Дневник питания за 10.04.2021

Замена удовольствия от еды на "синдром гнезда"? Это ведь тоже удовольствие: быстрое, осязаемое и доступное? :crazy:
________________________________________________________
___ Кето - день №5 ___ (1.716 ккал, рейтинг 91% - с витаминами 95 %)

По БЖУ - удачно.

С отключенными витаминами.

С включенными витаминами.
Добавку кальция не купила - не добралась до аптеки сегодня.

___ Состояние - нормальное: ничего не болит, не кружится и пр все в норме и на месте - никаких особых ощущений, про которые говорят "кетогрипп".

___ Голод не мучал. Утром поесть было некогда, потом опять некогда, смогла только в 15. Есть не хотелось. Но нужно было вроде как) Выбрала холодную жаренную рыбу. Салатов не хотелось - захотелось квашенной капусты, стоит уже давно, раньше не хотелось. Жаренная рыба + квашенная капуста + орехи))) Любая беременная позавидует моему чудному выбору:crazy:Вечером пробило на еду. Сначала съела, потом посчитала - по калорийности и кето соотношению вписалась четко, Опыт сказывается - калькулятор в мозгу))

Кстати, очень вкусно: в салат добавлять тыквенные семечки+ семечки подсолнуха.

___ Похоже включился "синдром гнезда". Думаю что это какой то внутренний компенсаторный механизм: забрали удовольствие от еды, нужно срочно переключиться на какие то другие легкодоступные удовольствия. Как считаете?:think: Или это кетоадаптация так действует?LOL Или просто - весна?:ah:

В общем - подступы к жилью в виде подъезда отмыты вчера. Сегодня - очередь самого жилья. В 6 утра проснулась с мыслью что мне нужны коробочки и корзинки в шкафы и в комод. В 7:30 я побежала в магазин, по пути схватила на примерку 3 брюк, потом купила несколько корзинок, полетела работать. Брюки не подошли, коробочек оказалось мало. В перерыв сбегала отдала брюки и купила еще несколько коробочек. Эту бы энергию, да в мирное русло - теперь в доме разгромLOL т.к. параллельно перебирается содержимое шкафовLOL Так подробно пишу для тех кто хотел перейти на кето на недельку - чтобы быстренько провести генеральную уборку - быстренько не получитьсяLOL

___ Вес за 4 дня уменьшился на 4,6кг. Сошли отеки и это радует. Вернулась к весу на начало месяца.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
15:00	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Хек (Жарка)	150	100.6	20.2	2.2	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
_______________	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Свинина, пашина (брюшина)	40	207.2	3.7	21.2	0
_______________	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	1195	889	40	74	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
18:30	0	0	0	0	0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)	1	0	0	0	0
Свекла (Мытьё, нарезка)	50	21	0.8	0.1	4.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
_______________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Фасоль стручковая (Припускание)	100	21.3	2.5	0.3	2.7
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
_______________	0	0	0	0	0
Perfectil Original (поливитамины)	1	0	0	0	0
Ultra Omega 3-D (NOW Foods) (витамины)	1	15	0	1.5	0
Детралекс - 1000	1	0	0	0	0
Кардиомагнил - 75 мг	1	0	0	0	0
_______________	0	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	1360	827	39	61	25
Итого за день	2555	1716	79	136	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 10.04.2021 21:53

Какие коробочки купила? С улыбкой

Я уже тоже коробок столько перепокупала, но всё какие-то неудачные. Хочется удобные, крепкие, вместительные и чтобы выглядели прилично в шкафу.

SvetSveta 10.04.2021 22:39

Мартинка, пластиковые ажурные. Крепкие, удобные. Они разных размеров и разных цветов бывают - я люблю белые, но купила ещё и светло-серых т.к некогда было искать нужный цвет в нужном размере) С крышками и без.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.04.2021 02:46

я коробочный маньяк для шкафов и корзинок под вещи везде Широкая улыбка

Оксана 11.04.2021 05:45

Вещи по коробочкам в шкафах и комоде супер удобная и классная штука + красиво + удобно, в общем, одни плюсы. Сама уже давно подсела (лет десять уже, если не больше) на такой способ сладывания белья и постепенно мужичков своих, а их у меня трЫ), приучила... Теперь уже давно никто не бегает по дому «мама, где мои трусы/носки» и «...что из шкафа выпало - в том и пошёл». И не то чтобы им порядок в шкафу не нравился, но аккуратно сложенных вещей добиться было сложно и, почему-то, всегда нужно было взять самую нижнюю футболку С улыбкой

, а так, как ни крути, они все на виду и легко достаются...

Сергей 11.04.2021 09:11

Привет. Т.е. за день кето ты теряешь по 1,15 кг или я чет не правильно прочитал? И самочувствие отличное, а синдром гнезда это чё, у меня был синдром "опустевшего гнезда", когда дети разъехались, правда я не коробочки и ремонты, а на бухло стал выпадать. По поводу не срослось покушать, обмен тормознешь, организьм и так в непонятках от того , что в него заправляют, насчет неритмичности у Базилио хорошо рассказано http://freshlife28.ru/starthere/.

SvetSveta 11.04.2021 10:21

Сергей, нет, 1,15 кг - это не похудание, это оттеки сошли, которые у меня появились буквально за несколько дней. На кето вода очень хорошо сходит. Сейчас еще пара кг должна сойти, а потом начнется обычный темп похудания) У меня обменка не тормознется - я ночью добираю обычно)) Сумашествие

"Синдром опустевшего гнезда" - это тяжелое состояние, сочувствую(( Справились?

У меня "синдром гнездования" Подмигиваю

)) У беременных бывает обычно на последних сроках, бывает у их мужей)) С гормонами связано) Ну и у худеющих тоже бывает, я заметила. Проявляется в том что тянешь в дом всякую ерунду, которая раньше не нужна была, а сейчас вот вдруг в край стала просто необходимой, чуть ли не среди ночи готов за ней мчаться)) Ремонт хочется сделать, мебель переставить... Для "похудельцев" это хороший вариант - от еды отвлекает напрочь, т.к. "гнездо" делается приоритетнее всех остальных приоритетов)) С улыбкой

Сергей 11.04.2021 10:44

SvetSveta (не кето))),у меня тоже бзык коробочки , но не дома , а в гараже в большей степени, штук 30-40 коробок:гаечки шайбы болтики сверла и т.д. жена ржет- говорит что лучше бы я такой порядок дома сделал(и тырит изредка понравишиеся домой, у нее видимо хронический синдром гнезда), хотя у меня в кабинете холостяцкий порядок, я всегда знаю где чё лежит, если она не всовывается С улыбкой

Сергей 11.04.2021 18:30

SvetSveta (не кето))),Сколько дней ты думаешь сидеть на кето, посмотрел видео доктора Петрика, организм адаптируется к кето через 72 часа, и пару месяцев типо не вредно, а от 10 дней будет польза или как ? Ты мониторила сроки полезные по кето, сейчас посмотрю Базилио, у него чёта тоже есть по кето Удивленно

SvetSveta 11.04.2021 23:03

Сергей, я только что ответила в другом посту на этот Ваш вопрос. Вам сейчас не время эксперементировать с диетами. Кето - это серьезный стресс для организма. Стресс тем выше чем хуже здоровье, и чем неграмотнее вход в кето. Я легко вхожу т.к. уже неоднократно это делала и знаю какие ошибки я не должна допускать. Тут на сайте наблюдала людей которые получали серьезные осложнения своих хронических проблем, потому что не учитывали свои болезни и не подготовились к кето теоретически.

Не спешите, выделите пару месяцев чтобы изучить теорию. Начните постепенный отказ от углеводной пищи. За 72 часа к кето не адаптироваться. Доктор Петрик может и может адаптироваться - он врач и понимает механизмы. 1 ошибка - и день потерян, и опять будете начинать сначала.

10 дней на кето - смысл? Вообще - для чего Вам кето? нужно знать - для чего. И уже от этого определять срок. Что можно успеть за 10 дней? Прочувствовать что такое кетогрипп разве что. Ну если впечатлений мало...((

Сергей 12.04.2021 07:56

SvetSveta (не кето))), попробывать, давно хотел, потом я всегда был и есть любитель белков и жиров, попробую, итак сегодня кето день 2, я на МЗР уже 5-й месяц и привык взвешивать , считать, контролировать продукты, так что думаю не сорвусь.

SvetSveta 12.04.2021 10:36

Сергей, на кето, как раз то, очень урезанное кол-во белков(( Можно сказать - минимально допустимое(( Не путайте с диетой Аткинса. Повышенное кол-во белка на кето не даст состояния стабильного кетоза, будут качели углеводные, даже если углеводов меньше 50г.

Сергей 12.04.2021 14:38

я понял, жыры рулят