Дневник питания за 08.06.2021

И снова рейтинг выше 90 и по витаминкам красивые полоски :)
Правда, по общим калориям недобор. Но тут я совсем к этому не стремилась. Аж 4 раза поела за день - завтрак, второй завтрак, поздний обед и ужин.
Ходила снова на групповое занятие в бассейн. Ура-ура! Я не крючилась половину тренировки от судорог. То ли новый тренер, то ли другие упражнения, то ли отсутствие ласт, то ли привыкание - так или иначе, мне нравится тренироваться без судорог (ещё бы).
После бассейна проснулся зажор и привел меня в ближайший ТЦ. Бизнес-ланч в ресторане на фуд-корте так себе по соотношению цены, качества и объема. Малипусенькие порции (суп и горячее) и за все это отдала 350 р.
Приготовила сырники (рецепт ниже), очень уж хотелось творога, а в чистом виде он для меня фуфуфу.
А еще фотала и снимала на видео свою пузяку. Там как раз шевелёнка была :)

И вот смешная картинка про жизнь-боль беременных LOL Слава богу, что я пока ем всё. Но анализ на глюкозу в конце июня. А там могут и ГСД найти, мало ли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	51	77.4	6.5	5.6	0.4
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Облепиха Протертая с Сахаром [для Внучат]	13	27.3	0	0	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Кедровое масло	5	45	0	5	0
Итого	591	198	8	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	200	99.4	5.2	4.6	9
Филе Горбуши под Сливочно-Шпинатным Соусом [Дело Вкуса]	130	214.5	18.6	12.1	9.1
Морс брусничный	200	82.8	0.1	0.1	21.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	630	396	23	16	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбной консервой	430	191.4	11.6	7.3	18.9
Сметана 10% жирности	18	21.4	0.5	1.8	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	498	299	15	9	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	70	179.2	1.6	0.5	40.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	340	181	1	0	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок облепиховый	150	48	1.8	8.1	8.6
Сырники с бананом в мультипекаре	125	232.7	15.5	6.4	26.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	295	304	17	16	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	54	94	3.6	0.6	18
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Сырники с бананом в мультипекаре	60	111.7	7.4	3.1	12.7
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Магний хелат	2	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	886	585	31	26	52
Итого за день	3990	1974	98	81	225