Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
8:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Gotu Kola (Готу Кола) (Centella asiatica) |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
8:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
11:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Итого | 1251 | 364 | 12 | 19 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
13:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
____ Омлет___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста (Варка без слива) |
200
|
57 | 4.9 | 0.6 | 7.8 |
Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ultra Omega 3-D (NOW Foods) (витамины) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
Итого | 1256 | 379 | 34 | 18 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
16:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) ___ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 191 | 339 | 9 | 30 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
18:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
20:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, средняя часть филе на кости |
150
|
255 | 31.1 | 13.5 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Биотин (витамины) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 847 | 595 | 38 | 28 | 43 |
Итого за день | 3695 | 1745 | 96 | 97 | 115 |