Оксана
23.04.2021 22:28

Дневник питания за 14.04.2021

Соблазнил сегодня на обед ребёнок на шаурму.... Сходил купил всё, мне только порезать досталось...в лаваш завернул, запёк слегка, ещё и видео снять успел и смонтировать))

Вкуснотень и красотень получилась...

Остальное всё просто как салат доели), так что обед получился не запланировано зеленюшковый🌱....)))

Жаль домашнее видео не получается сюда вставить... Ну...или я не умею... 🤷‍♀️Один фиг - жаль... 😒

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке
164
191.1 5.9 2.8 35.4
Бутерброд
29
83.8 3.2 5.6 5
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Куриная грудка отварная(без кожи)
12
16 3.4 0.2 0.1
Печень в собственном соку/паштет
43
40.6 5.1 1.4 1.8
Чай витаминный
267
77.4 0.3 0 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
1.85
16.7 0 1.9 0
Чай зелёный с молоком
261
25.3 1 1.6 2.1
Орехи
62
377.7 12.3 33.6 6.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
37
17.4 0.1 0.1 3.6
Хурма (Мытьё, нарезка)
96
64.3 0.5 0.4 14.7
Киви (Мытьё, нарезка)
93
43.7 0.7 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Шаурма
161
154.6 7.4 6.1 17.9
Салат из сезонных овощей
218
92.2 6.5 3.9 8.3
Печень в собственном соку/паштет
43
40.6 5.1 1.4 1.8
Чай витаминный
267
77.4 0.3 0 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Кизил (Мытьё, нарезка)
25
11.3 0.3 0 2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чай витаминный
267
77.4 0.3 0 18.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги