Я люблю, когда завтрак вкусный, сытный и быстро готовится. Один из
наиболее любимых мной вариантов так называемый "сухой завтрак на
кефире". Ем его как в процессе снижения, так и во время поддержания
веса. Завтрак этот, конечно, не постоянный (иногда хочется и
чего-то другого), но чаще всего - именно он.
Рецепт прост: кефир+казеин+отруби+ягоды. На приготовление уходит
максимум 2 минуты, по вкусу напоминает йогурт (можно делать любого
вкуса, меняя ягоды и вкус протеина), но на много более сытный, чем
йогурт за счёт большого содержания белка и клетчатки. Калорийность:
меньше 100 ккал на порцию.
А какие завтраки любите вы? Тоже предпочитаете быстрые или что-то
готовите? Может быть, кто-то делает завтрак с вечера? Поделитесь
вашими вариантами