Оксана
27.05.2021 06:17

Дневник питания за 26.05.2021

Жара... Много воды... Мало еды... Лучше всего зашёл творожок с зеленью... Вкусно... Сытно... И, самое главное, он ХОЛОДНЫЫЫЫЙ... 😁

Немножко варёного мяска, орехов грецких, конечно, переборщила... Творог домашний + орехи и жиры как переспевший помидор краснеют, но что больше всего порадовало, так это углеводы. Перебора нет 🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог (мой)
110
146.3 10.8 9.6 3.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Чай зелёный с молоком
302
19 0.9 1.2 1.5
Финики (Мытьё, нарезка)
7
20.4 0.2 0 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
27
62.6 1.4 0.1 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи
40
262.4 6.5 24.3 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог (мой)
110
146.3 10.8 9.6 3.5
Чай зелёный с молоком
302
19 0.9 1.2 1.5
Кизил (Мытьё, нарезка)
20
9 0.2 0 1.8
Сердце говяжье (Варка)
205
167.5 29.5 5.4 4.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
167
40.1 1.8 0.3 6.3
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с молоком
302
19 0.9 1.2 1.5
Кизил (Мытьё, нарезка)
18
8.1 0.2 0 1.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
209
50.2 2.3 0.4 7.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с молоком
302
19 0.9 1.2 1.5
Кизил (Мытьё, нарезка)
21
9.5 0.2 0 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог (мой)
110
146.3 10.8 9.6 3.5
Сердце говяжье (Варка)
49
40 7.1 1.3 1
Чай зелёный с молоком
302
19 0.9 1.2 1.5
Кизил (Мытьё, нарезка)
25
11.3 0.3 0 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с молоком
302
19 0.9 1.2 1.5
Кизил (Мытьё, нарезка)
20
9 0.2 0 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чай зелёный с молоком
302
19 0.9 1.2 1.5
Кизил (Мытьё, нарезка)
20
9 0.2 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 27.05.2021 07:14
Да, творог с зеленью это вещь.. Можно с орешками туда. И сытно, и полезно
люблю творог с зеленью, яйцом вар, и сыром в лаваш и рулет закрутить...прижать и на сковороду под крышку...это как основа...дополнять можно чем угодно
Оксана 28.05.2021 06:15
ГалинаЯ, мммдааа....сплошная польза и вкуснотища...
Оксана 28.05.2021 06:21
Svetlana Sergeevna★, спасибо, надо попробовать! Коллекция вкусняшек-полезняшек пополняется
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы