Nata
07.08.2022 09:50

Любимый завтрак

Я люблю, когда завтрак вкусный, сытный и быстро готовится. Один из наиболее любимых мной вариантов так называемый "сухой завтрак на кефире". Ем его как в процессе снижения, так и во время поддержания веса. Завтрак этот, конечно, не постоянный (иногда хочется и чего-то другого), но чаще всего - именно он.

Рецепт прост: кефир+казеин+отруби+ягоды. На приготовление уходит максимум 2 минуты, по вкусу напоминает йогурт (можно делать любого вкуса, меняя ягоды и вкус протеина), но на много более сытный, чем йогурт за счёт большого содержания белка и клетчатки. Калорийность: меньше 100 ккал на порцию.

А какие завтраки любите вы? Тоже предпочитаете быстрые или что-то готовите? Может быть, кто-то делает завтрак с вечера? Поделитесь вашими вариантами

 1 
 10
Зайчатина 07.08.2022 11:00
Кашу с вечера варю из цельного зерна) + хлебцы цельнозерновые с творогом мягким/греческим йогуртом)
Nata 10.08.2022 12:27
Зайчатина, спасибо, что поделились! Такой вариант, как у вас, я тоже иногда делаю, хоть и намного реже. А вы запаривать крупы не пробовали? У меня греча, запаренная на ночь в термосе, хорошо получается, а вот рис через раз. Наверно, от вида риса зависит?
Милая людям 10.08.2022 12:44
А я наладилась типа запеканки в микроволновке. Творог+ банан( или финики, но их замачивать надо) + яйца= всё перемешала и в микроволновку. Или кабачок на терке+ творог( иногда без него) + яйца= и опять в микроволновку.
Nata 10.08.2022 14:43
Милая людям, спасибо за идею, быстро и вкусно! Расскажите, пожалуйста, поподробнее)) Тоже хочу попробовать! Творог обычный или мягкий? Финики на сколько замачивать (и для чего)? И на сколько примерно в микроволновку ставить?

Я как-то делала яичницу в микроволновке (нужно было максимально быстро получить готовое яйцо для салата), - приготовилось хорошо, но тарелка от яйца оттёрлась только железной губкой. Если мешать с творогом/кабачком, такой проблемы не возникает?
Кошь 10.08.2022 14:47
Nata,чтобы яйца не прилипали, советуют чашку смазать маслом (например, подсолнечным, и салфеткой). я взбиваю яйца с молоком, получается типа омлет, - вроде тоже сносно отходит от чашки
Nata 10.08.2022 14:51
Кошь, спасибо за совет! В следующий раз попробую смазать и отпишусь на сколько помогло))
Кошь 10.08.2022 14:59
мой любимый завтрак это яйца плюс ) например, яйца + овощи (из морозилки или так, помидоры/фасоль стручковая/кабачок/шпинат и т.д), + углеводы (типа хлеба кусочков, или макарон горсть, или каши горсть/фасоли/чечевицы - чего в холодильнике с ужина нашлось, или остатков ранее готовленного из морозилки тоже), + сосиски/колбаску/сыр/грибы/куру и так далее, + кунжут/тыкв.семки/семки/кедровые орехи/замоченный арахис, и т.д.... иногда бывает и +0, но чаще плюс 2-3 ингридиента, изредка больше... в итоге каждый раз получается что-то разное - и не надоедает, ну и чем больше разных категорий ингридиентов добавлено - тем дольше в итоге сытость держится, как я замечаю
Ксения 10.08.2022 14:59
У меня любимый завтрак был и остаётся творожные сырники со сметаной или джемом, а лучше со всем вместе. Вообщем для меня нужен сытный завтрак.
Милая людям 10.08.2022 16:36
Кошь, да, но у меня чашка какая-то, очень давно покупала
Вроде глина-керамика. Ничего не прилипает. Я кладу всего по 100 г. А финики- на минут 10-15 в тёплой воде для распаривания. Они очень сладкие, их не больше 5 штук, если большие. Они очень сладкие и калорийные. И творог беру по настроению: то зернистый, то мягкий, то обезжиренный, то 9%-ный. По настроению🤣
Милая людям 10.08.2022 16:37
Ксения, это всё, из мною вышесказанного, тоже очень сытно
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы