Оксана
30.04.2021 08:15
Немного всё сместилось, завтрак получился позже обычного, Орехово-фруктовый перекус по времени совпал с обедом, ужин вообще сместился на семь часов вечера...

...хотелось потом пожевать чуть-чуть, около полуночи, а оно нам надо? Оставим на потом😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог (мой)
193
243.6 23.5 8.7 16.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Чай зелёный с молоком
261
19.3 0.8 1 1.6
Сердце тушёное с овощами
37
33.3 5.1 1 1.6
Финик, королевский
19
52.6 0.3 0 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи
25
159.5 4.2 14.9 2.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
106
49.8 0.4 0.4 10.4
Чай зелёный с молоком
455
43.2 1.8 2.3 3.2
Мандарин
132
50.2 1.1 0.3 9.9
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
19
48.8 0.6 0.2 11
Кизил (Мытьё, нарезка)
8
3.6 0.1 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
7
16.2 0.4 0 3.6
Киви (Мытьё, нарезка)
105
49.3 0.8 0.4 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с молоком
380
36.1 1.5 1.9 2.7
Сердце тушёное с овощами
80
72.1 11 2.2 3.4
Кизил (Мытьё, нарезка)
22
9.9 0.2 0 2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
78
10.9 0.5 0 3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
54
7 0.5 0.1 1.1
Зелень
20
7.3 0.5 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Оксана
28.04.2021 18:35
Что - то есть сегодня не особо хотелось, поэтому из полноценных было только завтрак и обед ...

Большую часть дня с комнатными цветами проковырялась, не заметила как наступил вечер...

Ужином даже заморачиваться не стала, чайку выпила с кизилом и то не потому что проголодалась, а скорее из-за привычки, что пожевать чего-нибудь вечером надо, хотя, в принципе, можно было и обойтись...зато с фотками «поигралась» 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке
154
148.3 4.8 2.5 26.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
11
19.1 0.7 0.1 3.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Сердце тушёное с овощами
30
27 4.1 0.8 1.3
Чай зелёный с молоком
260
21.3 0.8 1.3 1.8
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
20
51.4 0.6 0.2 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из сезонных овощей
151
40.9 1.2 1.8 4.4
Суп рисовый на говяжьем бульоне
224
100.1 10.1 4 6.3
Макароны отварные
100
101.5 3.8 0.5 20.4
Сердце тушёное с овощами
77
66.5 5.1 3 5.3
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Чай зелёный с молоком
262
22.8 1 1.3 1.8
Финик, королевский
18
49.9 0.3 0 12.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
9
20.9 0.5 0 4.6
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
16
41.1 0.5 0.1 9.3
Кизил (Мытьё, нарезка)
6
2.7 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с молоком
262
22.8 1 1.3 1.8
Кизил (Мытьё, нарезка)
6
2.7 0.1 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Оксана
27.04.2021 17:45
Доброго весеннего денёчка всем🌺

Сегодня снова прежде чем съесть завтрак решила над ним «поиздеваться», т.е. сфотографировать😁

Завтрак:
Были небольшие изменения. Вместо банана добавила курагу. Получился достаточно сладкий, но вот общая калорийность завтрака получилась меньше, всего 455ккал., и это хорошо...

Бутерброд из хлеб/сл.масло/печень + яйцо вкрутую, зелёный чай с топлёным молоком + 1 инжирка по плану😉

Орехово-фруктовый перекус)
Мандаринка/яблоко, чай с кизилом и орехово-семечковая смесь...

Обед и ужин были как вчера, фоткать не стала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог (мой)
159
214.2 24.3 4.3 18
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
9
21.2 0.7 0.1 4.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Печень в собственном соку/паштет
22
33.3 4.8 0.9 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Чай зелёный с молоком
267
24.8 1.1 1.3 2.1
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
17
43.7 0.5 0.1 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
94
44.2 0.4 0.4 9.2
Орехи
31
194 5.9 17.9 3
Мандарин (Мытьё, нарезка)
92
35 0.7 0.2 6.9
Чай зелёный с молоком
256
17.2 0.8 1 1.5
Кизил (Мытьё, нарезка)
15
6.8 0.2 0 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из сезонных овощей
100
28.6 0.9 1.2 2.9
Сердце тушёное с овощами
77
66.5 5.1 3 5.3
Каша гречневая на бульоне
73
111.1 6.1 1.9 17.5
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Печень трески. Консервы
16
98.1 0.7 10.5 0.2
Чай зелёный с молоком
262
22.8 1 1.3 1.8
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с молоком
250
14.8 0.5 0.8 1.5
Кизил (Мытьё, нарезка)
25
11.3 0.3 0 2.3
Сердце тушёное с овощами
78
70.3 10.7 2.1 3.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Оксана
26.04.2021 21:37
Денёк обычный, ничего нового, ничего сверхъестественного... Дождливо... Как прорвало, со вчерашнего вечера льётся, как из ведра. Радует одно, что после всех этих дождей будет зелёно...воздух свежий, без пыли, классно так.

И о еде😁
Завтрак: творог+банан, бутерброд из чёрного хлеба с маслом и печенью, яйцо, зелёный чай с топлёным молоком +инжирка... вот они... 507ккал моего завтрака...набежали 🙄

Обед:
Всегда удивляло как совсем из небольшого набора самых простых продуктов получается вкусный, сытный, полезный обед для всей семьи...из всего этого у меня получился салат, рисовый суп на первое, и гречка с тушёным сердцем с овощами...

Без чая, конечно не Обошлось...
Люблю зелёный чай с молоком с финиками, да собственно с любыми сухофруктами😂
Финик вообще огромный, 20гр. без косточки...

Ужинала парой кусочков тушёного говяжьего сердца и чай с кизилом, фоткать не стала, хотя для полноты картинки, наверное, было нужно...))

Купила сегодня вот такую штучку

Действительно печень. Целыми кусочками. Банка хорошо наполнена. И самое главное очень вкусная. Приятное послевкусие.

Купила в «Пятёрочке». У меня вообще к консервам «особенное» отношение, но в этом случае приятно удивили...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог (мой)
243
256.9 23.6 4.6 28.4
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Печень в собственном соку/паштет
20
30.3 4.3 0.8 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Чай зелёный с молоком
262
22.8 1 1.3 1.8
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
24
61.7 0.7 0.2 13.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
97
45.6 0.4 0.4 9.5
Орехи
30
187.4 5.7 17.3 2.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)
62
23.6 0.5 0.1 4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
37
85.8 1.9 0.1 18.9
Чай зелёный с молоком
262
22.8 1 1.3 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из сезонных овощей
100
28.6 0.9 1.2 2.9
Суп рисовый на говяжьем бульоне
230
104.7 10.4 3.9 7.1
Сердце тушёное с овощами
77
66.5 5.1 3 5.3
Каша гречневая на бульоне
73
111.1 6.1 1.9 17.5
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Чай зелёный с молоком
262
22.8 1 1.3 1.8
Финик, королевский
20
55.4 0.4 0 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с молоком
250
14.8 0.5 0.8 1.5
Кизил (Мытьё, нарезка)
25
11.3 0.3 0 2.3
Сердце тушёное с овощами
78
70.3 10.7 2.1 3.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 29
Оксана
26.04.2021 05:56
Продолжается мой недельный эксперимент по максимальному перемещению углеводов на первую половину дня, в завтрак и утренний перекус... Затем идут жиры, как правило это зёрнышки/орехи... Ужин - белки... Ну...насколько это возможно...

Весы, видимо, решили пошутить или приободрить, добавить оптимизма, фиг знает, и показали 84,9кг.😁

За эту неделю графиг выглядит такой кривулькой...

Циферки говорят что -2,8кг за неделю.
Я не чувствую и не вижу по себе -2,8.
Почти три кг., для жира за неделю этжешь нереально много. 0,5-1,0 за неделю ещё куда ни шло... Неужели это перемена местами белка и углеводов так слили из меня воду? 🤔

По питанию всё ровно. (до обеда было, пока не позвонила мама😁)
На завтрак творог с бананом, бутербродик из чёрного хлеба с маслом, тушёной говяжьей печенью и яйцом, зелёный чай с топлёным молоком, инжинка и один финик(королевский)

Орехи/семечки/сухофрукты на весь день...

А потом позвонила мама:"А приезжай ко мне на обед, я супчика из замороженного зелёного горошка сварила" Ладно, говорю, а у меня рыбка как раз потушилась, сделаю салатик и приеду.

Приехала, контейнер с салатом, правда, дома забыла🙄, зато чая надуделись с зефиркой...блин-блинский...😂 И мои углеводы дружным строем шагнул упярод🤷‍♀️
Надеюсь что сильно непоправимого ничего не случится🤦‍♀️

Фотографий я, конечно, больше не делала😉

Но...

Воодушевившись результатами перестановки(всё таки надеюсь, что это они), решила эксперимент продлить ещё на недельку... Будем посмотреть😁 что получится... 😉

Всем хорошего начала недели🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Печень в собственном соку/паштет
22
33.3 4.8 0.9 1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Творог (мой)
288
302.4 26.5 5.2 35.7
Чай зелёный с молоком
254
21.8 1 1.3 1.8
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
22
56.5 0.7 0.2 12.7
Финик, королевский
20
55.4 0.4 0 13.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи
30
187.4 5.7 17.3 2.9
Апельсин (Мытьё, нарезка)
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чай зелёный с молоком
455
43.2 1.8 2.3 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
75
129.1 12.4 8.8 0
Суп из зелёного горошка
238
71.4 5.2 4.5 2.1
Чай зелёный с молоком
400
38 1.6 2 2.8
Зефир
86
280.4 0.7 0.1 68.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
75
129.1 12.4 8.8 0
Чай зелёный с молоком
455
43.2 1.8 2.3 3.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
51
118.3 2.7 0.2 26
Кизил (Мытьё, нарезка)
56
25.2 0.6 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 19
Оксана
24.04.2021 19:55
День дождливый, ленивый и сонливый...
Сколько я фильмов за сегодняшний день пересмотрела🤔...два...три...блин, даже не помню...

За весь день всего 5169 шагов... М-да уж...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
23
45.3 1.4 0.3 9.2
Печень в собственном соку/паштет
30
49.7 6.8 1.7 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Чай зелёный с молоком
276
19.9 0.8 1.1 1.7
Кизил (Мытьё, нарезка)
17
7.7 0.2 0 1.5
Творог (мой)
270
281.9 22.7 4.9 35.4
Икра Трески [Gold Fish]
17
29.8 3.2 1.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с молоком
210
12.4 0.4 0.6 1.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
28
9.8 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
15
6.1 0.2 0 1.2
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
55
9.9 0.3 0.1 1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
84
22.7 1.1 0.1 4.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Бульон из куриной грудки без кожи
210
55.7 11.6 0.6 0.6
Куриная грудка отварная(без кожи)
56
74.8 16 1 0.6
Скумбрия атлантическая (Тушение)
67
115.3 11.1 7.9 0
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка)
25
6.2 0.2 0.1 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
79
8.7 0.6 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в собственном соку/паштет
30
49.7 6.8 1.7 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Чай зелёный с молоком
500
36 1.5 2 3
Кизил (Мытьё, нарезка)
50
22.5 0.5 0 4.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Оксана
23.04.2021 23:01
На ужин натрескалась икры трески😂... Взяла для завтрака, но не утерпела, хотела попробовать...коту понравилась😁, мне, в принципе, тоже... Огорчило одно, она нашлась только в расширенной базе, поэтому кроме калорий не прибавила ни-че-го...жалько....

Дневников-хвостов, как оказалось ещё за целую неделю накопилось... Постепенно поделюсь ими, хотя они не очень красивые :-(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий (Варка)
31
42.7 4.4 2.8 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Чай зелёный с молоком
530
49.3 2.1 2.7 4.2
Кизил (Мытьё, нарезка)
17
7.7 0.2 0 1.5
Творог (мой)
265
276.9 22.5 4.8 34.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
25
58 1.3 0.1 12.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне
35
57.8 10 1.7 0.1
Орехи
62
380.5 12 34.8 6.1
Печень в собственном соку/паштет
25
41.4 5.7 1.4 1.1
Чай зелёный с молоком
530
49.3 2.1 2.7 4.2
Кизил (Мытьё, нарезка)
17
7.7 0.2 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка)
25
6.2 0.2 0.1 0.8
Кизил (Мытьё, нарезка)
9
4.1 0.1 0 0.8
Зелень
25
9.1 0.6 0.1 1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
75
10.5 0.5 0 2.9
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне
35
57.8 10 1.7 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
6
13.9 0.3 0 3.1
Пекинская капуста
25
4 0.3 0.1 0.5
Чай зелёный с молоком
530
49.3 2.1 2.7 4.2
Кизил (Мытьё, нарезка)
17
7.7 0.2 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с молоком
530
49.3 2.1 2.7 4.2
Кизил (Мытьё, нарезка)
17
7.7 0.2 0 1.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
97
45.6 0.4 0.4 9.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)
130
49.4 1 0.3 9.8
Груша (Мытьё, нарезка)
54
25.4 0.2 0.2 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Трески [Gold Fish]
17
29.8 3.2 1.9 0
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Чай зелёный с молоком
530
49.3 2.1 2.7 4.2
Кизил (Мытьё, нарезка)
17
7.7 0.2 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Оксана
23.04.2021 22:49
Решила перенести ужин в завтрак, т.к. творог ем без сахара, с бананом...и вообще всё углеводы максимально на первую половину дня. Понимаю, что полностью не удастся, но хоть что-то...

В вечернем перекусе вода, курага и апельсин внесены дневные, никто их вечером не хомячил))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
29
30.4 4.6 0.6 1.5
Творог 2% жирности
101
115.1 20.2 2 3
Банан (Мытьё, нарезка)
101
97 1.5 0.5 21.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
67
9.4 0.4 0 2.5
Чай зелёный с молоком
253
15.7 0.8 0.8 1.3
Хлеб ржаной из обойной муки
13
22.6 0.9 0.2 4.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
28
72 0.9 0.2 16.2
Кизил (Мытьё, нарезка)
3
1.4 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
45
115.2 1 0.3 25.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
25
64 0.6 0.2 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
116
121.6 18.3 2.5 6.1
Салат из сезонных овощей
203
105.2 2.2 7.7 5.5
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Чай зелёный с молоком
500
29.5 1 1.5 3
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
54
138.8 1.7 0.4 31.3
Кизил (Мытьё, нарезка)
50
22.5 0.5 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
55
57.6 8.7 1.2 2.9
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
73
76.5 11.5 1.6 3.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
100
232 5.2 0.3 51
Вода
1000
0 0 0 0
Апельсин (Мытьё, нарезка)
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Оксана
23.04.2021 22:42
Сегодня «дорвалась» до печени😁...

Витамина В12 аж 4368% и железо на 135%...Моя анемия тихонько ликует😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный чай с лимоном и имбирём
550
69.9 0 0 16.5
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке
179
178.5 5.9 2.9 32
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
25
64 0.6 0.2 14.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
45
115.2 1 0.3 25.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
116
121.6 18.3 2.5 6.1
Салат из сезонных овощей
203
105.2 2.2 7.7 5.5
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Чай зелёный с молоком
500
29.5 1 1.5 3
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
54
138.8 1.7 0.4 31.3
Кизил (Мытьё, нарезка)
25
11.3 0.3 0 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Банан (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
55
57.6 8.7 1.2 2.9
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
73
76.5 11.5 1.6 3.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Оксана
23.04.2021 22:37
Ещё один заполненный и сохранённый, но неопубликованный «должок»...

Завтрак традиционный...

Обед, перекус, ужин не фотографировала... Ничего особенного)))

Ужин тоже уже стал традиционным... Привыкла я к творог по вечерам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке
150
151.2 5 2.4 27.5
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
21 1.4 1.6 0.2
Печень куриная (Варка)
20
22.1 3.6 0.8 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Финик, королевский
16
44.3 0.3 0 10.9
Чай зелёный с молоком
265
29.2 1.1 1.6 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)
100
38 0.8 0.2 7.5
Груша (Мытьё, нарезка)
15
7.1 0.1 0 1.5
Киви (Мытьё, нарезка)
15
7.1 0.1 0.1 1.2
Хурма (Мытьё, нарезка)
15
10.1 0.1 0.1 2.3
Орехи
74
469.2 12.6 44 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Банан (Мытьё, нарезка)
100
96 1.5 0.5 21
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
55
127.6 2.9 0.2 28.1
Кизил (Мытьё, нарезка)
50
22.5 0.5 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы