Всем добра и мира!
Сегодня прекрасная погода! И хорошее настроение. С тех пор как убрала пирожки, конфетки и остальные "гадости" из питания (которые я употребляла последнее время очень много, говоря себе: ну вот сегодня наемся вкусняшек и завтра на диету сяду, а на следующий день та же песня и так целый месяц). Наконец обуздала свой аппетит и можно сказать вынурныла из депрессии!

Всем добра!
Сегодня как обычно по утрам составила план питания полезный, но пришла соседка и попросила вафельки сделать и соблазнила меня. Поэтому рацион сегодня не сильно полезный. Перебор белков и недобор полезных углеводов.

Всем доброго утра!
Вернулась к прежде придуманному мной питанию. Я по прежнему считаю что моему организму нравится преобладание жиров в рационе, но и поджелудочной тоже не надо совсем расслабляться. Хочу попробовать убрать совсем сладкое из рациона, даже сахарозаменители. Только один фрукт на завтрак.
По прежнему на завтрак "антираковая смесь", но теперь вместо творога казеиновый протеин. Его легче смешивать с льняным маслом. Добавлю туда куркуму с перцем.

Всём привет! Сегодня вот такое меню. С завтрашнего дня будет другое кбжу 20-30-50. Велено снизить потребление белка. Курицу или рыбу 1 порцию в день чередовать. Обезжиренную молочку 1-2 раза в день. Яйцо 1 в день. Увеличить овощей (свёкла, картофель, марково, кабачки и тд), минимизировать листовые овощи и цветную капусту. Добавить фруктов. В общем стол√6 по Певзнеру. Всё отваривать или парить. Жиры тоже уменьшить, насыщенные убрать до минимума. Вот такая скукота(

Всём привет!
Сдавала анализы биохимию крови. Выявилось повышение мочевины. Не намного, но врач велела снизить потребление белков животного происхождения до 0,8 г на кг веса, а также потребление зелёных листовых ( в них много щавелевой кислоты), кофе, какао, чая.
Так что садясь на диеты надо обязательно контролировать свои показатели. Стремясь к внешней привлекательности можно серьёзно подорвать здоровье.

Добрый вечер! Вот у меня сегодня и рацион 😁. Супер углеводная загрузка! Сегодня была тяжелая ночь на работе и умственно и психологически, и физически. А утром с работы пришла, смела из холодильника что в желудке уместилось. Завтра постараюсь вернуться в прежнее русло😁.

День добрый!
Я практикую интервальное голодание 6/18, но поняла что в ночную смену я не выдерживаю. Начинает болеть желудок, тошнить. Решила, что когда я ночью буду дома- буду соблюдать интервальное голодание, когда на работе- буду питаться.
Взвешивалась сегодня. Весы показали прогресс), но умный помощник сказал мало движения. И правда последнее время вообще не занималась спортом. Подсела на вязание. Я в этом новичок. Вот шапочку связала.

Всём привет! Несколько дней некогда было писать. На работе проблемы. Наш отдел расформировывают. Предложили обучиться другим специальностям или уволиться по собственному желанию. Вот пришлось переобучаться.
Моя позиция в питании: прислушиваться к организму. Если что то организм принимает хорошо, значит это и едим. Если от чего то дискомфорт, то это убираем. У меня всегда дискомфорт был от выпечки, сладостей, жареного, печени, консервов, редьки. Эти продукты навсегда вычеркнула из рациона.
Ещё моя позиция основывается на том, что нашему организму нужны и белки и жиры, и углеводы в той пропорции которая организму будет приятна. Белки-строительный материал, жиры- наши гормоны, углеводы- энергия. Углеводы 50 гр и по большей части с низким ГИ. И до 10% с высоким ГИ. Жиры по большей части растительные, но примерно 30% животного происхождения. Белки же наоборот по большей части животного происхождения и 30% растительного.