Nata
09.08.2022 16:11

Дневник питания за 08.08.2022

День 1.

Была сегодня на тренировке, выложилась на все 100. Наконец-то, спустя 8 занятий, удалось вернуться к тому уровню, что был до перерыва на 2 месяца (из-за экзаменов), чему я очень рада. Жду следующую тренировку - будем на ней фотографировать элементы))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
160
64 4.8 1.6 6.4
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Казеин
10
36.1 7.8 0.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Яичный белок куриный
1
15.4 3.6 0.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Кукуруза, консервы
280
162.4 6.2 1.1 31.4
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266
100
83 2.9 4.5 7.4
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
53 3.2 4.3 0.4
чизкейк
50
146.7 1.3 10.7 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы