Оксана
29.05.2021 17:06

Дневник питания за 29.05.2021

🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟

Рыбка... Рыбка... Рыбка... Супер белковый день... Оторвалась от души и зеленюшкииии.... 😂🥗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с молоком
310
23.6 0.9 1.2 1.9
Яичный белок куриный (Варка)
75
36 8.3 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
10
35.4 1.6 3.1 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
18
35.5 1.1 0.2 7.2
Финики (Мытьё, нарезка)
9
26.3 0.2 0 6.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Печень куриная (Варка)
77
85.2 14 3 0.6
Кизил (Мытьё, нарезка)
7
3.2 0.1 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)
548
366.7 80.8 4.8 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Чай зелёный с молоком
310
23.6 0.9 1.2 1.9
Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика]
49.5
188.1 1.5 2 39.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
68
39 8.8 0.4 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Чай зелёный с молоком
310
23.6 0.9 1.2 1.9
Кизил (Мытьё, нарезка)
20
9 0.2 0 1.8
Инжир (Мытьё, нарезка)
50
27 0.4 0.1 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с молоком
310
23.6 0.9 1.2 1.9
Кизил (Мытьё, нарезка)
16
7.2 0.2 0 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Сууупер)))
А кизил свой или покупали? В том году два маленьких купила и чего то погибли...
Оксана 29.05.2021 17:20
Svetlana Sergeevna★, покупаю на рынке, своего нетути
Έλενα 29.05.2021 17:28
А на чем рыбу жарили?...в таблице нет масла. 
Оксана 29.05.2021 17:32
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, масло не указывала т.к. выбирала термообработкутаким таким образом:
...жарка, как мне кажется, уже подразу евапт наличие масла.
Έλενα 29.05.2021 17:33
Оксана, мне кажется надо указывать масло, если вы его использовали ..... потому что многие без масла жарят...сковороды у них хорошие. Жарка жарке рознь...кто без масла, кто чуть смажет, а кто наливает масла от души.
Оксана 29.05.2021 17:41
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, может быть надо, не знаю...
Оксана 29.05.2021 17:43
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, ну, и налив, утрировано, в сковородку стакан масла для жарки, я же его не съем, а программа запишет в съедено...Не зря же вид термообработки указан
Евгения Ена 29.05.2021 18:44
Оксана, а рыбку прям целой тушкой жарите? Мне вот очень хочется попробовать хоть раз эту рыбку. Всё хожу в магазин, смотрю на неё, ручки потираю, но боюсь купить, потому что может так и лежать в марозилке вечность 😂🤪 честно говоря, просто лень заморачиваться с рыбой. Люблю что б еда готовилась легко - красиво уложил с овощами - в духовой шкаф - готово. И вкусно и особо не перебарщиваешь с маслом, ведь не жаришь.
Оксана, ясно
Солнечное лето 29.05.2021 20:24
 Люблю рыбку! Всё классно!))
Оксана 29.05.2021 21:57
Евгения Ена, нет, пополам тушку разрезала...«Жарка» в программе дана со средним кол-во масла, вы его можете лить...брызгать...мазать...как вам заблагорассудится...программа вам выдаст усреднённый вариант, даже без масла... Сегодня мне захотелось так, завтра буду делать в мультиварке, где масла будет столовая ложка на весь объём, но калорийность у блюда будет такой же...так что...
Оксана 29.05.2021 21:58
Солнечное лето, да, оторвалась от души...))
Евгения Ена 29.05.2021 22:14
Оксана, спасибо за информацию. Я про масло ничего не имею против. Но вот про рыбку было очень интересно узнать. Я правда её не готовила и не ела ещё ни разу)
Я обязательно попробую, Вы меня заразили прям желанием купить эту рыбку 🤗
Зайчатина 30.05.2021 07:34
Евгения Ена, я недавно первый раз делала в жизни, и в духовке целиком. Можно помариновать недолго перед запеканием, хотя мне кажется и без этого нормально было бы. Я масло не лила - и так нормально приготовилась.
Оксана 30.05.2021 09:06
Евгения Ена, да на здоровье! Кушайте в своё удовольствие! Рыбка очень полезная штучка, особенно нам, девочкам, и чем старше, тем полезнее...Морской окунь тоже фантастически вкусная рыбка, один минус - маленький, большая голова и продаётся, чаще всего, непотрошёным... В детстве была моя любимая еда:пюрешка и морской окунь(жареный)... Обожаю ставриду, но у нас её теперь не найдёшь днём с огнём... Сибас и дорадо гриль...этих рыбок с греческим салатом я, лично, могу есть три раза на дню и не надоест))) ... Скумбрия тоже очень хороша. Я её вообще в любом виде могу есть. С солёной, конечно, нужно быть по аккуратнее, отёки, давление и прочие радости...Вообще, если честно, рыбный список, как мне кажется, можно продолжать до бесконечности......ах, да...маленькая фишечка...жареная рыбка готовится в планировке, на большом огне, за счёт этого на куске рыбы сразу схватывается корочка из панировки и свернувшегося с края белка, они-то и не дают остальному куску терять срочность и пропитываться маслом... Рыбка получается в своеобразном коконе из зажареной панировки...корочки эти я не ем,хоть и очень их люблю, особенно хрустящие, зажаренные хвостик и и плавнички - отдаю коту)), равно как и кожу с курицы)...покупайте...пробуйте...экспериментируйте...делитесь впечатлениями...
Оксана 30.05.2021 09:07
Зайчатина, в духовке да, суперская рыбка получается...
Вижу цель! 30.05.2021 09:32
Ну, почему же, людям интересно не только пп)
Евгения Ена 30.05.2021 12:52
Оксана, благо дарю 🤗
Оксана 30.05.2021 19:45
Евгения Ена, рада помогать
Оксана 30.05.2021 19:46
Вижу цель!, угум-с, вы правы...в жизни вообще много интересного))))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы