Виктория
16.04.2021 05:51

Овсяно-оладушки с бананом

Калорийность - 274 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 11.3 г; углеводы - 34.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяная крупа (Запекание) 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Сахар песок 10 г
Банан (Запекание) 78 г
Подсолнечное масло 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 мин
Время дополнительного приготовления: 3 мин
Описание
Овсяные оладьи (в оригинале блины, но мне сложно переворачивать большую конструкцию, не поломав ее) с бананом. Всего 4 ингредиента (а вообще можно до 3 и даже до 2 довести).
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать в одной миске: овсяную крупу, яйцо, сахар, половинку банана.

Спокойно можно убрать сахар, т.к. в банане хватает сладости (и тогда будет ПП оладьи).
И также спокойно можно убрать яйцо, т.к. банан хорошо скрепляет (и тогда будут вега-оладьи).
В итоге можно сделать овсяноблин/овсяно-оладьи только из овсянки и банана.
Шаг 2.
Тщательно вымешать, чтобы банан превратился в пюре.
Шаг 3.
Сковородку разогреть. Налить немного (1 ст.л) подсолнечного масла. Выложить тесто порциями примерно по 1 ст.л. Накрыть крышкой и обжаривать на среднем огне до румяного состояния. Потом перевернуть и также довести до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 274 кКал 16.27%
Белки 8.4 г 11.05%
Жиры 11.3 г 20.18%
Углеводы 34.5 г 15.75%
Пищевые волокна 3.5 г 17.5%
Вода 48 г 2.11%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
8.6%
b-car
1.3%
В1
10.9%
B2
9.9%
Холин
20.9%
B5
14.7%
B6
11.9%
B9
2.3%
B12
4.9%
C
2%
D
6%
E
23.4%
H
28.3%
вит.К
1.1%
PP
13.3%
Калий
12%
Ca
4.2%
Si
150%
Mg
14.9%
Na
4.9%
P
23.4%
Cl
3.9%
Fe
12.9%
I
3.9%
Co
53%
Mn
91.3%
Cu
22.9%
Mo
22.8%
Se
31.4%
F
1.1%
Cr
2.5%
Zn
11%
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы