Блог Александра Мокк

Александра Мокк

13.11.2022 09:34

Иногда ещё штормит, хочется печенья, в основном это случается на нервах.

Если нормальное настроение, то мне все равно, дети постоянно дома едят сладкое, в гостях когда тоже спокойно отказываюсь и даже не нервничаю.

Каких то других изменений я не заметила, вес не упал, но я ем много сладких фруктов, последнюю неделю стала есть мед 🍯🙈 да и углеводов не мало.
2 недели как исключила белую муку, ломало как наркоманку ))))) стала печь овсяные заменители хлеба )) вроде отпустило С улыбкой

Но путь без сахара продолжаю, так как опасаюсь, что инсулинорезестентность я уже приобрела (( недавно сдала анализы на кровь, но пока не добралась их посмотреть.

Всем здоровья!!!

Александра Мокк

12.07.2022 22:46

Месяц #безсахара

Сегодня ровно месяц как я исключила сахар из рациона. Если честно последние 2 недели очень хочется печенья, мороженого и если мороженое это стереотип лето-мороженое , то печенье хочется потому, что люблю его 🙈

Немножко расскажи про себя и сахар.

У нас с ним сложные отношения, я сахарная наркоманка 😔 съев одну печеньку, я сожру все сладкое, что есть в доме.
Если меня расстроить я сделаю тоже самое.

Потом от сладкого мне становится очень плохо, тошнит, желудок болит бывает и печень реагирует.

Путь запрета сахара на котором я стою, вообще не рекомендуется психологами и диетологами, но другого пути у меня пока нет.

Сейчас я исследую и анализирую изменения в организме.

Фрукты стали слаще, молоко стало сладким, морковка вообще оказывается сахарная палочка 🤣 про бананы промолчу, спелые вообще есть не возможно 🤣 зато в выпечку просто бесподобно выполняют свою функцию , ни каких сах.замов ненадо ))

Меньше проблем с кишечником, со стулом.
Пока наверное это все, что я заметила.

Александра Мокк

12.07.2022 22:08

Дневник питания за 12.07.2022

Изучаю какие витамины у меня в провале, в основном все те, что в рыбе, а ее мы едим крайне редко.

Буду исправляться, купила Хек, завтра запеку, вчера делала салат из морской капусты, чеснок прекрасно перебил неприятный ее запах и вкус и получилось очень вкусно! Буду пару раз в неделю делать с ней салаты 😎

по БЖУ вообще не пойму как добрать все до нормы, очень сильно переедаю жира , вроде бутербродик к сыром, нарезала тонко, а он весит оказывается 40 гр :)

Взвешивание еды конечно приводит в чувство 🙈

Ладно буду по тихоньку анализировать и менять рацион 😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	490	258	16	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	85	262.4	7.7	0.9	55.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	87	277	7	2	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Итого	275	221	11	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	180	273	13	13	20
Итого за день	1032	1030	49	39	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра Мокк

09.07.2022 18:26

Дневник питания за 09.07.2022

Денёк суетной, ни разу нормально ещё не поела ( все на бегу. Вчера пост писала 4 раза и все время отвлекали и он слетал.

Завтра вообще друзья приезжают , шашлыки, вот как их считать, просто как мясо ?

Надо ещё научиться добавлять свои блюда)

А приложение мне нравится все больше и больше 🔥❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Курица отварная, по 2-4	40	97.6	9	6.8	0
Итого	320	262	12	7	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	200	88	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая	200	624	28.2	53.8	4.8
Итого	200	624	28	53	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	373	197.7	10.8	9.3	14.9
Пшеничные отруби	18	29.7	2.9	0.7	3
Семена чиа, сушеные	21	102.1	3.5	6.5	1.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	512	404	19	16	35
Итого за день	1382	1523	64	79	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра Мокк

07.07.2022 15:39

Знакомство

Всем здравствуйте!

О! Кажется я нашла то что искала!

Давайте знакомиться, меня зовут Александра, мне 40 лет, трое деток. Состоялась как жена и мать, пришло время заняться, как модно сейчас говорить, самореализацией 😎.

В октябре месяце пойду учиться на консультанта РПП, диетология и нутрициолога. Искала приложение, где будут расписаны нутриенты, и это приложение, просто подарок 🥹❤️.
Ни каких лишних деталей, все четко по делу и главное интуитивно понятно, я в приложении 30 минут и ни одного вопроса нет, огромное спасибо разработчикам 👍🏻

Буду с вашей помощью изучать нутриологию, учиться составлять полноценное меню и конечно же читать заметки пользователей!

Давайте дружить! ❤️