пока. Мне кажется, с моим стартовым весом в 103 кг на 170 роста в ближайшие месяца три весы не понадобятся. ) До первых видимых результатов далеко.
Главное - не бросить все опять. )
2
1
Олеся
20.05.2023 09:53
Моя попытка номер пять - день первый. Руки пускаются, ничего не
выходит, вес продолжает расти, я продолжаю жрать. Нужна мотивация.
Настоящая, работающая. А мне и так сойдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кутабы с сыром и зеленью |
100
|
277.1 | 8.3 | 11.5 | 35.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 300 | 401 | 14 | 18 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп клубничный [Сырье и приправы] |
50
|
77 | 0.1 | 0 | 19.8 |
| Салат помидоры+ огурцы со сметаной |
200
|
90.2 | 2.4 | 5.4 | 7 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Рагу с курицей |
60
|
70.5 | 5.3 | 4.7 | 1.9 |
| Итого | 370 | 253 | 10 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное |
10
|
29.8 | 2.1 | 0.2 | 5 |
| Итого | 10 | 29 | 2 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Итого | 345 | 490 | 40 | 30 | 12 |
| Итого за день | 1025 | 1175 | 66 | 59 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Олеся
30.01.2022 22:31
Давайте знакомиться? Девочка (зачеркнуто) Олеся, 37
годиков, соточка ровно живого веса, 170 см роста.
Сегодня две недели, как я держусь без срывов. Голодно скорее морально - физически я держусь. Эти две недели не взвешивалась, решила делать это 1 и 15 числа каждого месяца, чтобы не дергаться из-за гуляния воды туда-сюда.
Отчаянно ищу единомышленников) В реальной жизни кругом сплошные стройняшки =)
Сегодня две недели, как я держусь без срывов. Голодно скорее морально - физически я держусь. Эти две недели не взвешивалась, решила делать это 1 и 15 числа каждого месяца, чтобы не дергаться из-за гуляния воды туда-сюда.
Отчаянно ищу единомышленников) В реальной жизни кругом сплошные стройняшки =)
4
2
