Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
8:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
12:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, пашина (брюшина) |
45
|
233.1 | 4.2 | 23.9 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
150
|
286.5 | 26.3 | 19.3 | 0 |
Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 952 | 649 | 35 | 51 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
14:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кокосовая вода |
50
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Кокос, мякоть, сырая |
115
|
407.1 | 3.8 | 38.5 | 7.2 |
Итого | 165 | 416 | 4 | 38 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
16:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Итого | 40 | 252 | 6 | 23 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
22:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хек (Жарка) |
250
|
167.7 | 33.6 | 3.7 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Perfectil Original (поливитамины) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ultra Omega 3-D (NOW Foods) (витамины) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Детралекс - 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кардиомагнил - 75 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1413 | 350 | 36 | 19 | 8 |
Итого за день | 2570 | 1668 | 82 | 131 | 28 |