Блог Олег С.

Олег С.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олег С.

29.03.2023 20:52

Спокойная музыка

Олег С.

22.03.2023 21:11

музыка, энергия, высокий тон, девушка

Олег С.

17.03.2023 13:08

Дневник питания за 18.03.2023

всем привет :)

не понимаю почему кофе молотый низкий рейтинг а он же сваренный на водопроводной воде высокий ?

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кофе натуральный, молотый	1.5	3	0.2	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	901	6	0	0	0
Итого за день	901	6	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

14.03.2023 20:16

просто музыка

Олег С.

13.03.2023 21:19

Дневник питания за 15.03.2023

всем привет :)
Вес падает и это радует . при этом ем вкусно :) пробую молоко с кофе обезжиренное. пойдет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ккал для статистики	1000	2000	0	0	0
Итого	1000	2000	0	0	0
Итого за день	1000	2000	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

07.03.2023 21:38

Дневник питания за 08.03.2023

Всю женскую половину присутствующих поздравляю с 8 марта. Желаю укреплять своё здоровье и улучшать свое настроение. Всем добра :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	3000	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

05.03.2023 15:55

Дневник питания за 05.03.2023

всем привет :D ........................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожники 05.03	640	1293.4	113.9	84.5	14.7
Итого	640	1293	113	84	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СЫР ГОЛЛАНДСКИЙ ( Ларек )	104	339	25.8	26.2	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	524	396	29	28	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	420	57	4	1	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	40	240	8	21	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	110	207	2	19	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3534	2194	158	155	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

04.03.2023 22:04

Дневник питания за 04.03.2023

привет всем :) ...................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Бургомистр [Беларусь]	60	210.6	14.1	17.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печень трески + зелень	60	133.4	1.4	13.2	2.3
Итого	320	346	15	30	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Щи	1	148	4.4	9.5	11.4
Итого	275	265	5	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Хлеб белый	93	247.4	8.2	3.1	43.4
Итого	293	275	9	3	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	280	120.4	2.5	0.6	22.7
Итого	280	120	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин WHEY	2	234	48	2.6	4.6
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Сыр Бургомистр [Беларусь]	145	509	34.1	41.3	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	228	239.9	50	4	0.9
Помидор (томат), парниковый	450	63	2.7	0	17.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Итого	1834	1489	161	70	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3802	2496	194	115	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

01.03.2023 12:00

Дневник питания за 28.02.2023

всем привет :)

пробую есть продукты с высоким рейтингом делая рацион вкусным . при этом наедаюсь с дефицитом ккал . на сегодня минус 630 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески + зелень	60	133.4	1.4	13.2	2.3
Кофе на воде + молоко	420	13	1.3	0.4	0.8
Итого	480	146	2	13	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр + помидор	585	253.9	17	12.9	21.1
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	735	318	18	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	49	0	0	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с мясом 28 февр	1351	1017.3	129.7	28.4	59.4
Кефир + укроп	600	188.4	16.8	0.6	25.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	2051	1243	147	29	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Итого	70	101	11	6	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	5136	1859	180	62	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

25.02.2023 23:46

Дневник питания за 27.02.2023

всем привет :)
лёд тронулся вес начал падать при этом нет чувства голода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир + зелень	652	185.8	17	0.7	24.8
Итого	652	185	17	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	96	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Итого	250	49	10	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр + помидор	450	446	32.4	31.1	12.6
Итого	450	446	32	31	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с мясом	900	757.8	113.4	21.6	27.9
Сыр Творожный Сливочный Свежа [Савушкин Продукт]	60	140.4	3.6	13.2	1.8
Итого	960	898	117	34	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печень трески + зелень	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	123	4	10	2