Оксана
23.04.2021 22:49

Дневник питания за 18.04.2021

Решила перенести ужин в завтрак, т.к. творог ем без сахара, с бананом...и вообще всё углеводы максимально на первую половину дня. Понимаю, что полностью не удастся, но хоть что-то...

В вечернем перекусе вода, курага и апельсин внесены дневные, никто их вечером не хомячил))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
29
30.4 4.6 0.6 1.5
Творог 2% жирности
101
115.1 20.2 2 3
Банан (Мытьё, нарезка)
101
97 1.5 0.5 21.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
67
9.4 0.4 0 2.5
Чай зелёный с молоком
253
15.7 0.8 0.8 1.3
Хлеб ржаной из обойной муки
13
22.6 0.9 0.2 4.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
28
72 0.9 0.2 16.2
Кизил (Мытьё, нарезка)
3
1.4 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
45
115.2 1 0.3 25.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
25
64 0.6 0.2 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
116
121.6 18.3 2.5 6.1
Салат из сезонных овощей
203
105.2 2.2 7.7 5.5
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Чай зелёный с молоком
500
29.5 1 1.5 3
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
54
138.8 1.7 0.4 31.3
Кизил (Мытьё, нарезка)
50
22.5 0.5 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
55
57.6 8.7 1.2 2.9
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
73
76.5 11.5 1.6 3.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
100
232 5.2 0.3 51
Вода
1000
0 0 0 0
Апельсин (Мытьё, нарезка)
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги