Оксана

26.04.2021 21:37

Дневник питания за 26.04.2021

Денёк обычный, ничего нового, ничего сверхъестественного... Дождливо... Как прорвало, со вчерашнего вечера льётся, как из ведра. Радует одно, что после всех этих дождей будет зелёно...воздух свежий, без пыли, классно так.

И о еде😁
Завтрак: творог+банан, бутерброд из чёрного хлеба с маслом и печенью, яйцо, зелёный чай с топлёным молоком +инжирка... вот они... 507ккал моего завтрака...набежали 🙄

Обед:
Всегда удивляло как совсем из небольшого набора самых простых продуктов получается вкусный, сытный, полезный обед для всей семьи...из всего этого у меня получился салат, рисовый суп на первое, и гречка с тушёным сердцем с овощами...

Без чая, конечно не Обошлось...
Люблю зелёный чай с молоком с финиками, да собственно с любыми сухофруктами😂
Финик вообще огромный, 20гр. без косточки...

Ужинала парой кусочков тушёного говяжьего сердца и чай с кизилом, фоткать не стала, хотя для полноты картинки, наверное, было нужно...))

Купила сегодня вот такую штучку

Действительно печень. Целыми кусочками. Банка хорошо наполнена. И самое главное очень вкусная. Приятное послевкусие.

Купила в «Пятёрочке». У меня вообще к консервам «особенное» отношение, но в этом случае приятно удивили...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог (мой)	243	256.9	23.6	4.6	28.4
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Печень в собственном соку/паштет	20	30.3	4.3	0.8	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Чай зелёный с молоком	262	22.8	1	1.3	1.8
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	24	61.7	0.7	0.2	13.9
Итого	621	507	37	16	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Орехи	30	187.4	5.7	17.3	2.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)	62	23.6	0.5	0.1	4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Чай зелёный с молоком	262	22.8	1	1.3	1.8
Итого	488	365	9	19	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из сезонных овощей	100	28.6	0.9	1.2	2.9
Суп рисовый на говяжьем бульоне	230	104.7	10.4	3.9	7.1
Сердце тушёное с овощами	77	66.5	5.1	3	5.3
Каша гречневая на бульоне	73	111.1	6.1	1.9	17.5
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Чай зелёный с молоком	262	22.8	1	1.3	1.8
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Итого	790	472	25	16	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный с молоком	250	14.8	0.5	0.8	1.5
Кизил (Мытьё, нарезка)	25	11.3	0.3	0	2.3
Сердце тушёное с овощами	78	70.3	10.7	2.1	3.4
Итого	353	96	11	2	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2752	1441	84	55	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 26.04.2021 21:41

Замечательно, рацион отличный!😊

Оксана 26.04.2021 21:52

Алин@, для себя же стараюсь))))

Мартинка 26.04.2021 21:59

Какая вы умница! Рацион отличный. Рейтинг тоже.
Жаль, жирные кислоты не показываются. Получились? С улыбкой

Оксана 26.04.2021 22:00

Мартинка, угум-с)

Nyushiki 26.04.2021 22:02

Ооо, как все красиво, полезно! Серьезный подход к рациону, Оксана! Молодчинка С улыбкой

Мартинка 26.04.2021 22:09

Оксана, ах! Красота! Настоящее мастерство! Подмигиваю

Оксана 26.04.2021 22:12

Nyushiki, пасиб, Танюш, приятно! За полезность стараимсссиии, а до твоих красивых тарелочек мне ещё...ну, ты сама знаешь)))),

Оксана 26.04.2021 22:14

Мартинка, Татьяниных тарелочек в инстаграмм насмотрелась и тоже хочется чего-нибудь эдакого...ну если успеваю)))

Nyushiki 26.04.2021 22:16

Оксана, у меня всякие бывают тарелочки -_-

Оксана 26.04.2021 22:35

Nyushiki, под настроение)))

Оксана 26.04.2021 22:36

Мартинка, если честно, я в них вообще не смотрела сегодня...

Мартинка 26.04.2021 23:55

Оксана, значит, очень приятное совпадение. С улыбкой

Елена Григоровская 26.04.2021 23:57

Оксана, Вы сами делаете творог?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 00:30

Печень трески...сколько хранение после вскрытия?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2021 05:42

Ого, финик.. Гигант.
Печень, гляжу, не нашенская? Норвегия?
Ещё "ультрамарин" желто-синяя квадратная банка, супер вкусная.
.

Оксана 27.04.2021 08:10

Мартинка, да, скорее всего оно и есть...сов-па-де-ние)

Оксана 27.04.2021 08:12

Елена Григоровская, нет, сейчас в магазине покупаю или домашний на рынке. Летом сама буду делать, наверное... Летом с молоком проще, его много и цена приятная...

Оксана 27.04.2021 08:21

Svetlana Sergeevna, написано открытую банку не хранить Печально

Банку, я собственно, выкинула, сразу переложила в стеклянную. Или и в ней нельзя хранить?

Оксана 27.04.2021 08:22

ГалинаЯ, печень наша скореевсего. Производителем Мурманск указан.Таких баночек, как у тебя, я здесь не видела.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 08:25

Оксана, вот...помню же что с ней вроде заморачивалась и больше не покупала...я ее морозила порционно в емкости для льда...и потом доставала и на хлеб клала, и так ела...сразу то не сьешь столько))

Оксана 27.04.2021 09:15

Svetlana Sergeevna, это да... Слава богу не одна ела, но всю за раз всё равно накладно... Придётся котику страдать)))Я думала что она, как обычно все консервы три дня после вскрытия в переложенном виде.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 09:24

Оксана, она как бы окисляется что ли...не помню точно...попробуйте заморозить)) и будет на несколько дней))

Елена Григоровская 27.04.2021 09:44

Оксана,Так здорово, покупать будете у знакомой коровы или в магазине?

Оксана 27.04.2021 10:38

Svetlana Sergeevna, в открытых банках без покрытия да, окисляется, поэтому нужно перекладывать в стекло...но вот чтобы совсем не хранить...такое впервые...как, кстати, вкусовые качества после заморозки/разморозки?

Оксана 27.04.2021 10:39

Елена Григоровская, есть знакомые у которых коровки и очень вкусное молоко.

Алин@ 27.04.2021 13:06

Оксана,