Олег С.
25.10.2021 21:51
всем привет :)

............................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир
240
472.8 48 31.2 0
Сливки 25% жирности, стерилизованные
60
150.6 1.4 15 2.3
Кофе натуральный, молотый
4
8 0.6 0.6 0.2
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная + сало свиное
300
1002 50.7 88.5 0.9
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Творог 2% жирности
400
456 80 8 12
Протеин WHEY
2
234 48 2.6 4.6
Сливки 25% жирности, стерилизованные
200
502 4.8 50 7.8
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Сливки 25% жирности, стерилизованные
230
577.3 5.5 57.5 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
90
352.8 32.2 22.5 2.9
Холодец Говяжий [ВИК]
100
181 7 17 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
....................................................................
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
14300
14300
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 676 ккал
Количество шагов: 14300 кол
 2 
 4
Олег С.
23.10.2021 21:13
всем привет :D
..................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир
245
482.7 49 31.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
400
676 72 36 12
Сливки 35% жирности, пастеризованные
200
674 4.4 70 6.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Куриная грудка (филе)
300
339 70.8 5.7 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Сливки 35% жирности, пастеризованные
140
471.8 3.1 49 4.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Вода
2500
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
40
156.8 14.3 10 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
...............................................................
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
30100
30100
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1321 ккал
Количество шагов: 30100 кол
 1 
 15
Олег С.
21.10.2021 19:21
Всем привет :D

сегодня захотелось провести маленький эксперемент с моей тушкой и я ей отказал в еде пил только водичку да и её не очень то хотелось.:D Посмотрим что будет с весом и сахаром в крови.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
...............................................................
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
19136
19136
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 840 ккал
Количество шагов: 19136 кол
 2 
 30
Олег С.
20.10.2021 20:14
:Dвсем привет
сегодня тушка ночью, пока командный пункт спал прокралась на кухню и съела 3 чайные ложки яблочного варенья:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
196 17.9 12.5 1.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
375
633.8 60 33.8 11.3
Сметана 15% жирности
200
324 5.2 30 7.2
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Грудка куриная + сало 17.10
240
626.2 45.8 49 0.7
Пекинская капуста
300
48 3.6 0.6 6.1
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез столовый молочный, 67% жирности
15
94.1 0.4 10.1 0.6
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
8
11.3 1.6 0.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленный [Васькино Счастье]
180
446.4 19.8 36 10.8
Свинина, корейка мякоть
50
192 6.8 18.3 0
Шампиньоны (Тушение)
50
11.7 1.8 0.4 0
Печень трески. Консервы
39
239.1 1.6 25.6 0.5
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
............................................................
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
23000
23000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1011 ккал
Количество шагов: 23000 кол
 3 
 13
Олег С.
19.10.2021 20:12
всем привет:D

я вас люблю мзровцы,:D .............

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
375
633.8 60 33.8 11.3
Сметана 20% жирности
250
515 6.3 50 8.5
Чай (сухая заварка)
8
11.3 1.6 0.4 0.3
Пекинская капуста
300
48 3.6 0.6 6.1
Грудка куриная + сало 17.10
311
811.4 59.4 63.4 0.9
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
135
47.3 1.8 0.1 9.3
Майонез столовый молочный, 67% жирности
15
94.1 0.4 10.1 0.6
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Жимолость
17
7 0 0 1.4
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Сметана 20% жирности
250
515 6.3 50 8.5
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Олег С.
18.10.2021 20:15
всем привет:D

на работе сказали что я много ем. :D а вес слегка падает и мне это нравится :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные
53
109.7 1.3 10.6 2.1
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
126 8.5 8.4 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
450
760.5 72 40.5 13.5
Сметана 20% жирности
200
412 5 40 6.8
Чай (сухая заварка)
8
11.3 1.6 0.4 0.3
Пекинская капуста
300
48 3.6 0.6 6.1
Морковь
46
16.1 0.6 0 3.2
Грудка куриная + сало 17.10
311
811.4 59.4 63.4 0.9
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
220
77 2.9 0.2 15.2
Майонез столовый молочный, 67% жирности
30
188.1 0.7 20.1 1.2
Котлеты, курица, по 2-20
160
355.2 29.1 16.6 22.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
320
214.4 9 12.8 13.4
Жимолость
17
7 0 0 1.4
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Миндаль
51
310.6 9.5 27.4 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.............................................................
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
16200
16200
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 772 ккал
Количество шагов: 16200 кол
 5 
 6
Олег С.
17.10.2021 19:14
всем привет :D

а помолодел на пять лет на своих весах за месяц. Теперь мне не 59 лет а 54 . возраст биологический китайский наверно :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
12
79.1 1.7 8.1 0.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
300
507 54 27 9
Сметана 20% жирности
200
412 5 40 6.8
Чай (сухая заварка)
8
11.3 1.6 0.4 0.3
Пекинская капуста
300
48 3.6 0.6 6.1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Грудка куриная + сало 17.10
305
795.7 58.3 62.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
180
399.6 32.8 18.7 24.8
Капуста белокочанная
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные
50
103.5 1.3 10 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
60
252 17.1 16.7 8.3
Фундук
0
0 0 0 0
Бразильский орех
29
191.1 4.2 19.5 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
......................................................................................................
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
18900
18900
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 832 ккал
Количество шагов: 18900 кол
 6 
 30
Олег С.
16.10.2021 18:28
всем привет:D
поел походил пообщался и лег спать пораньше, отлично провёл день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)
28
235.5 0.4 26 0
Картофель (Варка со сливом)
46
33.4 0.9 0.2 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
350
591.5 63 31.5 10.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные
150
505.5 3.3 52.5 4.8
Грудка куриная + сало свиное
326
845.6 74 60.6 1.3
Цветная капуста (Тушение)
120
36 2.5 0.3 4.7
Чай (сухая заварка)
8
11.3 1.6 0.4 0.3
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Котлеты, курица, по 2-20
90
199.8 16.4 9.4 12.4
Морковь
130
45.5 1.7 0.1 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир
240
472.8 48 31.2 0
Сыр Плавленный Сливочный [Васькино Счастье]
180
446.4 19.8 36 10.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
56
235.2 15.9 15.6 7.8
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Бразильский орех
18
118.6 2.6 12.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
...............................................................
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
21860
21860
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 964 ккал
Количество шагов: 21860 кол
 5 
 2
Олег С.
15.10.2021 21:44
всем привет :D
......................................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
17
143 0.2 15.8 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
500
845 90 45 15
Сливки 35% жирности, пастеризованные
150
505.5 3.3 52.5 4.8
Грудка куриная + сало свиное
326
845.6 74 60.6 1.3
Цветная капуста (Тушение)
300
90 6.2 0.8 11.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир
245
482.7 49 31.9 0
Чай (сухая заварка)
8
11.3 1.6 0.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
140
39.2 2.5 0.3 6.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
40
168 11.4 11.1 5.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
................................................................
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
21250
21250
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 939 ккал
Количество шагов: 21250 кол
 2 
Олег С.
14.10.2021 20:08
всем привет:D
ничего новенького как вчера ......................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа]
10
54 0.6 3 5.9
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Жир говяжий топленый
15
134.4 0 14.9 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
12
100.9 0.2 11.1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
300
507 54 27 9
Сливки 35% жирности, пастеризованные
150
505.5 3.3 52.5 4.8
Грудка куриная + сало свиное
326
845.6 74 60.6 1.3
Цветная капуста (Тушение)
300
90 6.2 0.8 11.8
Морковь
53
18.5 0.7 0.1 3.7
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир
245
482.7 49 31.9 0
Чай (сухая заварка)
8
11.3 1.6 0.4 0.3
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
160
355.2 29.1 16.6 22.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
300
201 8.4 12 12.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
63 4.3 4.2 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
..............................................................
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
25000
25000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1106 ккал
Количество шагов: 25000 кол
 1 
 17
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты