Оксана
30.04.2021 08:15

Дневник питания за 29.04.2021

Немного всё сместилось, завтрак получился позже обычного, Орехово-фруктовый перекус по времени совпал с обедом, ужин вообще сместился на семь часов вечера...

...хотелось потом пожевать чуть-чуть, около полуночи, а оно нам надо? Оставим на потом😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог (мой)
193
243.6 23.5 8.7 16.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Чай зелёный с молоком
261
19.3 0.8 1 1.6
Сердце тушёное с овощами
37
33.3 5.1 1 1.6
Финик, королевский
19
52.6 0.3 0 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи
25
159.5 4.2 14.9 2.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
106
49.8 0.4 0.4 10.4
Чай зелёный с молоком
455
43.2 1.8 2.3 3.2
Мандарин
132
50.2 1.1 0.3 9.9
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
19
48.8 0.6 0.2 11
Кизил (Мытьё, нарезка)
8
3.6 0.1 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
7
16.2 0.4 0 3.6
Киви (Мытьё, нарезка)
105
49.3 0.8 0.4 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с молоком
380
36.1 1.5 1.9 2.7
Сердце тушёное с овощами
80
72.1 11 2.2 3.4
Кизил (Мытьё, нарезка)
22
9.9 0.2 0 2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
78
10.9 0.5 0 3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
54
7 0.5 0.1 1.1
Зелень
20
7.3 0.5 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 30.04.2021 08:53
Кто спит, тот обедает! (Д'Артаньян)
Оксана 30.04.2021 18:33
ГалинаЯ, мудрые слова))
Красиво оформляете фото))
Оксана 02.05.2021 20:43
Svetulka★, спасибо, рада что понравились)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы