Дневник питания за 31.01.2022

Всём привет! Несколько дней некогда было писать. На работе проблемы. Наш отдел расформировывают. Предложили обучиться другим специальностям или уволиться по собственному желанию. Вот пришлось переобучаться.
Моя позиция в питании: прислушиваться к организму. Если что то организм принимает хорошо, значит это и едим. Если от чего то дискомфорт, то это убираем. У меня всегда дискомфорт был от выпечки, сладостей, жареного, печени, консервов, редьки. Эти продукты навсегда вычеркнула из рациона.
Ещё моя позиция основывается на том, что нашему организму нужны и белки и жиры, и углеводы в той пропорции которая организму будет приятна. Белки-строительный материал, жиры- наши гормоны, углеводы- энергия. Углеводы 50 гр и по большей части с низким ГИ. И до 10% с высоким ГИ. Жиры по большей части растительные, но примерно 30% животного происхождения. Белки же наоборот по большей части животного происхождения и 30% растительного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино]
140
82.6 14.6 0.1 5.6
Семена льна
36
192.2 6.6 15.2 0.6
Льняное масло холодного отжима
30
265.2 0 30 0
Компливит Кальций Д3
1
0 0 0 0
Финики
26
75.9 0.7 0.1 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Кокосовые сливки (USDA ORGANIC)
35
66.5 0.4 7.4 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
85
165.8 21.3 8.3 0
Салат (латук)
80
12.8 1.2 0.2 1.6
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Майонез
35
210.1 1.3 22.6 0.4
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Искренне Ваш]
80
68 14.4 0 2.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Компливит Кальций Д3
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Елена (имт 23.9) 31.01.2022 15:10
А на какие должности предложили переучиваться?
Елена (имт 24.6), Я операционист тех. отдела на складе медикаментов. Нас расформировывают и предложили: в офисе:диспетчер, менеджер или на сам склад: комплектовщик, упаковщик.
Елена (имт 23.9) 31.01.2022 16:21
Спиридонова Таисия, А кто вашу работу будет делать? И что вы выбрали?
Елена (имт 24.6), Я решила диспетчером пойти. Наша работа теперь не нужна. Я занималась бумажными документами. Их перевели в электронный формат.
Елена (имт 23.9) 31.01.2022 16:59
Спиридонова Таисия, Так и думала....сколько ж это вытеснит людей, этот электронный формат!)
Елена (имт 24.6), Да, скоро только асенизаторы нужны будут))
Елена (имт 23.9) 31.01.2022 17:08
Спиридонова Таисия, И доставщики жратвы и заказов с озона)
Светлана 31.01.2022 17:32
А витамины нормализовать в рационе не хотите? Тоже же необходимы для нормальной работы организма. Я сейчас на это ударение у себя в рационе делаю. Удачи Вам💐.
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, Я так думаю что здесь представлены средние значения. И какой хим. состав в реальности у продуктов мы знать не можем. Тем более не всё есть в базе. Скажем что витамины группы Б мне ограничены из за болезни. Кальций Д3 мне прописан 1500/700. Ещё я дополнительно принимаю масло чёрного тмина, фолиевую кислоту, калий+магний, чесночное масло.
Светлана 31.01.2022 19:31
Спиридонова Таисия, реальное количество в каждом конкретном продукте, конечно, не известно. Как впрочем и содержание белков, жиров и углеводов. Но всё таки по среднему значению в базе можно ориентироваться. А если ни на что не ориентироваться, то зачем тогда и дневник вести😟... Я ориентируюсь на базу здесь и очень благодарна создателям этого сайта за их труд для нас💐.
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, Да я тоже благодарна!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты